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出版者:Glencoe/McGraw-Hill School Pub Co

作者:Merki, Mary Bronson/ Merki, Don

出品人:

页数:213

译者:

出版时间:1998-6

价格:$ 21.75

装帧:Pap

isbn号码:9780026515658

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 学生工作簿
• Glencoe
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• 学生用书

探索健康生活，解锁潜能无限 本书是一本旨在引导读者全面理解和实践健康生活方式的指南。它涵盖了从身体健康到心理健康的广泛议题，旨在帮助您建立积极的生活习惯，提升整体福祉，并最大化您的生命潜能。 核心内容概览： 第一部分：认识你的身体——健康的基础 营养科学： 深入解析人体所需的各种营养素，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）。您将学会如何识别健康食物，制定均衡饮食计划，理解不同食物对身体的影响，并掌握如何应对常见的饮食误区。此外，本书还将探讨特殊人群（如儿童、孕妇、老年人、运动员）的营养需求，以及如何通过饮食来预防和管理慢性疾病。 运动与体能： 详细介绍不同类型的体育活动，如心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练和平衡训练。您将了解运动对心血管健康、骨骼健康、肌肉力量、体重管理以及情绪改善的益处。本书将指导您如何根据自身情况设定运动目标，选择合适的运动方式，并制定安全有效的锻炼计划，帮助您保持活力，预防运动损伤。 睡眠的奥秘： 探索睡眠对身体恢复、记忆巩固、情绪调节以及整体健康的重要性。您将学习科学的睡眠卫生习惯，识别常见的睡眠障碍及其影响，并掌握改善睡眠质量的方法，确保您获得充足而高质量的休息。 个人卫生与疾病预防： 涵盖了保持身体清洁、预防感染性疾病（如感冒、流感、食物中毒）以及了解疫苗接种的重要性。您将学习如何养成良好的个人卫生习惯，识别疾病传播途径，并采取有效措施保护自己和他人。 第二部分：心灵的守护——构建内在力量 情绪管理与心理健康： 深入探讨各种情绪的形成和影响，学习识别和表达自己的情绪，并掌握有效的应对策略来管理压力、焦虑、悲伤等负面情绪。本书还将介绍如何培养积极心态，建立自信，并了解心理健康的重要性，以及在需要时寻求专业帮助。 压力应对技巧： 分析压力的来源和影响，并提供一系列实用的减压方法，如放松技巧（深呼吸、冥想）、时间管理、建立健康的社交支持系统等。您将学会如何识别生活中的压力源，并采取主动措施来减轻压力对身心健康的负面影响。 人际关系与沟通： 探讨建立和维护健康人际关系的原则，学习有效的沟通技巧，包括倾听、表达、解决冲突等。您将了解在家庭、学校、职场等不同环境中建立良好关系的重要性，并掌握如何与他人建立深厚、支持性的连接。 自我认知与价值感： 引导读者进行自我反思，探索自己的优点、缺点、兴趣和价值观，从而建立更强的自我认知和自信心。本书将帮助您认识到自身价值，培养积极的自我评价，并为实现个人目标打下坚实基础。 第三部分：安全与风险管理——保护你的生活 伤害预防： 涵盖了家庭、学校、运动以及交通等各个场景下的常见伤害及其预防措施。您将学习如何识别潜在的危险，采取安全措施，并了解急救的基本知识，以应对意外情况。 物质滥用与成瘾： 探讨酒精、毒品、烟草等物质对身体和心理健康的危害，了解成瘾的机制和影响，并提供预防和寻求帮助的资源。本书旨在提高读者对物质滥用风险的认识，并培养健康的生活方式，远离成瘾的诱惑。 性健康与生殖健康： 提供关于青春期发育、生殖系统健康、负责任的性行为、避孕方法以及性传播疾病预防的准确信息。本书强调保护个人权利和健康的重要性，并鼓励进行开放和尊重的沟通。 环境健康： 探讨环境因素对人体健康的影响，如空气污染、水源污染、噪音污染等，并介绍如何采取措施来保护我们所处的环境，以及如何在大自然中享受健康的生活。 本书特色： 实用性强： 内容紧密结合日常生活，提供切实可行的建议和技巧，帮助读者将健康理念转化为实际行动。 知识全面： 涵盖了健康领域的多个重要方面，为读者提供了一个系统性的健康知识框架。 语言清晰易懂： 采用通俗易懂的语言，避免使用过多的专业术语，确保所有读者都能轻松理解。 鼓励互动： 包含思考题、实践活动和案例分析，鼓励读者主动参与，加深对内容的理解和应用。 通过阅读本书，您将获得成为一个更健康、更快乐、更有活力的个体的知识和工具。无论您是想改善自己的生活习惯，还是想更好地理解健康的重要性，本书都将是您旅程中的宝贵伴侣。让我们一起，探索健康生活的无限可能！

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这本书的封面设计得相当朴实，甚至可以说是有些过时了，那种经典的蓝白配色，配上略显严肃的字体，让人一眼就能感受到它浓厚的学术气息。我初次拿到它的时候，并没有抱太大的期望，毕竟很多同类型的辅导材料往往只是对课本内容的简单重复，缺乏深入的引导和创新的视角。然而，当我翻开内页，尤其是在处理那些需要动手实践的部分时，我的看法有了微妙的转变。它似乎非常注重“做中学”的理念，那些练习题的设置不像传统习题那样只是简单的信息提取，而是巧妙地融入了一些需要学生进行批判性思考和实际应用场景的模拟。比如，在涉及健康风险评估的那一章，它不是直接给出结论，而是要求我们分析一个虚构的案例，根据给定的数据点自己推导出潜在的健康风险，并提供干预措施的建议。这种引导方式迫使我必须调动起课堂上学到的所有知识模块，将零散的概念串联起来，形成一个完整的知识体系。更值得称赞的是，对于那些复杂的概念，它总能提供一些辅助性的图表或流程图，这些视觉辅助工具的质量非常高，清晰明了，极大地降低了理解难度的门槛。总而言之，这本书在设计上没有追求花哨的外表，而是把重点完全放在了提升学习效率和深度理解上，对于严肃的学习者来说，这是一种宝贵的财富。

