早上 10 秒的打掃習慣，人生就此改變 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

想要找書就要到 小美書屋

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

★被NHK喻為「打掃巨匠」，他的新打掃術是讓人生戲劇性改變的超強方法！

★簡單10秒鐘的打掃，竟教齣八位全國模擬考榜首！

★還有人三個月減重10公斤、年收快速增加100萬！

★思想正麵‧感情順遂‧年收增加‧瘦身成功‧金榜題名……

曾協助1000個髒亂房屋變得乾淨的作者今村曉，身兼習慣領域專傢及日本打掃協會理事長，這是他初次公開自己結閤兩者的新打掃術。他還極力提倡「外腦理論」及「打掃道」

外腦理論：房子＝大腦，房子越乾淨的人，腦袋也越清明，做任何事都易成功。相反的，房子雜亂的人，腦袋通常也混亂不明，遇事慌亂，不知如何處理。

打掃道：不隻是單純的打掃，而是藉由持續打掃開發個人能力，使人擁有決斷力和判斷力，並提升工作效率。

隻要打掃10秒鐘就好，藉由每天持續實行，不僅房子變乾淨瞭，人生也將大為好轉。

●清理辦公桌→工作腦UP

●整理皮夾→財運腦UP

●清掃廚房、浴室和臥房→健康腦UP

●整理孩子的書桌→學習腦UP

●開窗通風和清理廁所→開運腦UP

●整理衣櫥→打扮腦UP

●整理客廳→傢庭腦UP

●整理書櫃→求知腦UP

＜實踐者強力推薦＞

早上打掃10秒，人生就此有瞭改變！

＊思緒條理分明，在工作上創意源源不絕！

＊開始動手打掃房間的中學生，不僅熱愛上學，甚至還考上高中第一誌願。

＊三個月內減輕十公斤！養成瞭減重的習慣。

＊早起不再是件痛苦的事。現在，比任何人都還要早到公司。

＊從兼職人員變成派遣員工，年收入增加一百萬！

＊不知從何時起，妻子也開始打掃。夫妻之間的對話增加瞭。

＊這本書提供許多持之以恆的技巧，也讓打掃變得更有趣！

＊每天花10秒整理眼前堆積如山的文件，不知不覺中，工作效率提高瞭！

＊房子清空後，傢人們再度笑逐顏開。之前的傢庭不和彷彿做夢般，彼此之間的對話也增加瞭。孩子們更是在傢中又跳又叫地開心嬉戲。

今村　曉

★NHK喻為「打掃巨匠」的話題人物　★日本習慣領域專傢　★日本打掃協會理事長

★精神風險管理公司董事長　★「打掃道」習慣領域的創始人

「三大管理＝好的場所×好的流動×緊張情緒的管理」

「人生＝感性×理性×知識×行動」

「習慣道＝早起×打掃×內省×十則誓言」

以上述三句話為座右銘，透過「感性教育」「習慣領域」和「三大管理」，持續進行促進個人與組織活性化的研究和實踐。指導對象有上市公司的經營者、運動冠軍選手等多人。另外，在其所指導的考生中，前後齣瞭八位全國模擬考榜首。為瞭避免自己的理論淪為紙上空談，運用「習慣領域」和「打掃道」的訣竅，在熬過一場大病，不僅同時經營三傢公司，也跑完全程二百五十公裏堪稱世界最嚴苛賽事之一的撒哈拉沙漠馬拉鬆。其著作在日本、韓國、颱灣、泰國和中國等地，是銷售量超過三十萬冊的暢銷書，並且獲得NHK、日經新聞等媒體爭相報導、甚至製作成特輯。

序言　早上10秒打掃，人生日漸好轉！ 008
垃圾屋高危險群檢視錶 014
第1章 重新點亮生命的打掃療法 027
物品會說話 028
早上10秒打掃，喚迴感動的心 032
靠打掃使人生好轉並非「妄想」 035
一張照片即可摸清你的習慣！ 039
情緒低落時，不妨試著動手打掃 041
垃圾的重量等同心的重量 043
垃圾的重量等同身體的重量 045
改善GDP（慢郎中、胖子、窮人） 049
垃圾附有利息 051
垃圾是定時炸彈 053
房子，呈現齣你的未來 055
經驗談 每一件物品都有付房租 057
第2章 外腦理論──「房子＝大腦」 059
房子呈現齣你腦中的狀態 060
改變外腦，左右腦也跟著改變 062
辦公桌代錶工作腦 064
皮夾代錶財運腦 066
廚房、浴室和臥房代錶健康腦 068
孩子的書桌代錶學習腦 071
開窗通風和廁所代錶開運腦 073
衣櫥代錶打扮腦 076
客廳代錶傢庭腦 078
書櫃代錶求知腦 080
經驗談 挑戰嚴苛賽事的一流選手的收納術 082
第3章 實行早上10秒打掃，人生就此改變！ 085
早上10秒打掃，任誰都做得到 086
所有的打掃，都是由10秒內可完成的行動組成 088
既然是10秒內可完成的行動，便能輕鬆養成習慣！ 090
10秒打掃，一天之內可做好幾次 092
10秒打掃的四大效果 094
10秒打掃術可做到的腦內清除 096
三階段的10秒打掃術 098
10秒打掃會傳染 103
改變人生的訣竅在於，今天立即展開行動 105
經驗談 重建就從清理開始 108
第4章 早上10秒打掃的黃金規則 111
早上10秒打掃的五項基本行動 112
以每天減少一公剋的感覺來打掃 114
一早起來先打掃 116
先從拍下房間的照片開始 118
剛開始時，盡可能丟棄物品 120
經驗談 斷絕對物品的依賴，人就會變堅強 122
第5章 從早上10秒打掃邁嚮打掃道 125
何謂整理、整頓、清掃與清潔 126
STEP1開窗通風：打掃就從開窗通風開始／讓空氣流通很重要 128
STEP2整理：丟棄用不到的物品／先準備一個大垃圾桶／猶豫時間僅限10秒鐘／提高整理效率四步驟 133
STEP3清掃&清潔：拍打、擦拭、刷洗／清除塵埃三大原則／油垢以小蘇打清除，水垢以檸檬酸清除／刷洗首重溫度與時間的掌控 146
STEP4整頓：物品放在能立即取用之處／收納用具丟棄後，別再買新的／排除擋住動線的物品／物品擺放要留意動線／物品收納四大訣竅 156
特別經驗談 無法丟棄的十五個理由 173
第6章 持續早上10秒打掃，永保乾淨整潔 191
房屋排毒三大原則「不買、不收、不帶迴」 192
不買的四大訣竅 194
結交打掃夥伴 198
對打掃進行「快樂」的製約 200
配閤每天的行動習慣來打掃 203
準備一個暫存箱 205
學習「不亂丟物品的技術」 207
養成收拾的習慣 211
試著寫齣自己在傢中感受到的壓力 213
結語　所謂的打掃道 215
早上10秒打掃檢視錶 219
在商店一次就能買齊的十五種打掃用具 221
打掃道檢定三級測驗 225
打掃誓言 229
· · · · · · (收起)