目录
Part 1
安不下心是一切的根源
为什么总担心有坏事发生　/ 003
不祥的预感　/ 003
不确定发生的坏事，让我们焦虑　/ 009
确定发生的坏事，让我们恐惧　/ 011
为什么总有没着没落的感觉　/ 015
我们心中的空虚与不安总是结伴而来　/ 015
没着没落的感觉　/ 018
为“不知道未来该做什么”，感到不安　/ 020
为“不知道在做的事有什么意义”，感到不安　/ 021
“忽然发现自己相信的东西全错了”　/ 023
不满——因为不安，所以不满　/ 026
测测你那颗被不安毒害的心　/ 030
不安指数测试　/ 032

Part 2
为什么我们不能安下心来
我们活的是自我，而不是自己　/ 043
自我渴望世界是确定的、以自我为中心的　/ 043
自我是脱离事实而存在的“我”，喜欢自娱自乐　/ 045
自我轻信——让我们总是混淆想象和真实　/ 048
自我不满——让我们不能安心于真实的自己　/ 050
自我执着——让我们偏执、故步自封　/ 052
自我感情用事——让我们情绪化、自以为是　/ 056
自我让我们的生活支离破碎　/ 059
我们所相信的不是世界的真相，而是自我对世界形成的印象　/ 059
自我不安于做当下的自己，总认为自己不应该是现在的样子　/ 064
自我希望自己比别人活得好，却总认为别人的苹果比自己的大　/ 068
自我把事物分成高低贵贱，要求我们只要好的不要差的　/ 072
自我让我们认为自己是世界的轴心　/ 073
自我让我们和自己对立起来　/ 077
自我让我们真的没有了安全感　/ 083
自我制造了无休止的冲突，使得我们做不了自己也迎合不了别人　/ 083
自我认为人生只有符合某个模式，才有意义，才有价值　/ 085
自我制造的虚幻、分裂，最终投射成生活中的贪婪、焦虑、狭隘　/ 088

Part 3
让我们安享生活的六颗定心丸
回归真正的自己　/ 093
把属于自己的还给自己　/ 093
不安，还因为我们服用了错误的定心丸　/ 095
第一颗定心丸：不予确定，保持敏感　/ 105
用错的定心丸——我知道、我明白　/ 105
回归时刻获得新生的自己　/ 114
抽离自我——不予确定，保持敏感　/ 120
第二颗定心丸：看到他人和自己的可能　/ 129
用错的定心丸——我对、我好　/ 129
回归与众不同的自己　/ 137
抽离自我——看到自己和他人的可能　/ 143
第三颗定心丸：获得自己的答案　/ 148
用错的定心丸——我该怎么做，我可以怎么做　/ 148
回归独立自主的自己　/ 159
抽离自我——获得自己的答案　/ 166
第四颗定心丸：相信自身力量的非凡　/ 174
用错的定心丸——不做就不错　/ 174
回归力量无限的自己　/ 184
抽离自我——相信自身力量的非凡　/ 188
第五颗定心丸：在爱中生根发芽　/ 195
用错的定心丸——有价值的才值得做　/ 195
回归不分裂的自己　/ 204
抽离自我——在爱中生根发芽　/ 223
第六颗定心丸：这就是我的生活　/ 228
用错的定心丸——这不是我要的　/ 228
回归无限可能的自己　/ 236
抽离自我——这就是我的生活　/ 257
· · · · · · (收起)