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这本书在结构上的组织方式非常具有逻辑性和前瞻性，它似乎是为那些希望真正掌握这门学科，而不仅仅是为了应付考试的学生量身定做的。我留意到，每一个单元的开头都会有一个“学习目标导向”的小节，这个部分通常会用一两句话概括本章需要掌握的核心能力，而不是简单地罗列知识点。这种方式让我能从一开始就明确学习的落脚点，避免了盲目刷题的低效学习状态。随着学习的深入，我发现编者在设计练习题时，大量采用了现实世界中的情景模拟。例如，在处理公共卫生或健康教育相关的练习时，题目会设置成一个社区健康讲座的策划方案，要求我们根据目标人群的特点来设计宣传材料或活动流程。这种“代入感”极强的设计，极大地提升了我将理论知识转化为实际操作技能的信心。它没有停留在书本上的定义层面，而是强迫我们去思考，如果我是那个健康顾问，我该如何运用这些知识去影响和帮助他人。这种实践导向的训练，对于未来从事相关职业的人来说，是不可多得的宝贵财富。而且，书中的插图和图表都非常专业，它们不仅仅是装饰品，而是作为解决问题的重要数据源被整合到题目中去，这无疑提升了整套材料的专业水准。

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从一个长期接触这类学术材料的读者的角度来看，这本书最成功的一点在于它对复杂术语和理论的“可消化性”处理上。健康科学领域充斥着大量的专业词汇和复杂的生理学/社会学模型，初学者往往会被这些术语的海洋淹没。然而，这本习题册似乎深谙此道，它在每一个涉及新术语的练习题旁边，都会非常谨慎地提供简洁明了的脚注或侧边注释。这些注释并非简单的词典式解释，而是用更通俗易懂的语言将该术语在当前语境下的具体含义点明。此外，书中对一些理论模型的应用题，设计得非常具有启发性。它不会直接告诉你应该套用哪个模型，而是通过描述一个情境，让你自己去判断，这个情境最适合用健康信念模型（HBM）还是改变阶段模型（Transtheoretical Model）来分析。这种引导学生主动选择适用工具的过程，是对其高阶思维能力的直接训练。我曾因为一个题目卡住很久，但在查阅了与该题型相关的解析部分后，我发现作者不仅解释了答案，还附带了一个迷你思维导图，清晰地展示了应用该理论模型的关键判断步骤。这种细致入微、层层递进的教学思路，使得学习过程不再枯燥，而变成了一场充满挑战和发现的智力探索。

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在使用过程中，我发现这本学习材料在对基础概念的巩固方面做得尤为细致和深入，它的重复和回顾策略设计得非常巧妙，绝不是那种简单重复的机械性训练。它采用了螺旋上升的学习路径，这意味着在后续的章节中，之前学过的关键概念会以不同的形式、在更复杂的背景下被重新引入。比如，第一章学到的生物学基础知识，到了第五章关于疾病预防的内容时，就会被要求用于解释某种病毒的传播机制和宿主易感性。这种设计有效地防止了“学完就忘”的现象，让知识点之间能够形成牢固的内在联系。更让我感到惊喜的是，在某些章节的末尾，它会设置一个“概念辨析”的小栏目，专门针对那些学生最容易混淆的两个或三个相似概念进行细致的对比分析。例如，它会清晰地界定“健康促进”与“疾病预防”在目标、对象和干预手段上的本质区别，这远比课本上那种并列式的解释要深刻得多。对于自学者而言，这种主动帮你排除学习障碍的设计，节省了大量自己摸索的时间，使得学习路径更加清晰和高效。它真正做到了从学生的认知特点出发来组织内容的编写。

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拿到这本习题册时，我最直观的感受是其内容的广度和深度达到了一个非常令人满意的平衡点。很多学习资料在追求覆盖率的时候，往往会牺牲掉对重点难点的精讲，导致学生在关键知识点上感到吃力。但这本书的编排逻辑似乎是经过精心规划的，它清晰地划分了基础回顾、概念深化和综合应用三大板块。在基础回顾部分，题型多样，从填空到匹配，确保了最核心的知识点不会遗漏，这对于刚接触这些新概念的学生来说至关重要。进入概念深化环节后，题目的难度明显提升，开始引入跨章节的知识点融合，例如将营养学原理与运动生理学数据结合起来进行分析，这种综合性的考察方式极大地锻炼了我们处理复杂问题的能力。我特别欣赏它对“为什么”的重视，很多选择题的设置，即使是错误选项也设计得非常具有迷惑性，迫使我们不仅要知道正确答案是什么，更要清楚地知道其他选项错在哪里，这才是真正体现了对知识的掌握程度。而且，翻阅后面的参考答案和解析时，我发现它的解析部分写得非常详尽，不仅给出了最终答案，还针对性地解释了每一步推理过程中的理论依据，这种严谨的态度让我对学习内容更加信服，也让我能够独立解决未来遇到的类似难题。

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