Motivation and Self-regulated Learning pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Routledge

作者:Schunk, Dale H. (EDT)/ Zimmerman, Barry J. (EDT)

出品人:

页数:432

译者:

出版时间:2007-10

价格:$ 58.70

装帧:Pap

isbn号码:9780805858983

丛书系列:

图书标签:

• 动机
• 自我调节学习
• 学习策略
• 教育心理学
• 学习动力
• 目标设定
• 自我效能
• 学习过程
• 学生发展
• 学术成就

《点燃内在引擎：重塑习惯，驾驭目标》 在这本引人入胜的书籍中，我们并非专注于宏大的理论框架，而是深入探索那些触及我们日常生活的细微之处，揭示我们如何能够有效地激活内在驱动力，并以更具觉知和策略性的方式管理自己的学习和行为。本书旨在为你提供一套实用且易于操作的工具箱，帮助你理解并优化自身动力机制，从而在追求个人成长和目标实现的道路上，走得更稳、更远。 第一部分：认识你的内在驱动力 我们会从最根本的层面开始，探讨是什么在真正地驱使我们行动。这不仅仅是关于“想不想做”，更是关于“为什么想做”以及“如何让这种‘想’持续下去”。 褪去“应该”的外衣，寻找真正的“渴望”： 许多时候，我们的动力被外界的期待、社会的压力或者“我应该这样做”的想法所裹挟，这往往是短暂且易逝的。本书将引导你剥离这些外在标签，深入挖掘你内心深处真正的兴趣、热情和价值观。我们将通过一系列的反思练习和自我提问，帮助你辨识那些能点燃你真正内在火焰的火种，让你明白，真正的动力源于对事物本身的热爱和意义的认同，而非仅仅为了达成某个外部目标。 “微习惯”的力量： 相比于那些不切实际的宏大目标，小的、可执行的步骤往往更能有效地建立和维持动力。我们将深入研究“微习惯”的科学原理，并提供切实可行的方法，教你如何将复杂的任务分解成微小的、易于完成的行动。你会学到如何通过反复的成功体验来累积自信，从而形成良性循环，让行动变得越来越容易，动力也随之增强。 环境的隐形塑造者： 我们的外部环境对内在动力有着不容忽视的影响。本书将剖析各种环境因素是如何潜移默化地影响我们的决策和行为的。你将学会如何识别和改造那些阻碍你前进的环境，并主动创造有利于激发和维持动力的“助推器”。这可能包括优化你的工作空间，减少干扰，或者与积极向上的人建立联系。 第二部分：打造你的“自主学习”引擎 在信息爆炸的时代，拥有自主学习的能力至关重要。但自主学习并非简单的“自己看书”，而是一种主动、有策略、有反思的过程。 从被动接收到主动构建： 我们将摆脱传统的被动式学习模式，转而强调主动的信息加工和知识构建。你将了解如何带着问题去阅读、去思考，如何主动搜集和筛选信息，以及如何将新知识与已有认知建立联系。我们将探讨多种主动学习策略，如费曼学习法、间隔重复、主动回忆等，并演示如何在你的学习过程中巧妙运用这些方法，让学习过程本身成为一种激励。 目标设定的艺术： 模糊不清的目标只会带来迷茫，而清晰、可执行的目标则是动力的导航仪。本书将详细介绍如何设定SMART原则的目标，更进一步，我们将探讨如何将大目标分解为可管理的子目标，并为每个子目标设定具体的行动计划。你将学会如何设定既有挑战性又不至于压垮你的目标，从而保持持续的投入和前进的动力。 错误是学习的垫脚石： 很多人害怕犯错，这种恐惧会成为阻碍学习和进步的巨大心理障碍。本书将重新定义“错误”的概念，将其视为学习过程中不可或缺的一部分，甚至是加速成长的宝贵机会。你将学会如何从错误中汲取教训，如何进行有效的错误分析，以及如何建立一种不怕失败、勇于尝试的学习心态。 第三部分：掌控你的“自我管理”节拍器 拥有内在动力和自主学习的能力，还需要强大的自我管理能力来将它们转化为持续的行动和可见的成果。 专注力的“开关”： 在充斥着信息和干扰的现代社会，专注力已成为一种稀缺资源。本书将揭示专注力背后的心理机制，并提供一系列经过验证的方法，帮助你训练和提升你的专注力。你将学会如何识别和抵御分散注意力的因素，如何通过时间管理技巧（如番茄工作法）来保持高效的投入状态，以及如何通过正念练习来增强内心的平静和专注。 情绪的“指南针”： 情绪是我们行为的重要驱动力，但也可能成为我们前进的绊脚石。本书将帮助你更好地理解和管理自己的情绪。你将学习识别那些影响你动力和学习表现的负面情绪，并掌握有效的调节策略，如认知重构、情绪表达、放松技巧等。目标是让你能够将情绪转化为积极的能量，而非被其裹挟。 从“拖延”到“行动”的转变： 拖延是许多人共同的困扰。我们将深入剖析拖延的根源，它往往并非懒惰，而是源于对失败的恐惧、完美主义、任务的压迫感等。本书将提供一套系统性的应对策略，帮助你拆解并克服拖延的心理障碍，让你能够更有效地启动行动，并保持执行力，直至任务完成。 持续进步的“反馈环”： 学习和进步并非一蹴而就，而是需要持续的观察、反思和调整。本书将教你如何建立有效的自我反馈机制。你将学会如何客观地评估自己的进展，如何从经验中总结规律，并如何根据反馈信息来优化你的方法和策略。通过这种持续的“迭代”，你的动力和学习效率将得到稳步提升。 《点燃内在引擎：重塑习惯，驾驭目标》 并非一本告诉你“应该做什么”的书，而是一本帮助你“如何做得更好”的实用指南。它将是你踏上自我提升和目标达成之旅的得力伙伴，助你点燃内在的引擎，成为自己学习和生活的真正舵手。

