Coming Back from Relapse pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Hazelden

作者:Schulz

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:46.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781592850457

丛书系列:

图书标签:

• 复发
• 戒瘾
• 康复
• 心理健康
• 自我成长
• 应对技巧
• 成瘾行为
• 支持团体
• 希望
• 改变

《重返之路：挣脱泥沼，重塑生活》 人生总有起伏，有时我们会陷入困境，甚至跌入谷底。这本书不是关于某个具体故事的叙述，而是一份沉甸甸的指南，一份献给那些正在经历或曾经经历过人生低谷、希望重新站起来的人们的礼物。它深入探讨了“回到正轨”这一复杂而至关重要的过程，从认知、情感、行动等多个维度，提供一套全面、切实可行的方法论。 理解困境的根源：洞悉泥沼的构成 首先，我们将一起深入剖析导致我们偏离轨道的根本原因。这不仅仅是表面的行为失常，更是深层的心理模式、未被满足的需求、过往的创伤，以及环境压力等多种因素交织的结果。书中不会列举具体的“案例”，而是聚焦于那些普遍存在的心理机制。我们会探讨“认知扭曲”如何在我们心中植根负面信念，例如“我不够好”、“我永远无法改变”等，这些信念如何像无形的枷锁，限制我们的潜能。我们会分析“情绪失调”对我们决策和行为的巨大影响，以及如何在情绪的洪流中保持清醒。同时，我们将审视那些可能被忽视的环境因素，比如支持系统的缺失、压力过大的工作或生活环境，以及社会文化观念可能带来的隐形影响。理解这些根源，是打破困境的第一步，也是最关键的一步。 重塑内在力量：唤醒沉睡的自己 一旦我们开始理解困境，接下来便是重塑内在的力量。这本书强调，真正的改变源于内心的觉醒与重塑。我们将一同探索如何建立更健康的自我认知，学会接纳自己的不完美，并认识到自己的价值与力量。书中会提供一系列经过验证的心理学技巧，例如“正念练习”，帮助你在喧嚣的世界中找回内心的平静，更清晰地认识自己的思绪和情绪，而不是被它们裹挟。我们会学习“认知重构”的方法，挑战那些不利于成长的负面思维模式，用更积极、更现实的视角去看待自己和周围的世界。同时，书籍将深入探讨“情感管理”的艺术，教你如何识别、理解和有效应对自己的情绪，将负面情绪转化为成长的动力，而非阻碍。重建自信心并非易事，我们将通过设定可达成的小目标，逐步积累成功经验，并学习如何欣赏和庆祝每一个微小的进步，从而一点一滴地夯实自信的基石。 构建行动蓝图：一步一个脚印走向新生 内在的力量固然重要，但将之转化为实际行动，才能真正引领我们走出泥沼。本书将为你提供一套详尽的行动框架，帮助你制定个性化的“重返之路”规划。我们将重点关注“目标设定”的科学方法，学习如何将宏大的目标分解为一系列清晰、可执行的小步骤，让你在前进的道路上始终清晰方向，并感受到持续的成就感。“习惯养成”是实现长期改变的关键，书中会深入剖析习惯形成的心理学原理，并提供实用的策略，帮助你培养积极健康的生活习惯，取代那些阻碍你前行的旧有模式。我们将强调“资源整合”的重要性，学会识别和利用外部资源，例如寻求专业咨询、加入互助小组、或者向亲友寻求支持，让你不再孤军奋战。同时，书中也会讨论“应对挫折”的策略，因为在任何改变的过程中，遇到挑战和挫折是难免的。我们将学会如何从挫折中学习，保持韧性，并以更成熟的心态继续前进。 维持持久的成长：巩固成果，拥抱未来 走出低谷并非终点，而是新旅程的开始。这本书的最后部分，将聚焦于“维持持久成长”的关键。我们会深入探讨“复发预防”的策略，了解那些可能导致旧有模式重现的危险信号，并提前做好准备，学会如何识别和应对。建立“健康的边界”是保护自己、维持长期稳定的重要因素，我们将学习如何清晰地表达自己的需求，并拒绝不合理的要求。培养“自我关怀”的习惯，意味着将自己的身心健康放在首位，学会倾听身体和心灵的声音，并给予自己足够的休息和滋养。最后，我们将一起展望未来，学习如何将从低谷中获得的经验和教训，转化为持续学习和成长的动力，拥抱一个更充实、更精彩的人生。 《重返之路：挣脱泥沼，重塑生活》不提供速成的解决方案，而是邀请你踏上一段深刻的自我探索与重塑之旅。它是一面镜子，映照出你内心的力量；它是一盏明灯，照亮你前行的道路；它是一份承诺，相信每一个生命都有能力挣脱束缚，重新绽放光彩。无论你正身处何种困境，本书都将是你最忠实的伙伴，陪伴你一步步走向新生。

