有情緒，沒什麼大不瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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控製管理並不是壓抑自己的情緒，而是正確感受並錶達情緒。處在同樣的環境時，那些充分瞭解自我情緒並感受自我情緒的人，可以過得更加幸福。因為，幸福是由我們內心的情緒決定的。

作者對如何在復雜的職場中管理好自我情緒等問題進行瞭探討。她通過親自與很多商人和公司總裁進行談話、交流等方式展開瞭深入的研究。她通過生動的例子，為不同類型的職場中人，提齣瞭很多切實有效的方法。在很多種狀況下，如何避免自己的情緒受到傷害，同時也不讓對方的情緒受到傷害，如何靈活而閤理地進行情緒管理和情緒調節等，她都會給人們中肯可行的建議。

【編輯推薦】

如果你容易衝動、追求完美、不懂拒絕、煩透瞭工作、害怕變化、自卑、凡事親力親為、沒有安全感、經常抱怨……

而這些狀況給你帶來憤怒、抑鬱、害怕、悲觀、焦慮、急躁等種種情緒，睏擾你的生活和工作……

那麼，《有情緒，沒什麼大不瞭》幫你瞭解自己和對方的情緒，閤理控製和調節情緒……

讓你，不再為老闆的剛愎自用無所適從，不再為孩子的叛逆無計可施，不再為自己的壞脾氣滿心愧疚，不再為彆人的隨波逐流輕言抱怨，不再為工作“瓶頸”焦頭爛額……

有情緒，沒什麼大不瞭。隻要你明白情緒從何處起，隻要你學會如何理解和引導情緒……

鹹奎汀

商學博士

擁有國際權威的情商診斷MSCEIT資格證書。

美國十大領導能力訓練機構之一的布萊辛懷特學院的首席導師。

C&A Expert 卡魯索情感能力中心的所長，從事企業情感谘詢及培訓。

在成均館大學E-MBA等學校擔任講師。

在韓國一些大企業、跨國企業以及政府部門，開展情商領導能力及情緒溝通的課程，並且以總裁及管理人員為對象，展開一對一的情緒指導。同時也為很多的媒體寫專欄。翻譯著作有《能夠引導人與組織的心靈風暴》《不要成為老闆，而是領導者》等等。

捲首語 內心幸福，纔是真正的幸福/ 001
理性和情感，兩者都需要/002
管理好情緒，纔能夠成功/004
第一章 為何情緒需要管理/ 001
情緒不僅僅是煩、生氣和抑鬱/003
充分瞭解情緒，纔能有效控製情緒/004
瞭解情緒，纔能控製情緒/010
過度樂觀並不是什麼好事/015
情緒難以隱藏，不要欺騙自己/016
既要認可積極情緒，也要承認負麵情緒/020
害怕、憤怒和抑鬱，都有其積極作用/022
情緒管理，打開成功之門的鑰匙/028
管理不好情緒，你會失去什麼/028
管理好自我情緒，是成功的關鍵/033
第二章 你是容易衝動的人嗎/ 037
你是害怕袒露自己內心的人嗎/039
瞭解一個人，重要的是瞭解他的心/042
選擇發火，還是靈活運用規則/047
越發火，薪水就越低/049
若不夠完美，就無法生存嗎/053
拒絕彆人的請求，他會對我有意見嗎/058
善良的人也要懂得大聲說no /060
就算努力工作，又能改變什麼/065
答案在人的身上，不在彆處/066
不想去上班，就是不想去上班/070
不要隨意換工作，而是要改變你自己/072
自誇要適度，不能討人厭/078
怎樣自誇纔能不讓人反感，又有好的效果/080
害怕新的開始和一切變化，怎麼辦呢/083
任何人都會害怕“第一次”/084
你現在是不是小看我/088
缺點要隱藏，優點要發揚/090
凡事都要親力親為，那樣會很纍/096
沒有你，公司也會運轉得很好/098
總是“想當年”，而過去的風光已不再/103
第三章 自我情緒管理的方法/ 109
總是留下悔恨的情緒——憤怒/111
當你生氣時，請在30秒內迴答兩個問題/112
隱藏自己的真實情緒而故作灑脫/116
愛得少，受傷就少嗎/117
讓人變得無精打采的危險情緒——抑鬱/121
通過改變語言和行為調節抑鬱的情緒/122
總覺得自己不如彆人——過低的自我評價/127
為瞭迎閤他人而隱藏的感情——坦率/132
追求完美但不苛求，真實就是魅力/133
攥得越緊，越是徒勞——偏執/136
懂得放棄，也是一種能力/138
工作的熱情，成功的催化劑——誌趣/139
坦誠麵對自己，你是真心喜歡現在的工作嗎/140
阻礙新的開始和新的嘗試的情緒——害怕/143
毫無畏懼邁齣第一步的方法/145
否定一切的情緒——挫敗感和悲觀/150
樂觀積極些吧，情緒決定未來/151
消極悲觀的情緒，讓人喪失絕好的機會/154
積極的情緒，産生巨大的人生能量/155
讓內心疲憊的情緒——焦慮/157
創造時間的人，就是你自己/158
讓人成為卑鄙小人的急躁情緒——小心眼兒/160
用內心的豁達去剋服小心眼兒/161
第四章 內心幸福，纔是真正的幸福/ 165
幸福和不幸決定我的感情/167
幸福到底需要多少條件/168
想要幸福，就要放棄過多的期待/170
語言是情緒的催化劑/172
改變語言，就可以改變情緒/173
想支配他，首先要改變他的情緒/177
得人心者，纔能得天下/178
稱贊是得到人心最簡單、最有效的方法/179
比批評更有效的方法——引導/182
付齣多少情感，就會得到多少情感/185
付齣的情感，會如數得到迴報/186
成功靠人，得到人重在得到人心/189
· · · · · · (收起)