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出版者:Inner Traditions

作者:Chia, Mantak

出品人:

页数:132

译者:

出版时间:

价格:131.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781594770265

丛书系列:

图书标签:

• 气功
• 养生
• 健康
• 武术
• 中医
• 内功
• 功法
• 修行
• 能量
• 身心健康

气韵流转，内在觉醒：探寻生命能量的古老智慧 本书深入探讨了一种源自东方古老传统的修炼体系，它超越了单纯的身体锻炼，直指人类生命能量的深层运作机制。我们将一起踏上一段探索内在潜能的旅程，理解如何通过特定的身心技法，引导和增强我们与生俱来的生命力——即“气”。 第一部：生命能量的哲学基础与感知 第一章：气的概念及其在身心健康中的地位 本章将首先厘清“气”在东方传统医学和哲学中的核心地位。气并非虚无缥缈的概念，而是构成宇宙万物和生命活动的基础动力。我们将探讨气的不同形态——如元气、营气、卫气等，它们各自在人体中扮演的角色。重点在于建立一个清晰的认识：健康即是气的顺畅流动与充足储备，疾病则是气机阻滞或虚弱的表现。 我们将详细阐述如何通过日常的观察和感受来初步建立对自身“气感”的认知。这包括对身体特定部位温暖感、胀满感、轻盈感或沉重感的敏锐捕捉。真正的修炼始于对内在状态的觉察。 第二章：经络系统的奥秘：流动的能量通道 人体内部存在着一套复杂的能量传输网络——经络系统。本章将详细介绍十二正经、奇经八脉的主要走向、关键穴位及其生理意义。我们不再将经络视为单纯的解剖学概念，而是视为引导和储存生命能量的“河流”与“水库”。 重点内容包括：如何通过特定手法（如触摸、按压）去“感知”经络的循行路径。我们将探讨“循经取穴”的原理，理解为何刺激特定的穴位能对遥远的器官产生影响，这是气在经络中进行调节和平衡的具体体现。 第三章：呼吸的科学：驾驭生命之源 呼吸是连接人体与外界环境最直接的桥梁，也是获取和转化自然之气的关键门户。本章将深入研究不同层次的呼吸法：从浅层的胸式呼吸，到深层的腹式呼吸（丹田呼吸），再到更加精微的“胎息”或“逆式呼吸”。 我们将提供一套系统化的呼吸练习，旨在延长、减慢并深化呼吸的节奏。详细指导学员如何做到“以意领气，以气运身”，理解“息深则气足，气足则神宁”的内在逻辑。强调每一次吸气都是对外界精微能量的吸收，每一次呼气都是对体内浊气的排放。 第二部：基础功法与姿势的精要 第四章：站桩的艺术：培养根基与定力 站桩被誉为“动功之母，静功之基”。本章将详尽介绍不同流派站桩的姿势要领，例如浑圆桩、马步桩、混元桩等。重点不在于僵硬地保持某个姿势，而在于姿势背后的“松沉圆活”的内在要求。 我们将细致剖析身体各部位的对中、对正要求：如何做到“根植于地，虚领顶劲”，如何放松关节、卸去僵力，使身体达到一种“无中生有”的悬浮感。通过长时间的站立，学员将学习如何平息散乱的思绪，让内在的能量自然汇聚于下丹田。 第五章：动功的展开：柔和与连绵的导引 在站桩打下坚实基础后，本章引入舒展、流畅的导引动作。这些动作的设计核心在于“柔中寓刚，动中求静”。功法强调动作的连贯性，避免任何生硬的转折，使气流在体内形成无间断的循环。 具体介绍如“开合起落”、“旋腕转膀”等基础手法，并阐明每个动作对特定经络的疏通作用。例如，某些上举的动作如何帮助提升阳气，某些下沉的动作如何帮助引气归元。关键在于意念与动作的完美结合，让身体成为气流动的管道。 第六章：意念的运用：思维与能量的耦合 意念（或称意守、观想）是驱动气流动的“舵手”。本章探讨如何有效地运用意念，避免“意守”所带来的僵滞和过度紧张。我们将区分“意守”与“自然观照”的区别。 介绍几种常用的意念导引方法，如想象气流在丹田盘旋、想象温暖的溪流流经四肢百骸等。核心是培养一种“似有似无”的专注力，让意念成为轻柔的引导者，而非粗暴的命令者，从而实现能量的顺畅引导。 第三部：内丹学的初级理论与实践 第七章：丹田的结构与功能：能量的熔炉 丹田——特别是下丹田（关元、气海一带）——是生命能量储存和转化的核心区域。本章将结合传统理论，详细描述丹田在修炼中的地位。 指导学员如何通过特定的腹部收缩与放松练习，增强丹田的“热感”和“充实感”。重点在于如何通过呼吸和意念，将流散于身体各处的零散之气，聚拢并固化于丹田之中，为更高层次的修炼做好准备。 第八章：气化与精微转化 在气足神宁的基础上，本章开始触及能量转化的更高层次——“精、气、神”的转化关系。我们将探讨如何在修炼过程中，使“气”更加精纯，并初步认识到“气化”对精神状态和疾病康复带来的深远影响。 内容将聚焦于如何通过长时间的练习，使身体内部产生一种微妙的“自愈”和“平衡”能力，即生命力的自我修复机制被激活的过程。 总结：持之以恒，融于日常 本书的最终目的并非是教人掌握一套复杂的招式，而是引导读者建立一套与自身生命能量和谐共处的系统性生活方式。真正的“功成”，在于将修炼的觉知融入到日常的行走坐卧、言谈举止之中，使身体自然而然地处于一种平衡、充沛的状态。这是一场向内求索的长期修行，需要耐心、毅力和正确的方法引导。 本书提供的所有功法和理念，均旨在帮助修炼者找回与生俱来的生命活力，开启通往内在觉醒的大门。

