Taking Up Riding as an Adult pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Workman Pub Co

作者:Delmar, Diana

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9781580170819

丛书系列:

图书标签:

• 骑马
• 成人学习
• 马术
• 运动
• 休闲
• 健康
• 户外
• 自我提升
• 新手指南
• 技巧

驰骋绿茵：成年人骑术入门指南 您是否曾对策马奔腾的自由和与生灵建立默契的奇妙之旅心生向往？是否曾被电影中骑士英姿飒爽的身影所打动，渴望亲身体验那份力量与优雅的融合？《驰骋绿茵：成年人骑术入门指南》正是为您量身打造的起点，它将带领您踏上这段充满惊喜与成就感的骑术探索之旅。 本书并非一本关于特定马匹品种、马具品牌或马术比赛规则的详尽手册。相反，它致力于唤醒您内心深处的骑行渴望，并提供一套全面、实用且富有同情心的入门指南，帮助您克服成年人开始新爱好可能面临的种种顾虑和挑战。我们将专注于建立您对骑术的信心，培养您与马匹之间健康、积极的伙伴关系，以及掌握最基础、最安全的骑行技能。 您将在这本书中发现： 第一篇：唤醒骑行之梦——准备与认知 为何选择现在？ 我们将深入探讨成年人学习骑术的独特优势，例如更成熟的理解能力、更清晰的目标设定以及更强的经济支持。您将了解，年龄从来不是阻碍追求热爱的事业的壁垒。 心态的塑造： 骑术是一门关于信任、耐心和尊重的艺术。我们将引导您建立正确的学习心态，理解风险，培养对马匹的同理心，并鼓励您享受过程，而非过分追求即时结果。 初识马匹： 在您真正骑上马背之前，了解您的潜在伙伴至关重要。我们将从基础介绍马匹的习性、性格差异以及如何与它们进行安全、友好的互动。您将学习到如何观察马匹的情绪，如何进行基础的梳理和照料，从而建立初步的连接。 装备选择的智慧： 您不需要一开始就购置昂贵的全套装备。本书将为您提供一份精简、实用的装备清单，重点介绍那些对初学者至关重要的安全防护用品，例如头盔、马靴，并提供关于如何选择适合初学者的马匹的建议，以及理解马房环境的基本常识。 第二篇：马背上的第一步——基础技能与安全 理论与实践的结合： 我们坚信理论学习是安全实践的基础。本书将清晰地解释上马、下马的正确步骤，如何在马背上保持平衡，以及如何使用缰绳和腿部进行基础的沟通。 核心骑行姿势： 良好的姿势是高效骑行和保护自身与马匹的关键。您将学习到如何调整您的身体，找到那个既放松又稳定的“骑坐”，以及如何随着马匹的步伐自然协调。 启动与停止： 掌握启动和停止是骑行中最基本也是最重要的技能。我们将逐步引导您理解如何用最轻柔、最有效的方式向马匹传达您的指令，确保您的每一次出行都能安全地开始和结束。 方向的引导： 学习如何温和地引导马匹转弯，保持直线行进。我们将介绍最直观的缰绳和腿部配合技巧，让您能够有信心地控制马匹的行进方向。 安全第一： 安全永远是骑术的基石。本书将详细阐述在马房、练习场以及户外骑行中的安全注意事项，包括如何识别潜在危险，如何应对突发情况，以及最重要的——如何建立与教练的良好沟通，确保您的每一次骑行都得到专业指导。 第三篇：深化连接——进步与探索 与马匹的默契培养： 骑术的魅力不仅仅在于技巧，更在于人与马之间的沟通与信任。您将学习到如何通过日常的互动、细致的观察以及温和的训练，逐渐加深与您的骑行伙伴之间的理解与默契。 基础的步伐控制： 在掌握了基本的骑行和方向控制后，您将开始学习如何更好地控制马匹的步伐，例如让马匹保持稳定的小跑，或者在需要时能平稳地过渡。 初步的越障体验（如果适用）： 对于有兴趣进一步挑战的骑手，我们将提供关于如何安全地接触和尝试基础越障的指导，强调循序渐进和尊重马匹的能力。 骑行乐趣的拓展： 骑术的世界远不止于训练场。您将了解到如何开始享受户外骑行，探索更广阔的自然风光，以及如何在不同的骑行环境中保持安全与自信。 持续学习的旅程： 骑术是一门永无止境的学习过程。本书将鼓励您保持好奇心，积极寻求专业指导，并与其他骑行爱好者交流经验，共同进步。 《驰骋绿茵：成年人骑术入门指南》不仅仅是一本书，它更是一份邀请，邀请您打破日常的界限，拥抱一种全新的生活方式。它将帮助您培养耐心、增强自信、提升身体协调性，并最重要的是，让您体验到一种与自然生灵深度连接的独特而深刻的快乐。现在，就让我们一起，在广阔的绿茵上，开启属于您的骑行传奇吧！