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我之前很少接触这类主题的书籍，但《Coming Back from Relapse》彻底改变了我的看法。它以一种非常温和且富有同情心的方式，探讨了那些我们不愿触及的内心创伤。作者的笔触冷静而客观，但字里行间却饱含着对生命的尊重和对人性的理解。书中所描写的“复发”并非终点，而是另一种开始的契机，这个观点给我留下了深刻的印象。它挑战了我们对于“失败”的传统定义，提醒我们每一次跌倒都是一次学习和成长的机会。书中对于如何重建信任、如何与过去和解的探讨，也提供了许多实用的思考方向。我特别欣赏作者对于细节的把握，那些看似不经意的描写，往往能够触动人心最柔软的部分。这本书读起来不会让人感到沉重，反而会带来一种释然和力量。

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这本书的封面设计就吸引了我，简洁却充满力量，给人一种希望和重新开始的视觉感受。拿到实体书后，纸张的质感也很舒服，拿在手里沉甸甸的，仿佛承载着一份厚重的故事。我刚开始阅读时，就被作者娓娓道来的叙述方式深深吸引了，没有华丽的辞藻，没有刻意的煽情，一切都显得那么真实和自然。书中对于主人公内心挣扎的描写，细腻入微，让我仿佛看到了自己曾经的影子，那些无法言说的痛苦、迷茫和自我怀疑，作者都用最朴实的语言一一呈现。尤其是一些关键的转折点，主人公是如何一步步跌入低谷，又如何在绝望中寻找一丝光芒，这些过程的刻画，真的让人感同身受，也引发了我很多关于人生选择和应对困境的思考。这本书不仅仅是一个关于“复发”的故事，更像是一场关于自我救赎的旅程，它让我相信，即使经历过最深的黑暗，也总有走出来的可能。

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读这本书的时候，我经常会不自觉地停下来，反复咀嚼某些段落，思考作者想要传达的深层含义。它不是那种快节奏、情节跌宕起伏的小说，而更像是一碗温水，慢慢地渗入心底，带来温暖和慰藉。作者对人物情感的刻画尤为出色，那些微小的失落、隐忍的痛苦、以及在困境中闪烁的微弱希望，都被描绘得栩栩如生。我尤其喜欢书中关于“接纳”的部分，主人公如何从抗拒、否认到最终理解和接纳自己的“不完美”，这个过程的描写真的是非常治愈。很多时候，我们之所以难以走出困境，正是因为我们不肯面对和接纳那些让我们感到羞耻或痛苦的部分。这本书提供了一种新的视角，它鼓励我们拥抱真实的自己，包括那些脆弱和受伤的时刻。读完后，感觉内心得到了一次洗礼，对未来的生活也多了一份坦然和勇气。

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这本书是一次意想不到的发现，它就像一位老朋友，静静地倾听着我的心事，然后用一种深刻而温柔的方式给予回应。书中对于“复发”过程的描写真实得让人心疼，但更令人动容的是主人公在绝望中展现出的顽强生命力。作者没有回避痛苦，而是选择直面它，并通过细腻的笔触，展现了人性的韧性和光辉。我尤其喜欢书中关于“希望”的阐述，它不是盲目的乐观，而是一种在黑暗中寻找微光的智慧。这本书教会我，即使身处泥沼，也不要放弃寻找那个属于自己的出口。它让我重新审视了“自我”的意义，理解了接纳和疗愈并非一蹴而就，而是一个需要耐心和勇气的过程。读完之后，感觉内心平静了许多，也更加坚定了自己前行的步伐。

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坦白说，我一开始被这本书的名字吸引，觉得它可能讲述的是一个关于挑战和克服困难的励志故事。然而，阅读过程远比我想象的要深刻和复杂。作者的叙述方式非常独特，它不急不躁，如同流水般自然地展开，却能在不经意间触碰到最核心的情感。书中对于“复发”的描写，并非简单的事件复述，而是对角色内心世界的一次深入剖析。那些隐藏在表象之下的焦虑、恐惧、自我否定，都被作者一一揭示。但我并没有因此感到压抑，反而从中看到了人性中最真实和脆弱的一面，也看到了在困境中依然闪耀的希望之光。这本书更像是一面镜子，照出了我们内心的阴影，也指引我们如何找到光亮。它让我明白，所谓的“回来”，不仅仅是物理上的回归，更是一种精神上的重塑。

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