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出版者:Lippincott Williams & Wilkins

作者:Anatomical Chart Company

出品人:

页数:100

译者:

出版时间:2006-4

价格:$ 12.37

装帧:Pap

isbn号码:9781587799235

丛书系列:

图书标签:

• 运动处方
• 健康促进
• 运动医学
• 行为改变
• 公共卫生
• 预防医学
• 生活方式
• 健康教育
• 临床运动
• 运动干预

《动态康复：运动处方在临床实践中的应用》 图书简介 导言：从“药物”到“运动”的范式转变 在现代医疗体系中，药物治疗长期占据主导地位，然而，慢性非传染性疾病（NCDs）如心血管疾病、2型糖尿病、肥胖症以及骨骼肌肉退行性疾病的日益普及，促使医学界开始重新审视一种更具普适性、副作用更少、且成本效益更高的干预手段——运动。本书《动态康复：运动处方在临床实践中的应用》正是立足于这一时代背景，旨在为医疗专业人员、运动科学专家以及健康促进工作者提供一套系统化、操作性强的指导框架，以科学、精准的方式将运动融入患者的综合治疗方案中。 本书并非简单地倡导“多运动”，而是深入探讨如何像开具药物一样，为个体患者“量身定制”运动处方。它强调运动处方的科学性、个体化和剂量依赖性，探讨运动作为一种“生物活性药物”在不同病理生理状态下的作用机制与临床疗效。 第一部分：运动处方的理论基石与科学原理 本部分奠定了运动处方实践的理论基础，旨在帮助读者理解运动对人体生理系统的复杂影响。 第一章：生理适应性与剂量依赖性 本章详细阐述了运动引发的急性生理反应与长期适应性变化。我们将探讨有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练以及平衡训练对心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统和内分泌系统的具体影响。核心概念在于“超量恢复原则”和“特异性原则”，明确指出训练负荷（频率、强度、时间、类型）必须精确匹配患者的生理基础和治疗目标。例如，我们将分析运动强度（以最大摄氧量百分比或最大心率百分比表示）如何影响线粒体生物合成和胰岛素敏感性的提升。 第二章：风险评估与安全性考量 在开具任何形式的“处方”之前，风险评估是至关重要的一环。本章提供了全面的运动风险分层工具，包括对心血管疾病患者（如稳定型心绞痛、既往心梗史）的运动测试指南（如最大运动负荷测试、药理学负荷测试）。此外，还探讨了特定人群（如老年人、孕妇、残障人士）的特殊风险点，并提出了运动安全监测的流程和紧急事件处理预案。安全是运动处方得以实施的前提。 第三章：从诊断到目标设定 运动处方的制定必须建立在明确的临床诊断和患者功能状态评估之上。本章侧重于如何运用标准化的功能评估工具（如6分钟步行测试、Timed Up and Go Test、握力测试）来建立患者的基线数据。随后，指导读者如何设定SMART原则（具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的）下的短期和长期运动目标，确保处方具有明确的临床意义和可追踪性。 第二部分：面向特定病症的运动处方实践 本部分是本书的核心实践指南，详细区分了针对不同主要慢性疾病的运动干预策略。 第四章：心血管康复中的运动处方 本章深入探讨了冠心病、心力衰竭（HFpEF和HFrEF）、高血压和外周动脉疾病患者的运动处方设计。重点分析了运动训练对心肌重塑、血管内皮功能和血压调控的作用机制。针对心力衰竭患者，本书区分了低强度稳定状态训练与高强度间歇训练（HIIT）在改善射血分数和生活质量方面的差异化应用与适应症。同时，详细阐述了运动后心率与主观疲劳感（Borg量表）的协同监测方法。 第五章：代谢综合征与糖尿病管理 针对2型糖尿病和肥胖症，本章强调了运动在改善血糖控制（HbA1c）、降低内脏脂肪和改善胰岛素抵抗中的核心地位。运动处方需关注运动类型对餐后血糖的即时影响，以及如何安排运动时间以最大化降糖效果。书中特别提供了针对肥胖患者（BMI>40）的低冲击负荷运动选择，以保护关节。 第六章：骨骼肌肉健康与运动干预 本章专注于骨质疏松症、肌肉减少症（Sarcopenia）以及慢性疼痛管理。对于骨质疏松患者，强调了负重运动和抗阻训练对骨矿物质密度的刺激作用，并区分了不同T分值患者的训练侧重点。对于肌肉减少症，本书提供了渐进式力量训练方案，旨在提高肌力和功能性耐力，并探讨了蛋白质摄入与运动的协同效应。 第七章：神经系统疾病与精神健康支持 运动在神经康复（如中风后遗症、帕金森病）中扮演着重塑神经可塑性的关键角色。本章详细介绍了平衡训练、步态训练以及联想训练（Dual-Task Training）的设计，以提高患者的日常生活活动能力和跌倒预防能力。此外，本部分还探讨了运动对焦虑症和抑郁症的生物化学调节作用，并给出了针对轻中度精神障碍患者的“运动药量”。 第三部分：处方执行、监测与调整 运动处方并非一成不变的蓝图，它需要持续的反馈和迭代。 第八章：运动处方的传递与教育 成功的处方依赖于患者的依从性。本章关注运动处方交流的艺术，包括如何用患者易懂的语言解释运动的“生物学作用”，如何克服患者的心理障碍（如运动恐惧、自我效能感低下）。我们提供了标准化的运动处方表格模板，确保关键信息的准确传达。 第九章：监测、反馈与剂量调整 本章提供了量化监测工具和方法，包括可穿戴设备数据的解读、主观感受的记录，以及定期进行功能复评的流程。详细说明了在患者出现平台期、过度训练迹象或症状恶化时，如何系统性地调整运动的频率、强度或体积（Volume），以保证康复的持续进展。 第十章：多学科协作与长期管理 运动处方是综合治疗的一部分。本章强调了运动专家、物理治疗师、营养师、内分泌科医生和心脏病专家之间有效沟通的必要性。最后，本书展望了远程医疗和数字技术在未来运动处方执行和监测中的潜力，旨在构建一个以运动为核心的，跨越急性期到长期维持期的全方位康复生态系统。 结语 《动态康复：运动处方在临床实践中的应用》是一本实践手册，其目标是弥合运动科学的理论与临床决策之间的鸿沟。通过提供精确、可量化且循证的指导，本书将赋能医疗专业人员，使他们能够自信地将运动这一强大的“非药物干预”工具，安全有效地整合到每一位患者的个性化治疗路径中。