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这本书简直是为我这种中年危机患者量身定做的！我一直对马术心痒痒，但总觉得“年纪大了，学不动了”，或者说，害怕摔着，更害怕被那些从小骑马的“专业人士”嘲笑。翻开这本书，首先吸引我的是那种非常接地气、不端架子的语气。作者似乎完全理解一个零基础、体能已经大不如前的成年人会遇到的所有心理障碍和实际困难。比如，关于挑选合适的马匹，这本书没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用“找一匹脾气比你还好的‘四条腿的沙发’”这种比喻来形容温顺的初学者用马，让我瞬间放松了不少。更重要的是，它非常细致地讲解了装备的选择——从头盔的五点固定到马靴的鞋跟高度，每一个细节都配有清晰的插图和理由。我尤其喜欢它关于“心理准备”的那一章，它没有鼓吹那种“永不放弃的鸡血”论调，反而坦诚地指出，成年人在学习新技能时，最大的敌人是“急躁”和“完美的执念”。这本书告诉我们，犯错是学习的一部分，而且，比起追求优雅的姿势，保证安全和享受过程才是首要任务。这种温和而坚定的引导，让我真的觉得，或许我真的可以在五十岁开始我的骑马梦。

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我个人对这本关于成年人学习骑马的书籍的评价是“极度务实，兼具哲学深度”。它真正做到了“成人视角”的构建。不同于青少年教程中那种“只要努力，就能征服”的口号，这本书深入剖析了成年人学习新技能的生理局限性——比如关节的僵硬、反应速度的下降，并提供了专门的“拉伸与预热练习”方案，这些方案都是低冲击、注重稳定性的。书中关于“马鞍贴合度”的分析部分，简直是为那些体型不符合标准模特的骑手准备的“定制化”指导，它讨论了如何调整鞍具以适应不同的胯宽和身高比例，避免了那些不合身的装备带来的长期疼痛。然而，这本书最打动我的地方，在于它对“责任”的探讨。作者花了大篇幅来讨论如何成为一个负责任的马主或骑手，包括日常的健康监测、营养需求以及行为判断。这使得阅读过程不仅仅是学习一项运动技巧，更是在学习一种生活方式，一种对另一个生命的承诺。读完此书，我感觉自己准备好了，不仅仅是身体上，更是心智上，去迎接马背上的挑战。

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这本书的结构设计简直是一股清流，完全颠覆了我对“技术手册”的刻板印象。它的章节划分非常人性化，不是按照“马的部位”或者“骑乘动作”来编排，而是按照“你在马场上的时间线”来组织。比如，第一章是“初到马场：不要慌张的社交指南”，详细说明了如何与马房工作人员、教练以及其他骑手进行得体的互动，这对于我这种社恐人士来说简直是救命稻草。接着才是“第一课：如何安全地靠近你的伙伴”。最精彩的是它关于“进步平台”的描述，作者没有使用传统的“初级、中级、高级”标签，而是用“感觉稳固”、“感觉流畅”、“感觉连接”这三个阶段来定义，极大地降低了读者在衡量自己进步时的挫败感。这种叙事方式使得学习过程变得像一场探险，而不是一次考试。而且，书中穿插了许多来自不同年龄和职业背景的成年骑手的小故事，他们有的尝试障碍跳跃，有的只是喜欢在林间慢走，这些真实的案例让我看到了骑马这项运动的无限可能性，它真的可以适应任何人的生活节奏。

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说实话，这本书的阅读体验非常治愈，尤其适合那些因为工作压力大而寻求一种“纯粹的、需要全神贯注的爱好”的人。它避开了所有关于比赛和炫技的内容，完全聚焦于人与马之间的和谐关系。我读到其中一段描述马匹在放松状态下呼吸和心跳的同步性时，感到一种莫名的平静。作者强调，骑马不是“控制”马，而是“引导”和“协商”。书中详细描述了如何通过轻微的体重转移和缰绳的微妙调整来向马匹发出清晰的信号，而不是用蛮力去“拉扯”。这种对沟通艺术的深入探讨，让我对马匹这种生物产生了更深层次的敬意。此外，它对“骑乘焦虑”的处理也非常到位。很多成年人害怕在马场上看起来笨拙，这本书直接点明，马匹对此毫不在意，它们只关心你的信号是否清晰一致。它提供了一些非常实用的“心理锚定”技巧，比如在感到紧张时，专注于感受马匹的步伐和身体的节奏，这种身体层面的介入，比空泛的自我安慰有效得多。这不仅仅是一本关于骑术的书，更是一本关于如何在压力下保持专注和建立信任的指南。

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我必须承认，我最初买这本书是抱着一种怀疑态度的，毕竟市面上关于运动技能的书籍，很多都是故作高深，让你觉得自己智商不够用。然而，这本关于成年人骑马的书，却展现出一种惊人的条理性和逻辑性。它不是简单地罗列动作要领，而是建立了一套完整的“循序渐进的体系”。第一部分着重于地面工作——如何理解马匹的肢体语言，如何安全地牵引和清洁马匹。这部分内容极其详尽，仿佛是在教你如何与一个性格敏感的室友相处。然后，它无缝衔接到上马的步骤，用到了“三步上马法”的变体，专门针对那些可能柔韧性不佳的读者。最让我印象深刻的是它对“平衡”的阐释，它没有用物理学的公式，而是用“像坐在一个高脚凳上，但脚下没有凳子”这种感觉来描述核心的稳定性。书中对“坐姿的演变”这一节的分析，简直是教科书级别的清晰，它对比了“欧式”和“英式”的细微差别，并推荐了最适合初学者建立“深坐姿”的方法。读完这些内容，我感觉自己不是在读一本入门指南，而是在完成一个结构严谨、环环相扣的课程大纲。

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