具体描述
With disease statistics rising and health-care costs soaring, Calm Healing is a timely book indeed. Written in an accessible style, the book shows readers how to take an active role in their health by developing their innate skills for healing themselves and others. Part I presents a history of mind-body medicine, describing meditation methods across cultures and meditation research in the United States. Part II creates a new model of the human body based on a synthesis of disciplines, including quantum physics and energy medicine. Part III describes a wide range of healing methods including the healing practice of humor, cardio-awareness, progressive neuromuscular release, awareness-based energy breathing, transformative compassionate breathing, childbirth applications, and methods for near-death care. This section concludes with an analysis of healing the present by healing the past. Part IV focuses on self-healing and the worldwide transformation made possible by the effective action of groups engaged in mind-body healing.
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读后感
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用户评价
《Calm Healing》这本书，绝对是我近期读到最触动人心的一本。它不是那种说教式的指导，而是一种非常生活化、情境化的体验。作者以一种非常平易近人的语言，讲述了如何在日常生活中实践“平静的疗愈”。我尤其喜欢书中关于“接纳现实”的部分。我们总是试图去改变我们无法改变的事情，从而带来很多不必要的痛苦。这本书让我明白，有时候，我们只需要接受现实，然后在这个基础上寻找解决问题的最佳途径。这种“臣服”并非放弃，而是一种智慧，它能够帮助我们节省宝贵的能量，将精力投入到真正能够改变的事情上。书中还提供了很多关于“如何利用创造力进行自我疗愈”的有趣方法。我一直以为创造力是艺术家或作家的专属，但作者却告诉我，每个人都拥有创造力，而且它能够成为我们应对压力和焦虑的有力武器。我开始尝试用写日记、画画、甚至只是随手涂鸦的方式来表达自己的情绪，发现这真的能够帮助我释放内心的压抑，找到一种全新的自我表达方式。而且，书中的“静默的时光”这一章节也给了我深刻的启示。在信息爆炸的时代，我们很难找到真正的独处和宁静。作者鼓励我每天留出一些时间，什么都不做，只是静静地坐着，感受自己的呼吸和身体。起初有些不适应，但坚持下来，我发现这种“无所事事”的时间，却能带给我前所未有的清晰和力量。这本书就像一位循循善诱的导师，它引导我一步步走向内心的平静，让我重新认识到，疗愈从来不是遥不可及的，它就藏在我们的每一个当下。
评分《Calm Healing》这本书，怎么说呢，它给我带来了一种前所未有的平静感。我一直以为“治愈”是一个非常宏大的概念，需要经历深刻的痛苦和漫长的挣扎。但这本书却用一种非常温和、细腻的方式，展现了治愈的日常化和普遍性。作者并没有回避生活中的困难和挑战，而是教会我们如何在这些挑战中找到安宁。我尤其对书中关于“拥抱不完美”的部分印象深刻。我常常因为自己不够好而感到焦虑，总是在追求一种不可能达到的完美状态。这本书让我明白，正是那些所谓的“不完美”，构成了我们独特的个性和经历，它们也是我们成长的养分。书中提出的“感恩练习”也对我产生了深远的影响。我以前觉得感恩是件很虚的事情，但当我开始每天记录下三件值得感恩的事情时，我发现自己的心态发生了微妙的变化。我开始更加关注生活中的美好，即使在遇到挫折的时候，也能从中找到积极的一面。这是一种非常强大的力量，它让我不再被负面情绪所裹挟，而是能够以一种更积极、更乐观的态度去面对生活。此外，书中关于“创造属于自己的疗愈空间”的建议也让我受益匪浅。我开始在家中布置一个属于自己的角落，放上喜欢的书籍、植物和香薰，让它成为我放松身心、 Recharge 的地方。这个小小的空间，就像我的秘密基地，让我能够暂时远离尘嚣，与自己独处。这本书就像一位心灵的园丁，它用爱和智慧，滋养着我的内心，让我一点点地开出属于自己的花朵。
