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出版者:Tuttle Pub

作者:Rielly, Robin L.

出品人:

页数:48

译者:

出版时间:2004-7

价格:$ 15.76

装帧:HRD

isbn号码:9780804835343

丛书系列:

图书标签:

• Karate
• Kids
• Martial Arts
• Self-Defense
• Fitness
• Exercise
• Sports
• Children
• Active Lifestyle
• Discipline
• Confidence

《武道启蒙：少年强身健体之路》 这本书并非一本关于空手道具体招式或训练技巧的指导手册，而是旨在为青少年提供一个全面、系统、积极的身体与心智发展框架。它从儿童成长所需的核心要素出发，引导年轻读者认识身体的潜能，培养健康的生活习惯，建立坚韧不拔的意志品质。 第一部分：点燃运动的火花，拥抱健康生活 本书的开篇，我们将带领读者踏上一段发掘身体运动乐趣的旅程。这里没有枯燥的说教，只有充满活力和趣味的探索。我们会介绍各种不同类型的运动，从户外奔跑、跳跃带来的自由与舒展，到球类运动中团队合作的快乐，再到简单的拉伸和呼吸练习如何帮助身体放松和恢复。我们强调的是“动起来”，鼓励孩子们找到自己真正喜爱的运动方式，让运动成为生活的一部分，而非一项任务。 身体的奇妙之旅： 我们将以生动有趣的方式，介绍人体的基本结构和功能，让孩子们了解自己的骨骼、肌肉、心肺系统是如何协同工作的。通过简单的比喻和游戏化的互动，帮助他们理解为何需要运动，运动如何让身体变得更强壮、更健康。 告别“小懒虫”： 针对现代儿童普遍存在的活动量不足问题，本书会提供一系列易于实践的家庭运动建议。这些建议将充分考虑家庭环境和儿童的兴趣，例如可以在客厅里进行的趣味体能游戏，或者在周末的公园里进行的寻宝探险式徒步。目标是让孩子们在玩乐中不知不觉地消耗能量，养成主动运动的习惯。 均衡的营养地图： 身体的健康离不开食物的滋养。本书将用儿童易于理解的语言，介绍营养均衡的重要性。我们将把食物比作身体的“燃料”和“建筑材料”，讲解不同食物（如蔬菜、水果、谷物、蛋白质）对身体成长发育的不同作用。我们不会提供严格的食谱，而是引导孩子们认识“好”食物和“坏”食物，鼓励他们做出更健康的选择，例如如何识别隐藏在零食中的糖分，以及如何选择富含维生素的水果。 充足的睡眠魔法： 睡眠是身体修复和成长的黄金时间。本书将深入浅出地解释睡眠为何如此重要，以及良好的睡眠习惯对学习、情绪和身体健康的影响。我们将提供一些实用的睡眠技巧，例如如何在睡前放松心情，创造一个安静舒适的睡眠环境，以及如何避免睡前过度兴奋。 第二部分：锤炼内心的力量，塑造坚韧的品格 除了身体的强健，本书同样关注青少年内在品质的培养。我们相信，真正的强大源于内心的坚定和积极。 挑战与成长： 生活中充满了各种挑战，从学习上的困难到社交上的摩擦。本书将引导孩子们认识到，每一次的挑战都是一次成长的机会。我们会通过分享一些励志的小故事，展示那些曾经面对困难却不放弃的榜样，让他们明白坚持和努力的重要性。我们会鼓励他们设定小的、可实现的目标，并为达成目标而付出努力，从中体验到成功的喜悦和自我效能感。 专注的力量： 在信息爆炸的时代，保持专注变得尤为重要。本书将介绍一些简单的练习，帮助孩子们提高注意力和集中力。这些练习可能包括一些需要耐心和细致观察的游戏，或者是一些引导性的冥想和正念练习，让孩子们学会“慢下来”，更好地感受当下，从而在学习和生活中取得更好的表现。 情绪的晴雨表： 学习管理自己的情绪是青少年成长过程中至关重要的一环。本书将帮助孩子们认识和理解各种基本情绪，例如快乐、悲伤、愤怒、恐惧。我们会提供一些简单有效的方法，帮助他们识别自己情绪的信号，并学习如何以健康的方式表达和疏导情绪，而不是被负面情绪所困扰。 团队的能量场： 无论是学校的课堂还是家庭生活，我们都生活在群体之中。本书将强调团队合作的价值，以及如何在集体中扮演积极的角色。我们会通过一些关于协作、沟通和互相尊重的例子，让孩子们明白，每个人都是团队中不可或缺的一部分，共同努力才能实现更大的目标。 礼仪的光辉： 良好的礼仪是社交的润滑剂，也是一个人内在修养的体现。本书将以轻松有趣的方式，介绍一些基本的社交礼仪，例如如何与人打招呼，如何礼貌地请求帮助，如何感谢他人，以及在公共场合如何表现得体。这些看似微小的细节，却能极大地提升一个人的魅力和人际关系。 第三部分：安全意识的守护，快乐成长的基石 确保孩子的安全是家长和教育者最关心的问题。本书将为孩子们提供必要的安全知识，让他们能够更好地保护自己。 居家安全小卫士： 我们将详细介绍居家环境中可能存在的安全隐患，例如用电、用火、防滑、防摔等。通过生动的图解和情景模拟，让孩子们了解如何避免危险，以及在遇到紧急情况时如何正确应对。 户外探险的安全指南： 当孩子们走出家门，探索更广阔的世界时，安全同样重要。本书将涵盖户外活动中的安全注意事项，例如过马路、在公园玩耍、以及与陌生人交往时的警惕性。我们会强调“相信自己的直觉”，鼓励孩子们在感到不安全时及时寻求帮助。 网络世界的探险与防护： 随着科技的发展，网络已成为孩子们生活的重要组成部分。本书将引导孩子们了解网络世界的乐趣，但同时也会重点强调网络安全的重要性。我们将讨论如何辨别网络信息真伪，如何保护个人隐私，以及如何避免网络欺凌。 交通安全小交警： 无论是步行、骑行还是乘坐公共交通工具，交通安全都是不容忽视的。本书将提供一系列关于交通安全的知识，例如认识交通信号灯、遵守交通规则、以及在路上的注意事项，帮助孩子们从小树立安全的交通意识。 《武道启蒙：少年强身健体之路》 是一本陪伴孩子成长的伙伴，它不灌输，不强迫，而是以一种引导、启发的方式，帮助孩子们发现身体的潜能，塑造坚韧的心灵，掌握保护自己的技能，最终成为一个健康、自信、有责任感的优秀少年。它是一扇通往更广阔世界的大门，让每一个孩子都能在这里找到属于自己的力量和光芒。

