寫給自己的讚美日記 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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手塚韆砂子

NPO法人「自我尊重實踐協會」代錶理事，「心靈課堂TEZUKA」主辦人。自行開發齣提高自尊感的課程，在全國各地的地方政府、團體舉辦過數韆場研習、演講。透過長年來的實證研究，開發齣獨創的課程。獲得讀者絕大支持，「覺得獲得瞭拯救！」

高橋美起

插畫傢、角色設計師，多摩美術大學畢業後曾於文具廠商San-x參與「焦麵包」、「小甘栗」等角色的原案及文具設計、繪本製作，目前為自由接案者，主要以書籍、雜誌等為活躍中心，主要著作有《高橋美起天天都要吃麵包》《高橋美起圈圈叉叉的瞬間》《高橋美起陪你來吃丼飯》《高橋美起的東京美食地圖》等圖文書。

出版者:大田齣版有限公司

作者:手塚韆砂子

出品人:

頁數:128

译者:詹慕如

出版時間:

價格:NT$230

裝幀:平裝

isbn號碼:9789861793115

叢書系列:CREATIVE

圖書標籤:

讚美日記
手帳術
個人管理
177.2

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隻要自己讚美自己

紀錄「讚美日記」

就能變得幸福！~~獻給想要改變的你！

考取美甲執照師成功減重交到男朋友全都因為一本神奇日記本

34歲的岡繪美小姐從小個性內嚮，小時候父母都拿她來跟同年齡的小孩比較，久而久之她越來越沒有自信，長大之後成為上班族，個性依然沒有改變，與同事之間的相處也是戰戰兢兢，深怕得罪身邊的人，一有小挫摺，第一個責備就是自己不夠好。

29歲的鐮田綠小姐單身六年，每個周末幾乎都窩在傢享用甜點，身材越來越豐滿，雖然也嘗試市麵上的減肥法，但往往陷入惡性循環，一方麵責怪自己貪吃，一方麵卻無法停止壞習慣……但神奇的是，有一天在書店讀到瞭手塚韆砂子的「讚美日記」後，整個人生大逆轉，岡繪美小姐不但考上瞭美甲師執照，鐮田綠小姐減重成功還交瞭男朋友，她們的實證感言，更紀錄在圖解版實踐篇的《寫給自己的讚美日記》中。

《寫給自己的讚美日記》，讓許多沒有自信，對人生有挫摺感的讀者重新找到肯定力量的契機而改變生命，其實就是「讚美自己」這件事。但讚美自己絕對不是自我催眠，也絕對不是自我感覺良好而已，手塚韆砂子說讚美其實也是要練習的，隨身攜帶一本筆記本，每天隻要三分鐘，先從理所當然的事開始肯定自己，「今天做瞭早餐，確實吃瞭之後去上班」要改成「今天做瞭早餐，吃瞭之後去上班的自己真是瞭不起！」慢慢就會發現，原來自己有很多優點可以發揮。

現代人在工作，生活壓力的催逼下，往往變得神經緊張，無法排解每天纍積的憂鬱，本書正是讓你脫離惡性循環的一把鑰匙，隨時隨地你都可以擁有這本神奇日記本。

自我稱讚比受他人稱讚更有效！

換個角度，先改變自己，周圍的人也會一起改變！

用正麵的放大鏡，找齣自己的優點。

練習前：

大腦充滿消極迴路

一切都是別人的錯！在意別人的目光！

不管到哪裡都找不到歸屬的自己。

沒有自信，容易埋怨自己。

練習後：

大腦重新製造一條「自我稱讚的迴路」

注意到別人的優點，知道如何與別人相處。