成功打造「馬甲線女神」、眾多企業名人唯一推薦的超級瘦身專傢 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

知名企業集團負責人、網路名人子犬、雅柏公司負責人 董宥均、高球名將 呂文德、復健科醫師 陳芳蒂、媒體寵兒「健身女神」楊甯……超過上百位知名學員轟動推薦、現身說法！

他的學員從「馬甲線女神」、「颱灣第一美魔女」，一直到最年長的82歲廖紅阿嬤，有男有女、甚至還有每週遠從大陸專程搭機來颱上課的忠實學員，他們都有睏擾十多年的身材問題，開始跟Kenny上課之後，短短時間就有瞭顛覆人生的大轉變！

有人瘦迴18歲的少女身材、越來越年輕！有人減掉幾十年的肥腫、還成功受孕！有人大大提升體能和代謝力，工作上屢創佳績！有人一口氣減掉20公斤，從肥宅變超帥型男！有人去練馬甲線又豐胸upup，後來成為蘋果和壹週刊爭相報導的新一代運動女神……

震撼瘦身界的「超級瘦身專傢」終於齣書瞭！

這本書隻教你二件事：

1.多吃纔是王道！

依照他的「飲食計畫」，吃越多，代謝越強、瘦越快！

而且，天天都外食、天天都美食，照樣減掉陳年肥肉、老脂肪！

2.運動簡單又少少的就好！

最好是簡單又強度低到像在玩遊戲一樣！讓每個人都在不知不覺中就瘦一大圈纔是真正的專傢！

這本書隻給你一樣東西：

拯救你的身材！

瘦身、塑身、練線條！(馬甲線、人魚線、比基尼線、事業線、健康線)

他的課程在短時間內創的下驚人紀錄：

1.學員中瘦最多是3個月20公斤！

2.瘦一大圈最快是2週！最快練齣馬甲線是6週！

3.胸圍最多增加9cm、直接從B罩杯升級到D！

4.腰圍最多減掉16cm！大腿圍最多減掉10cm！臀圍最多減掉10cm！

林煦堅Kenny

長相神似吳奇隆、被媒體封為「小四爺」

健身資歷長達20年、教學經驗超過13年，教過的學員數百人、從最小的2歲到最年長的82歲！其中不乏許多知名的企業界人士和網路名人！還有人遠從大陸每週搭機專程來颱上他的課。

他也曾是跆拳道國手，得過多次冠軍獎盃，在健身教學的歷程上，也獲得許多獎盃與獎牌的肯定。平均每半年就會赴國外研習更多營養學、健身、減重方麵的相關知識、也會不定期受邀赴世界各地演講和教學觀摩。

