Teachings of the Buddha pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Shambhala

作者:Jack Kornfield

出品人:

页数:218

译者:

出版时间:1993-11-9

价格:USD 8.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780877738602

丛书系列:

图书标签:

• 佛教
• 佛陀
• 教义
• 禅宗
• 冥想
• 智慧
• 修行
• 哲学
• 宗教
• 东方文化

《内心的宁静：通往平和的实践指南》 在这喧嚣的世界里，我们常常被外界的纷扰所席卷，迷失了寻找内心安宁的道路。然而，真正的平和并非遥不可及，它就蕴藏在我们自己的心中，等待着我们去发掘和培育。《内心的宁静：通往平和的实践指南》是一本旨在引导读者回归自身，探寻宁静之道的实用性著作。本书不涉及任何宗教教义，而是专注于提供一套普适性的、可操作的心理技巧和生活方式建议，帮助你在纷繁复杂的生活中找到属于自己的片刻安宁，并将其转化为持久的力量。 本书的核心理念在于，内心的平静源于对自我和当下状态的深刻理解与接纳。我们常常因为过去的遗憾而沉溺，因为未来的担忧而焦虑，却忽略了此刻才是我们真正拥有和能够影响的。本书将带领你一步步学习如何放下不必要的负担，专注于当下，培养一种更加积极和觉察的生活态度。 第一部分：觉察的艺术——看见真实的自己 在开始任何改变之前，首先需要的是“看见”。本书的第一部分将引导你进行一次深入的自我探索，学习如何觉察自己的思绪、情绪和身体感受，而不加评判。 觉察呼吸： 呼吸是我们与当下最直接的连接。我们将通过一系列简单而有效的呼吸练习，帮助你将注意力从纷乱的思绪中拉回到身体的每一个呼吸瞬间。学习如何让呼吸变得深沉、规律，从而舒缓紧张的神经系统。 身体扫描： 我们的身体是情绪和压力的载体。本书将介绍身体扫描的技巧，让你有意识地去感受身体不同部位的细微感觉，识别并释放积压的紧张感。这不仅仅是放松，更是与身体建立深刻连接的过程。 识别思维模式： 我们的思维如同瀑布般奔涌，常常伴随着自动化和不自觉的反应。我们将帮助你识别那些消极、重复或不健康的思维模式，学习如何观察它们，而不是被它们牵着走。这不是要压制思想，而是要理解它们的运作机制，从而获得自由。 情绪的接纳： 情绪是我们生活的一部分，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，它们都有其存在的理由。本书将教授如何以一种开放和接纳的态度面对自己的情绪，理解它们传达的信息，而不是试图逃避或压抑。学习如何与不愉快的情绪共处，而不被它们吞噬。 第二部分：专注的力量——锚定你的心 有了初步的觉察能力，接下来就是要培养专注力，将心安顿在当下。 正念的实践： 正念并非什么神秘的境界，而是有意识地、不带评判地将注意力集中在当下正在发生的事情上。我们将提供多种正念练习，从简单的日常活动（如吃饭、行走）到专门的冥想练习，帮助你将正念融入生活的方方面面。 培养专注力： 在信息爆炸的时代，专注力成为一项稀缺的技能。本书将提供训练专注力的方法，例如一次性任务处理、时间块管理，以及如何识别和减少干扰源，帮助你更有效地利用时间和精力。 管理分心： 学习如何在分心出现时，温柔地将注意力拉回来，而不是陷入沮丧。我们将探讨分心的根源，并提供应对策略，让你在面对干扰时保持镇定和清晰。 第三部分：智慧的观照——理解事物的本质 理解事物的本质，有助于我们放下执着，获得更广阔的视角。 无常的理解： 万事万物都在不断变化，执着于现状只会带来痛苦。本书将引导你理解无常的法则，学会欣赏变化，并在变化中找到稳定。 因果的洞察： 我们的行为会产生相应的后果。学习洞察行为与结果之间的联系，培养负责任的态度，并做出更有益于自己的选择。 放下执着： 执着于期望、结果或特定的人事物，往往是痛苦的根源。本书将提供有效的方法，帮助你识别和放下不必要的执着，从而获得内心的自由。 培养同情心： 对自己和他人的同情心，是构建和谐关系和内心平和的关键。我们将探讨如何培养对他人的理解和关怀，以及如何对自己保持耐心和友善。 第四部分：行动的智慧——将平和融入生活 最终，内心的平和需要通过积极的行动来体现和巩固。 建立积极的习惯： 我们将指导你如何识别并建立能够支持内心平和的日常习惯，例如规律的作息、健康的饮食、适度的运动以及有意义的社交。 应对压力的策略： 生活中难免会遇到压力。本书将提供一套实用的压力应对工具箱，包括放松技巧、问题解决策略以及寻求支持的方法。 设定界限： 学会为自己设定健康的界限，保护自己的能量和时间，这是维持内心平衡的重要一环。 感恩的实践： 感恩是一种强大的积极情绪，能够显著提升幸福感。我们将引导你培养感恩的习惯，发现生活中被忽略的美好。 持续的成长： 内心的平和并非一蹴而就，而是一个持续学习和成长的过程。本书将鼓励你保持好奇心，不断探索和实践，将平和的品质深深地根植于你的生命之中。 《内心的宁静：通往平和的实践指南》是一本陪伴你探索内心世界，学习如何与自己和谐相处，并在生活中创造持久宁静的有力伙伴。无论你是感到迷茫、压力重重，还是渴望一种更深刻、更宁静的生活状态，本书都将为你提供一条清晰而切实可行的道路。让我们一起踏上这段回归内心的旅程，发现那份早已存在于你心中的平静。