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这本书的插图简直是太棒了！色彩鲜艳，动作分解图清晰易懂，即使是完全没有接触过武术的小朋友也能立刻明白要领。我儿子（他今年七岁）拿到这本书后就爱不释手，那些Q版的卡通人物摆出的马步、踢腿的姿势，让他觉得学习空手道就像在玩一场酷炫的游戏。尤其值得称赞的是，作者在讲解每一个基本动作时，都配上了非常细致的口令提示，比如“注意重心下沉”、“发力要干脆”等等，这些文字描述和图画结合得天衣无缝，让原本枯燥的招式学习变得生动有趣起来。我们之前尝试过一些线上的教学视频，但视频中信息量太大，孩子很容易分心，而这本实体书则提供了一种沉浸式的、可以反复翻阅的体验。他现在可以自己拿着书，对着镜子比划，遇到不确定的地方就马上翻回去查阅，这种自主学习的动力是我作为家长非常欣慰看到的。可以说，这本书不仅仅是一本教学手册，更像是一个激发孩子运动热情的“魔法书”。

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这本书的“安全须知”部分做得非常到位，几乎是事无巨细地涵盖了所有可能出现的风险点。我特别喜欢它将“安全”和“乐趣”并列作为首要原则来强调。它详细说明了在练习过程中如何保护关节，避免过度拉伸，以及如何选择合适的练习场地和垫子。这一点让作为家长的我感到非常安心。在谈到对抗练习时，书中用了一个非常巧妙的比喻——“我们是用手掌去接触，而不是用拳头去砸”，这立刻消除了我对孩子在练习中可能受伤的担忧。这种对风险的提前预警和预防措施的强调，体现了作者高度的责任感。它教会孩子，力量的使用需要伴随着责任和审慎，而不是鲁莽和冲动。对于很多初次接触格斗类运动的家长来说，这本书提供的这份“安全保障说明书”的价值，甚至可能超过了它教授的招式本身。

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这本书的结构设计非常符合儿童的学习曲线，它采用了“螺旋上升”的教学模式。一开始是非常简单的基础姿势和拉伸，让你觉得“哇，这个我能做到！”。然后，它会逐步引入组合动作，比如将一个前踢和一个转身连接起来。最妙的是，作者在引入新动作时，总是会回顾前面学过的基础动作，并提醒读者“记得运用你在第一课中学到的重心控制技巧”。这种不断复习和强化的方式，使得知识点不是孤立存在的，而是形成了一个有机的体系。我发现我的孩子在学习更复杂的连招时，不再感到手足无措，因为他下意识地知道，任何复杂的动作都是由他已经掌握的基础元素构成的。这本书真正做到了“循序渐进，打牢地基”，而不是为了追求酷炫效果而堆砌高难度动作，这一点从教育学的角度来看，是极其高明的。

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从排版和用词的专业性来看，这本书无疑是为初学者量身定制的，但它的严谨性也让成年人看了也不会觉得肤浅。我注意到作者在描述“呼吸法”的部分，使用了非常精准的术语，比如“腹式呼吸”和“正确的发声吐气时机”，并且用图示清晰地标明了吸气和呼气的路径。这表明作者对武术教学是有深入研究的，而不是简单地拼凑一些动作。虽然目标读者是孩子，但内容丝毫没有被“低幼化”，反而保持了一种对“准确性”的坚持。这对于想要和孩子一起入门的家长来说，简直是福音。我试着跟着书里的图解练习了一些基础的站姿和出拳，感觉动作的力度和平衡感都得到了很好的指导。这本书成功地搭建了一座沟通的桥梁，让家长和孩子可以站在同一个学习起点上，共同探索武术的奥秘。

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我发现这本书在强调“礼仪”和“精神层面”的构建上做得格外出色，这远超出了我原本对一本儿童武术书的期待。很多同类书籍只关注“怎么打”，但这本书却花费了大量的篇幅来阐述武道精神——尊重、自律和专注力。书中用一些简单易懂的小故事来阐述“道场规矩”的重要性，比如为什么训练前要互相鞠躬，为什么要保持安静。我儿子以前在家里比较好动，注意力很难集中超过十分钟，自从他开始“研究”这本书，我发现他开始懂得在特定场合需要“收敛心神”。他现在会在做作业前，主动花一分钟做几个深呼吸，模仿书里描述的“冥想瞬间”，这种潜移默化的影响是非常积极的。它教会孩子，武术不仅仅是身体上的对抗，更是一种内在的修养和对自我情绪的掌控。这本书的哲学深度，对于引导学龄前后的孩子建立正确的价值观，起到了非常关键的辅助作用。

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