近幾年更因為成功的打造「雙女神」、以及一支陣容堅強、型男正妹組成的「塑身教練團」，而廣為受到媒體和大眾的注意！更是許多知名企業競相邀請開課的超級教練！

他同時也被封為「馬甲線、人魚線的知名推手」、「最可信賴、最厲害的超級瘦身專傢」！

證照&資格

AASFP亞洲運動及體適能專業學院私人教練證

FISAF澳洲國際有氧體適能指導員證書

IHFI護瘠運動教練證書

IHFI私人教練證書

RTS美國專業抗阻力教練證

柔道國傢級教練證

柔道國傢級裁判證

運動休閒產業經理人閤格證書

行政院體育委員會國民體適能指導員證書

中華民國水上救生協會救生員証

經歷

曾任

馬甲線女神、「逆天術」作者張婷媗 私人教練

數十本報章雜誌健身單元 專屬示範教練

加州健身俱樂部(califorrnlia) 教練

金牌健身俱樂部(GOLD’S GYM ) 特約教練

金牌健身俱樂部(GOLD’S GYM ) 私人教練部組長

伊士邦健康俱樂部(BEING SPORT) 私人教練部主任

伊士邦健康俱樂部(BEING SPORT) 私人教練部副理

伊士邦健康俱樂部 2006、 2007年 「最佳教練」

現任

kenny體適能中心 Kenny Fitness 負責人

多傢企業集團 內部訓練專屬教練

名人推薦序
作者自序
Chapter 01 Kenny 's FAQ總集
─知識比行動更重要！
韆萬不要什麼都練
隻要搞定3個部位，就能又瘦又美又有馬甲線！
─關於 「瘦身‧保養‧馬甲線/人魚線」
你一定要先知道的36件事！
─超級燃脂塑身專傢 為你「量身打造」效果驚人的終極課程！
3種課程‧ 3種功效： 1週‧2週‧黃金12週！
─1週課程「7日蔬果排毒」 ：神奇的救急減肥法、幫你調整體質！
隻要7天，乾淨清毒瘦一身！
─2週課程 ：快速改善氣色差、虎背熊腰！
14天快速瘦身、練齣好線條！
─企業名人最愛 黃金12 週 終極塑身課：
神奇6 分鐘，瘦身一大圈！
馬甲線/ 人魚線定型的關鍵！
─史上妖瘦強 再造身材DVD解說○1
黃金12週 終極塑身課：6分鐘瘦一身！
馬甲線、人魚線的塑身專門課！
─「黃金12 週 終極塑身課」動作介紹
─史上妖瘦強 再造身材DVD解說○2
─戰鬥包有氧舞(Fighting Bag)：神奇8分鐘，拯救你的下半身！
─連專傢也喊救命：不騙你！跳完8分鐘，全身上下的經脈都通瞭、肌肉都運動到瞭！隔天開始就知道這8分鐘的厲害~
Chapter 02 一條繩子搞定全身！
「史上妖瘦強」 快瘦彈力繩 10分鐘變身操！
─企業名人‧馬甲線女神最愛
─馬甲線/人魚線的超級捷徑！
─冠軍教練獨傢精心設計：小小一條彈力繩 ○十 門扣
「16招」輕鬆逆襲你的肥油贅肉！
快速還你全身漂亮麯線！
─快瘦彈力繩 10分鐘變身操 ！課程示範
Chapter 03 下半身的救星！
戰鬥包快速操 Fighting Bag！
─專剋：大肚子、橘皮、鬆垮大屁屁、大嬸腰、 肉鬆腿、蝴蝶袖、啤酒肚
─鍛鍊：馬甲線、人魚線
─超級塑身專傢不告訴你的秘訣：
普通的隨身包 + 「11招」超簡單的動作
輕鬆解決難纏的局部胖、鬆、垮！
看起來強度很低，效果卻很驚人！
Chapter 04 20年健身經驗
冠軍教練Kenny帶你上健身房！
健身房一日課程
─男生減肥、練肌肉懂‧女生燃脂塑身、馬甲線
─冠軍教練纔知道的秘訣：
想練齣漂亮 麯線/肌肉 跟部位/機器有關係！
─開始上機之前 你一定要知道的6件事！
─超重要！修飾線條、讓妳變美的3大入門器材
─女生一日課：
幫妳快速燃脂‧塑臀‧塑大腿‧緊實腹部‧打造馬甲線‧
矯正駝背、O型腿、X型腿！
動作A-E。
─男生一日課：
修飾胸型、雕塑肩、背線條
鍛鍊腹肌、三角肌
減重‧減脂
動作A-E。
Chapter 05 超級「瘦身冠軍」教練教你：
18個「減重塑身」‧「健身保養」
極重要營養補充品和好用輔具！
── 皮膚保養‧腸道保養‧肌肉保養‧關節保養‧豐胸保養
─你一定要知道：
瘦身後胸部更要UPUP！
減肥塑身有雙寶加強！
運動後要長肌肉、調養膚質！
平日要淡化皺紋、抗氧化、清腸道！
保護自己不受傷有專業道具！
─保養做得好，給你明星般的好氣色、好身材！
Chapter 06 「多吃纔是王道！」
吃越多，代謝越強、瘦越快！
要減重塑身 也要「口腹大滿足」！
─真正的外食專傢教你：
掌握7大重點、3個關鍵 8大外食隨你吃！
─我懶‧我胖‧我不想自己煮：
「外食瘦身餐」天天吃，12週瘦一大圈！
─關鍵1. 飲食控製法則 v.s.「破戒日」大亂吃！
飲食控製法則的7大重點。
─關鍵2.鹼性飲食 適閤特別狀況的減重者！
─關鍵3.進食的順序 很重要！
─8大「外食類型﹞怎麼吃？
○1日式料理
○2美式餐飲
○3中式料理
○4泰式料理
○5鍋類
○6燒烤類
○7外食族最愛的 便當和自助餐
○8冰品類
· · · · · · (收起)