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从排版和信息密度来看，这本书的编辑工作做得相当出色。它巧妙地平衡了理论阐述和实际应用的篇幅。每一章的末尾都附带了对核心观点的总结提炼，这对于需要回顾和巩固所学知识的读者来说，简直是福音。我特别欣赏作者在引用原始文本时所采取的克制和精准，从不为了炫耀学识而堆砌长段的梵文或巴利语词汇，而是选择最能阐明观点的寥寥数语，并紧接着给出清晰的白话解读。这使得本书的阅读门槛大大降低，却丝毫没有牺牲其学术的严谨性。这本书读起来非常流畅，即便是在处理如“空性”这样抽象的议题时，作者也总能找到一个坚实的立足点来引导读者。它不是一本一次性读完就束之高阁的书籍，它的每一页都值得被反复咀嚼和思考，它更像是一本会随着读者生命阶段的变化而展现出不同深意的“伴读书”。

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这本书的叙事风格实在是太引人入胜了，作者仿佛是一位经验老到的导游，带着我们穿梭于古老的文本与现代的困惑之间。我尤其欣赏他处理复杂哲学概念时的那种巧妙平衡——既没有过度简化以至于失去深度，也没有陷入晦涩难懂的泥沼。举例来说，关于“无我”的探讨，书中不是干巴巴地引用经文，而是通过一系列贴近生活的场景来展现这一观点的实际意义，比如当我们执着于某种身份认同或对未来的焦虑时，如何通过观照当下的体验来逐步瓦解这种执念。阅读过程中，我感觉自己不是在被动地接收知识，而是在主动地参与一场深刻的自我对话。纸张的质感和装帧设计也为阅读体验加分不少，让人一拿到书就想沉浸其中。对于那些寻求一种既有精神深度又兼具可读性的入门读物的人来说，这本书无疑提供了一个绝佳的起点，它不像某些学术著作那样拒人千里之外，反而像一位温和的长者，耐心而又不失智慧地指引方向。

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坦白讲，这本书的魅力在于它那股子不矫揉造作的真诚。作者的笔触非常朴素，没有华丽的辞藻堆砌，却能以最简洁的文字直击人心最柔软的地方。我读到关于慈悲心的部分时，几乎是带着泪读完的。它没有把慈悲描绘成一种高不可攀的道德要求，而是把它阐释为一种基于深刻理解的自然反应——当我们真正理解了众生的痛苦与自身的关联时，慈悲便油然而生。这种由内而外的转化力量，是全书最动人的部分。我发现，读完一些章节后，我对周围的人和事物的看法都发生了一些微妙的变化，少了一些评判，多了一些接纳。这本书更像是一面镜子，映照出我们内心的狭隘与潜藏的宽广。它安静地、坚定地提醒着读者，真正的改变，从审视自己的内心开始，这种内省的力量，这本书给予得非常到位。

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这本书的深度远超我最初的预期，它并非那种浅尝辄止、只为提供一堆“心灵鸡汤”式的励志口号的读物。相反，它像一把精密的解剖刀，冷静而清晰地剖析了人类心智运作的底层逻辑。作者对缘起性空等关键概念的阐释，尤其到位，他没有回避这些概念的逻辑复杂性，而是通过一系列精妙的比喻，将它们嵌入到一个连贯的宇宙观中。我读到关于“业力”的论述时，感到十分震撼，那不是宿命论的枷锁，而是一种对个体选择力量的深刻肯定，强调了每一个当下念头和行为所蕴含的巨大能动性。全书的论证过程严谨而富有逻辑性，读起来让人感到一种智力上的满足。它不提供快速的答案，而是教会读者如何提出更好的问题，如何更清晰地洞察困境的根源。对于那些期望在精神探索中获得智识挑战的读者来说，这本书绝对是一次值得的投资。

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老实说，当我翻开这本书的扉页时，内心是有些忐忑的，毕竟佛教思想的博大精深早已让我望而生畏。但这本书的处理方式，简直是化繁为简的典范。它没有试图面面俱到地涵盖所有宗派的所有教义，而是精准地聚焦于佛陀教诲的核心脉络——苦、集、灭、道。作者的语言充满了活力和现代感，即便是那些跨越千年流传下来的智慧，也被赋予了与当代社会问题对话的能力。我特别喜欢其中关于“正念”实践的章节，它不是空洞的说教，而是提供了切实可行的日常练习步骤。我尝试着在通勤的地铁上运用其中一个呼吸法，效果立竿见影，那一刻的喧嚣似乎被调成了静音模式。这本书的结构安排得非常巧妙，知识点层层递进，读完一个部分，自然而然就会对下一个部分产生强烈的探究欲。它成功地将深奥的禅意与世俗的生活需求连接了起来，展现了佛法作为一种生活艺术的强大生命力。

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