评分读完《Calm Healing》之后，我感觉自己好像经历了一场心灵的重塑。这本书不是那种简单的“鸡汤”，它提供的是一套系统性的、能够真正改变生活状态的工具。我特别喜欢作者在探讨“自我关怀”时所采取的角度。很多时候，我们习惯性地将自己放在最后，总是优先考虑他人或工作。这本书让我意识到，真正的“治愈”来自于对自己的善待。它详细地描述了如何通过设定健康的界限、学会拒绝不合理的要求，以及如何安排属于自己的“充电时间”，来保护自己的能量不被过度消耗。书中的“正念饮食”章节也给了我很大的启发。我之前一直以为正念只是关于冥想，但作者将它延伸到了日常的饮食习惯中，让我开始重新审视自己与食物的关系。通过放慢进食的速度，细细品味食物的味道和质感，我发现自己不仅在享受美食，更是在与自己的身体进行一次深刻的连接。这种体验非常奇妙，让我不再匆忙地吞咽，而是真正地“吃”下去，也因此改善了我长久以来的一些消化问题。此外，作者在讨论“睡眠的艺术”时，也提供了非常科学且易于实践的方法。我一直饱受失眠困扰，尝试过很多偏方，效果甚微。但《Calm Healing》中的建议，例如睡前避免蓝光，营造舒适的睡眠环境，以及温和的睡前放松仪式，都起到了立竿见影的效果。我很少能像现在这样，轻松地入睡，并且睡得如此香甜。这本书让我明白，治愈不是一蹴而就的，而是一个持续滋养和关爱自己的过程，而《Calm Healing》正是这个过程中不可或缺的指南。
评分这本《Calm Healing》简直是我最近生活中的一盏明灯！我是一个长期被焦虑和压力困扰的人，尝试过各种方法，但总觉得效果不尽如人意。收到这本书的时候，我并没有抱太大的希望，但当我翻开第一页，就被它温暖而沉静的文字所吸引。作者的笔触非常细腻，能够精准地捕捉到那些隐藏在生活琐碎中的不安和疲惫。它不是那种空洞的鼓励，而是提供了非常具体、实用的方法。例如，书中关于“呼吸的力量”的章节，我以前也读过一些类似的内容，但《Calm Healing》的解读方式更加深入，让我第一次真正理解了腹式呼吸对情绪调节的深层影响。作者还结合了一些科学研究，解释了为什么某些放松技巧有效，这让我更加信服。最让我惊喜的是，书中有很多关于“如何与自己的负面情绪共处”的章节。我一直以为要做到“不焦虑”是最终目标，但这本书告诉我，与其试图根除情绪，不如学会理解和接纳它们。这种转变让我觉得释然了很多，不再因为偶尔的负面情绪而自责。而且，书中的案例也非常贴近生活，读起来有很强的代入感，仿佛作者就在我身边，温柔地引导我一步步走出困境。我开始尝试书中的一些冥想练习，虽然刚开始有些困难，但坚持下来，我发现自己的思绪真的变得更加平静，不再像以前那样被各种杂念牵着鼻子走。这本书就像一个耐心而睿智的朋友，陪伴我度过那些艰难的时刻，让我重新找回内心的宁静。
评分我必须说，《Calm Healing》这本书彻底颠覆了我对“疗愈”的认知。我原本以为疗愈就是要战胜痛苦，摆脱负面情绪，但这本书却告诉我，疗愈的真正意义在于学习与它们和谐共处，并在其中找到成长的力量。作者以一种非常人性化的视角，深入探讨了我们在生活中可能遇到的各种情感困境。我特别喜欢书中关于“情绪的流动性”的章节。我以前总以为情绪是固定的，一旦产生了负面情绪，就很难摆脱。但作者用生动的例子解释了情绪就像水流一样，会有起伏，会有变化，我们只需要学会顺应它，而不是与之对抗。这种认知让我如释重负，不再因为一时的情绪低落而过度恐慌。书中还提供了很多关于“如何建立健康的社交关系”的实用建议。我一直以来都有些社交恐惧，害怕与人交往，但这本书让我看到了建立真诚、 supportive 的人际关系的重要性。作者强调了倾听、理解和表达真实感受的重要性，这让我开始尝试以更开放的心态去与他人交流。而且，书中关于“如何找回生活的乐趣”的章节也给了我很多灵感。我发现自己已经很久没有真正地享受生活了，总是被各种责任和琐事填满。作者鼓励我去重新发现那些曾经让自己感到快乐的事情，比如听音乐、看电影、画画，甚至是只是在公园里散步。这些看似微不足道的小事，却能带给我巨大的能量和满足感。这本书就像一位温柔的疗愈师，它用它独有的方式，帮助我卸下沉重的包袱，重新找回那个充满活力和好奇心的自己。
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