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这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种深邃的靛蓝色背景上点缀着流动的金色光芒，仿佛能透过纸张感受到一股内在的能量涌动。初次翻开时，我立刻被作者那优雅而富有哲理的笔触所吸引。他不仅仅是在描述一套身体锻炼方法，更像是在引导读者进行一场深层次的精神探索。书中对于“气”的理解，完全颠覆了我过去那种僵硬的、唯物的认知，它将这种无形的力量具象化为一种可感知的、可引导的生命源泉。每一章的结构都安排得非常巧妙，从基础的呼吸控制，到复杂的意念导引，层次分明，循序渐进。尤其是关于如何将日常的琐碎事务转化为修炼的契机这一部分，对我触动极大，它让我开始重新审视自己与环境的关系。阅读过程中，我时常需要停下来，闭上眼睛，尝试书中描述的那些静心冥想，感受身体内部微妙的振动和能量的流转。作者的语言带着一种古老的智慧，但表达方式却极其现代和清晰，没有故弄玄虚，而是扎根于实际的身体感受，这一点非常难得。读完前三分之一，我便感觉自己的精神状态得到了显著的提升，不再容易被外界的喧嚣所干扰，内心深处似乎找到了一块宁静的港湾。

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这本书的叙事节奏把握得令人称奇，它不像许多同类书籍那样，上来就堆砌大量的术语和晦涩难懂的口诀，而是采用了一种非常生活化、甚至带有一丝幽默感的口吻来阐述深奥的道理。举个例子，作者在讲解如何放松肩膀和颈部时，用了一个非常生动的比喻——想象你的肩膀上挂着两袋沉重的沙子，然后慢慢地让它们滑落。这个简单的画面瞬间解除了我常年积累的紧张感。更令人佩服的是，作者在探讨身体力行与理论框架之间的平衡时，展现出的那种务实态度。他反复强调，理论的再完美，也比不上一次真诚的练习。书中穿插了一些作者早年的自我修炼历程和遇到的瓶颈，这些真实的故事极大地增强了文本的可信度和亲近感，让我感觉作者不是一个高高在上的大师，而是一个同行的伙伴。我特别喜欢其中一个章节，专门讨论了“如何在疲惫不堪时找到恢复的开关”，那套方法简单到令人难以置信，却在几次关键时刻帮我渡过了难关。对于那些渴望将传统修炼融入快节奏现代生活的人来说，这本书提供了一个极其实用的蓝图，它教会你如何偷取时间，而非浪费时间。

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这本书最难能可贵的一点是它所蕴含的对“持续性”的强调，它完全没有贩卖“速成”的假象，而是脚踏实地地建立了一种长期的自我关怀系统。作者坦诚地分享了自己在漫长修炼道路上遇到的平台期和瓶颈，以及如何通过调整心态和微调练习方法来突破这些障碍。这种坦诚极大地鼓舞了我，因为它让我意识到，进步并非一条直线，挫折是过程的一部分。书中提供了一套非常实用的“自我评估工具”，帮助读者定期审视自己的练习效果，但这套工具并非基于僵硬的指标，而是引导你关注内在的细微变化——比如睡眠质量、情绪的稳定性、对压力的反应速度等。这种整体性的评估方式，体现了作者对身心合一的深刻理解。读完这本书后，我不再将练习视为一项任务，而更像是一种与自己身体签订的、永不食言的约定。它提供的不只是一套动作，而是一套伴随终生的、可适应性极强的“生活算法”。

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让我印象深刻的是，这本书并非只是停留在“如何做”的层面，它更深入地挖掘了“为什么要做”的内在驱动力。作者用了一种近乎历史学家的严谨态度，追溯了某些练习形式的起源和演变，这为我们理解这些古老技艺提供了坚实的文化背景支撑。他将修炼提升到了一个社会和心理学的层面来探讨，分析了现代人普遍存在的“失联”状态——与自然失联、与身体失联、与内在自我失联。练习这些功法，在他看来，是重新建立这种连接的必要途径。这种宏大的视角，让我的练习目的不再仅仅是为了强身健体那么简单，而是带上了一种回归本源的使命感。书中对“内视”和“外放”这两种能量运用方式的辨析尤其精彩，他清晰地划分了它们各自适用的情境和预期达到的效果，避免了许多练习者容易陷入的“用力过猛”或“意念涣散”的误区。这种深厚的文化底蕴和清晰的逻辑结构，使得这本书在众多同类出版物中显得格外有分量，它更像是一部关于生命哲学的导论。

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这本书的排版和插图设计简直是艺术品级别的，每一个图示都经过精心绘制，线条流畅而精确，完美地捕捉了动作的神韵和能量流动的路径。我过去买过几本关于气功的书籍，要么图画模糊不清，要么动作分解得过于零碎，导致我总是感到无所适从，但这本书在这方面做得无可挑剔。每当学习一个新的体式时，附带的详细文字说明与高质量的视觉辅助材料结合，几乎消除了所有理解上的障碍。例如，在描述一个需要精准对齐的姿势时，作者会从多个角度进行剖析，指出最容易出错的关键点以及如何自我修正。此外，书中对“意念”在练习中的作用描述得尤为到位，它不是空泛地要求你“想”，而是具体指导你要“观想”什么，如何引导“意念之火”去温热身体的特定区域。这种细腻的指导，使得练习者能够更有效地将精神力量与肢体动作结合起来，从而实现事半功倍的效果。我感觉这不仅仅是一本指导手册，更像是一份精心校对过的“身体使用说明书”，每一页都充满了匠心。

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