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这本书的行文风格极其流畅自然，完全不像那种刻板的学术著作，读起来更像是与一位经验丰富、充满智慧的导师进行面对面交流。作者的叙事节奏把握得恰到好处，不会让人感到拖沓，也不会因为信息密度过大而感到窒息。他擅长用生活化的例子来阐释复杂的理论，那些看似遥不可及的心理学概念，通过生动的场景再现，立刻变得鲜活起来，仿佛就发生在读者身边。尤其欣赏作者在转折处的过渡，处理得非常巧妙，总能在恰当的时候抛出一个引人深思的问题，吊足读者的胃口，让人忍不住想立刻翻到下一页寻找答案。这种叙事上的张弛有度，使得阅读过程变成了一种享受，而不是负担，它鼓励读者主动参与到思考的过程中去，而不是被动接受信息。

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从排版和阅读体验的角度来看，这本书的细节处理体现了出版商的专业水准。字体的选择清晰易读，行距和段落间距拿捏得当，即便是大段的引用或解释，也不会让人感到拥挤。更值得称赞的是，书中对图表和插图的运用。这些视觉辅助元素并非装饰品，而是真正起到了解释和强化文本内容的作用。它们设计得简洁明了，色彩搭配克制而专业，有效地帮助读者消化那些需要空间想象力的抽象概念。在关键的概念总结部分，作者采用了加粗或斜体的格式进行强调，极大地提高了信息检索的效率。总而言之，这是一本在物理形态和信息呈现上都经过精心打磨的作品，阅读过程本身就是一种高效且愉悦的体验。

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我必须指出，这本书在理论框架的构建上，展现出一种令人惊叹的宏大视野和严谨性。它不仅仅是罗列各种观点，而是建立了一个层次分明、逻辑严密的知识体系。作者在追溯某一概念的起源和演变时，展现了深厚的文献功底，能够清晰地梳理出不同学派之间的微妙区别和联系。然而，这种严谨性并未以牺牲可读性为代价。作者在论证每一步时，都提供了详实的数据支撑或案例分析，使得论点不仅有深度，更有说服力。对于任何想对某一领域进行系统性、深入性学习的人来说，这本书无疑提供了一个极佳的导航图。它教会的不是“记住什么”，而是“如何思考”这个领域的核心问题，这种底层逻辑的构建，远比零散的知识点更有价值。

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这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴，封面那种深邃的蓝色调，配上醒目的白色字体，立刻就能抓住人的眼球。翻开内页，纸张的质感也出乎意料地好，那种微微的米黄色调，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳，这对于一个需要长时间沉浸在文字世界里的读者来说，简直是太贴心了。装帧的工艺处理得非常考究，书脊的胶合牢固，即便是经常翻阅，也完全不用担心散页的问题。装帧设计师显然在试图营造一种既专业又富有启发性的阅读氛围，从封面到内页的每一个细节，都透露着对读者的尊重。光是捧着它，就已经能感受到一种沉甸甸的、值得深入探索的重量感，让人对即将展开的阅读旅程充满了期待。这种对实体书形态的重视，在如今这个数字阅读盛行的时代，显得尤为难得，它成功地将“阅读”本身变成了一种仪式感的体验。

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这本书的实用性层面上，可以说超出了我的预期。很多同类书籍往往停留在“提出问题——分析问题”的阶段，但这本书的厉害之处在于，它提供了大量可操作的工具和框架。我特别喜欢其中关于自我监测和目标设定的那几个章节，它们不是空泛的口号，而是细致到可以立刻应用到日常工作和学习中的步骤指南。书中的练习环节设计得非常巧妙，它们不是强制性的，而是以一种引导性的方式存在，邀请读者根据自身情况进行调整和实践。我已经开始尝试书中所建议的某些微调策略，效果立竿见影，这让我对后续的自我提升充满了信心。这种将理论与实践无缝对接的能力，是判断一本工具书价值的核心标准，而这本书在这方面做得堪称典范。

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