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☆☆☆☆☆

出版者:Mason Crest

作者:Chesterman, Barnaby

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:2003-6

价格:$ 25.93

装帧:LIB

isbn号码:9781590843895

丛书系列:

图书标签:

• 柔道
• 武术
• 格斗
• 运动
• 自卫
• 技巧
• 训练
• 日本文化
• 竞技
• 身体锻炼

《柔道：力量、纪律与身心的和谐》 《柔道：力量、纪律与身心的和谐》并非一本讲述传统武术技法的教程，而是深入探索一项源自日本的古老格斗术——柔道的精神内核、哲学理念及其对现代人生活的深远影响。本书旨在为读者提供一个全新的视角，去理解柔道不仅仅是摔打、擒拿与制服，更是一种能够塑造个人品格、提升思维敏捷度、促进身心健康的全方位训练体系。 本书将从柔道的历史渊源出发，追溯其创始人嘉纳治五郎（Jigoro Kano）在19世纪末创立这门艺术的初衷。嘉纳大师在吸收了当时日本多种传统柔术的精华后，进行了革新与升华，摒弃了其中危险的成分，更加注重“精力善用，互相尊重”的精神。本书将详细解读这两大核心原则，分析它们如何在训练场上得以体现，以及如何在日常生活中指引我们的行为。读者将了解到，柔道的精髓并非在于一味地追求力量的压倒，而在于如何以巧制胜，如何通过对时机、角度和对方力量的敏锐感知，以最小的消耗达成目标。这种智慧，不仅适用于搏击，更能启发我们在谈判、管理、甚至人际交往中的策略。 接着，本书将着重探讨柔道所倡导的“精力善用”（Seiryoku Zenyo）这一理念。这不仅仅是关于身体力量的有效运用，更是一种对能量管理、效率提升的深刻洞察。我们将通过对柔道技术动作的剖析，展现如何通过身体的协调、重心的转移以及对对手动态的预判，来撬动看似更强大的力量。书中将引用大量真实的训练场景和比赛瞬间，来具体说明“精力善用”如何在实践中转化为制胜的关键。例如，如何利用对手的冲劲来完成投技，如何通过精妙的锁技在不付出巨大体力消耗的情况下制服对手。这种“四两拨千斤”的智慧，对于在竞争激烈的现代社会中寻求生存之道的人们，具有极高的借鉴意义。我们将探讨，如何将这种思维模式应用于工作学习中，如何在有限的时间和资源下，达到最大的产出。 同时，“互相尊重”（Jita Kyoei）的精神，本书将将其提升到哲学的高度。柔道训练场是一个浓缩的社会模型，在这里，每一次的击掌、每一次的问候，都蕴含着对对手的尊重。即使在激烈的对抗中，对手的付出也是自己进步的阶梯。本书将深入分析，为什么在柔道中，相互尊重是技术得以有效发展和个人品格得以塑造的基石。我们将通过嘉纳大师的论述以及现代柔道家的实践，来阐释这种尊重如何超越了简单的礼仪，成为一种深刻的互助共赢的生存哲学。在日益原子化的现代社会，这种强调社群、强调互助的理念，显得尤为珍贵。本书将探讨，如何在家庭、职场、乃至社会交往中，践行“互相尊重”的原则，从而构建更加和谐、稳固的人际关系。 本书的另一大亮点在于，它将柔道训练与现代科学相结合，从生理学、心理学和神经科学等多个角度，来解释柔道为何能有效地促进身心健康。我们将解析柔道训练如何能够： 提升身体素质： 柔道对全身各部位的协调性和力量都有极高的要求。本书将详细介绍柔道训练如何全面锻炼心肺功能、增强肌肉力量和耐力、提高身体的柔韧性和平衡感。我们将探讨，为何相比于单纯的器械训练，柔道的综合性训练更能帮助人体建立起一套更强大、更具适应性的运动系统。