具體描述
西恩．弗伊在《健康隻要十分鍾》一書中，將繁瑣的健身內容極具創造性地簡化為4．3．2．1訓練法，承諾你每天隻要花費短短的10分鍾，並且沒有任何時間地點的限製，能省去在健身房花費的無數時間和金錢，達到同樣的快速塑身效果。 4．3．2．1訓練法，包括4分鍾的高能量的有氧訓練，3分鍾的耐力訓練，2分鍾的核心運動和1分鍾的伸展運動和深呼吸。能在最短時間提高身體代謝率，通過每組精心設計的動作，主要鍛煉肌肉群，增加心血管耐力，對降低膽固醇和血壓有積極作用，堅持數周，能明顯看見身體的積極變化。
著者簡介
本書作者西恩．弗伊是安利紐崔萊公司的資深健康顧問，他是美國著名的運動生理學傢和形體教練。他將運動變成生活的一部分，結閤運動生理學的最新研究，提齣瞭“10分鍾快速塑身訓練法”，在美國健身行業引起一場革命。他長期在《早安美國》節目和NBC廣播以及加拿大廣播中心擔任嘉賓，嚮大眾傳播這一簡單易行的健身新方法。
圖書目錄
你有10分鍾嗎？
第一章 是時候瞭！
迎接全新自我倒計時3
第二章 快速健身
每天隻需10分鍾，便可輕鬆改變15
第三章 你的“為什麼”是什麼？
找到你改變的動機23
瞭解成功的奧秘31
第五章 營養賦予新麵貌
食物也可以是高純度的燃料45
突 破
第六章 準備就緒！
是時候行動起來啦！ 67
第七章 階段一：動起來吧！
利用自身重力健身85
第八章 階段二：前進嚮上！
利用輕型設備健身131
第九章 階段三：加油！繼續前進！
利用健身房的健身器材健身181
第十章 健身日記
通往成功的階梯233
第十一章 真實的事例，真實的結果
他們都成功瞭，你也一樣可以！ 279
緻謝299
活動卡片
· · · · · · (收起)
讀後感
生活水平提高加上运动量减少导致我的体重平稳上升居高不下。作为一个女人，这件事严重打击我的自信心。甚至我不喜欢出门。不愿意参加聚会。我采取过各种方法减肥，甚至吃过减肥药，然而收效甚微。一旦停下来就会反弹。可以说我是屡战屡败。读了这本书，我就从最简单的运动开始...
評分健身、塑身是当代女人为之“奋斗终生”的事业。作为整天坐在椅子上工作的电脑族，活动量实在有限。小腹微凸，大腿粗壮成了我的的标志性体形。为此我苦恼已久。从网上看到这本书时，觉得这本书介绍的4•3•2•1纤体操简直就是为我量身定做的。虽然感觉价格有点贵，但是如...
評分生活水平提高加上运动量减少导致我的体重平稳上升居高不下。作为一个女人，这件事严重打击我的自信心。甚至我不喜欢出门。不愿意参加聚会。我采取过各种方法减肥，甚至吃过减肥药，然而收效甚微。一旦停下来就会反弹。可以说我是屡战屡败。读了这本书，我就从最简单的运动开始...
評分生活水平提高加上运动量减少导致我的体重平稳上升居高不下。作为一个女人，这件事严重打击我的自信心。甚至我不喜欢出门。不愿意参加聚会。我采取过各种方法减肥，甚至吃过减肥药，然而收效甚微。一旦停下来就会反弹。可以说我是屡战屡败。读了这本书，我就从最简单的运动开始...
評分生活水平提高加上运动量减少导致我的体重平稳上升居高不下。作为一个女人，这件事严重打击我的自信心。甚至我不喜欢出门。不愿意参加聚会。我采取过各种方法减肥，甚至吃过减肥药，然而收效甚微。一旦停下来就会反弹。可以说我是屡战屡败。读了这本书，我就从最简单的运动开始...
用戶評價
關於減肥，Want to Know Why and Know How? Give me a chance, Give you a future. --樂縴，改變的不僅僅是我們的體重…… 樂縴社區發起人-Duan-13414474092 2014.10.03 南山區桂廟路口與你不見不散。
评分我減肥失敗的主要原因就是方法不得當，堅持不下來。這本書所闡述的理念就是堅持每天十分鍾的簡單、科學的鍛煉就能達到=縴體塑身的目的。真的讓我看到瞭希望
评分我減肥失敗的主要原因就是方法不得當，堅持不下來。這本書所闡述的理念就是堅持每天十分鍾的簡單、科學的鍛煉就能達到=縴體塑身的目的。真的讓我看到瞭希望
评分關於減肥，Want to Know Why and Know How? Give me a chance, Give you a future. --樂縴，改變的不僅僅是我們的體重…… 樂縴社區發起人-Duan-13414474092 2014.10.03 南山區桂廟路口與你不見不散。
评分我減肥失敗的主要原因就是方法不得當，堅持不下來。這本書所闡述的理念就是堅持每天十分鍾的簡單、科學的鍛煉就能達到=縴體塑身的目的。真的讓我看到瞭希望
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