书中还会提供一些基础性的柔道体能训练方法，以及如何通过这些训练来预防运动损伤，并在日常生活中保持活力。 塑造坚韧意志： 柔道训练的艰苦性是毋庸置疑的。在一次次摔倒、一次次跌起中，柔道者学会了如何面对挫折、如何从失败中汲取教训，并重新站起来。本书将深入探讨柔道如何培养人的毅力、韧性和抗压能力。我们将分析，当我们在面对生活中的困难和挑战时，柔道训练所赋予的内在力量，将如何帮助我们更加从容地应对。书中会引用一些柔道家在面对重大挑战时的故事，来印证这一点。 锻炼敏锐思维： 柔道并非头脑简单的运动。在每一次的交锋中，都需要快速的观察、精准的判断和果断的决策。本书将从认知心理学的角度，解析柔道训练如何能够： 提升反应速度： 通过模拟真实对抗的训练，柔道能够极大地缩短人的反应时间，提高对突发状况的应变能力。 增强空间感知能力： 在有限的场地内与对手周旋，需要对空间和距离有着极其精确的把握。 培养预判能力： 通过观察对手的细微动作，预判其意图，并在对手行动之前做出反应，这是柔道高手的必备技能。 提升专注力： 在训练和比赛中，高度的专注是必不可少的，这有助于训练者在喧嚣的环境中也能保持内心的平静和清晰的思路。 学习解决问题的能力： 柔道中的每一个技术动作，都可以看作是一种解决“如何制服对手”问题的方案，而每一次的攻防转换，都是在不断尝试和优化这些方案。 促进身心和谐： 柔道训练要求训练者将身体与精神高度统一。在每一次的呼吸、每一次的发力中，都体现着身心的协调。本书将探讨，当身体的每一次动作都与内心的意念同步时，所能达到的那种“心流”状态。我们将分析，这种身心合一的状态，如何能够有效地缓解压力，提升整体幸福感。书中也会介绍一些与柔道相关的冥想和呼吸练习，来帮助读者更好地体验这种身心和谐。 本书还将打破对柔道的刻板印象，探讨柔道在现代社会中的多元应用。除了作为一项竞技体育，柔道更是： 一种有益的儿童教育方式： 柔道能够帮助儿童建立自信、培养纪律性、学习尊重他人，并在一项充满乐趣的活动中获得全面的体能发展。本书将探讨，为何柔道特别适合儿童，以及家长如何在家庭中支持孩子的柔道学习。 一种有效的成人减压与自我提升途径： 许多成年人通过练习柔道来摆脱工作压力，重拾身体活力，并在人生的某个阶段找到新的目标和挑战。本书将分享一些普通人通过柔道改变生活的真实案例。 一种跨越文化与语言的交流方式： 柔道在全球范围内拥有广泛的爱好者，它提供了一个跨越国界、语言和文化的交流平台，促进了不同背景的人们之间的理解与友谊。 《柔道：力量、纪律与身心的和谐》并非一本艰涩难懂的学术著作，而是以一种生动、引人入胜的方式，将柔道的智慧与现代生活相结合。本书将穿插引用柔道名言、大师的洞见，以及对历史事件和哲学思想的解读，力求为读者呈现一个立体、深刻的柔道世界。书中不会充斥着冰冷的术语或复杂的技术图解，而是更侧重于通过故事、案例和深入的思考，来展现柔道的力量与魅力。 本书旨在激励读者去探索柔道不仅仅是身体的较量，更是心灵的磨砺；它不仅仅是技巧的运用，更是智慧的体现。通过学习和理解柔道的核心价值，读者将能够更好地认识自我，提升自我，并在复杂多变的外部环境中，找到属于自己的那份力量、那份从容、以及那份与世界和谐共处之道。无论您是武术爱好者，还是对个人成长、身心健康充满追求的现代人，本书都将为您提供一份深刻的启示和宝贵的指引。它将帮助您发现，隐藏在每一次弯腰、每一次摔倒、每一次站起背后的，是生命的坚韧与优雅，是智慧的闪光与力量的源泉。

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