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这本《Physical Activity Prescription Pads》给我带来的最大惊喜，是它将“运动”这个概念，从一个模糊的健康概念，转化成了一个可以被精确规划和执行的“计划”。我过去尝试过很多次运动，但总是因为缺乏明确的目标或者不知道如何开始而半途而废。这本书的“处方”设计，就像给我提供了一份详细的地图，让我清楚地知道自己要去哪里，以及如何到达。书中的内容非常系统，从最基础的身体评估，到根据不同需求制定的运动计划，再到如何进行自我监测和调整，都有详细的指导。我尤其欣赏它关于“运动安全”的提醒，这对于很多运动新手来说至关重要，能够有效避免运动损伤。它并没有强调高强度的训练，而是更注重运动的科学性和可持续性，鼓励读者根据自己的身体状况逐步增加运动量。这本书的语言也十分平实易懂，没有那些过于专业的术语，让人能够轻松理解。它就像一个睿智的朋友，在你需要的时候，给你最恰当的建议。让我觉得，拥有这份“运动处方”，运动不再是令人望而却步的挑战，而是可以期待的积极改变。

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拿到这本《Physical Activity Prescription Pads》，我最先想到的就是它在生活中的实用性。作为一名长期久坐的办公室职员，我总是想做些改变，但往往缺乏明确的方向和动力。这本书就像是为我量身定制的“运动指南”。它不像那些枯燥的健身理论书籍，上来就讲一大堆生理学名词，而是提供了一套非常直接、可操作的“处方”。我翻看了几页，发现它把不同的运动需求和目标都划分得很清楚，比如“缓解压力”、“提高精力”、“改善睡眠”等等。然后针对每个目标，它都会给出具体的运动建议，并且不是简单地说“多运动”，而是细化到运动类型、频率、时长，甚至还有一些基础动作的示范。最让我惊喜的是，它设计了可以直接填写的“处方页”，我可以根据自己的情况，和我的医生（如果我有运动处方需求的话，或者咨询健身教练）一起填写，形成一个个性化的运动计划。这种“填写式”的设计，让我感觉自己不再是被动接收信息，而是真正参与到制定计划的过程中来，这无疑会大大提高我执行下去的可能性。而且，我喜欢它在开头强调的“循序渐进”原则，这对于我这种运动新手来说太友好了，避免了初期因为过度训练而产生的挫败感。它给我的感觉是，运动不再是一件遥不可及的事情，而是可以一步步融入生活的。

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这本书《Physical Activity Prescription Pads》给我最大的冲击在于它对“运动处方”这一概念的具象化和普及化。我们都知道运动对健康的重要性，但很多时候，我们只是停留在“知道”的层面，而这本书却把“知道”变成了“做到”的桥梁。它不仅仅是一本讲解运动知识的书，更像是一个工具箱，里面装满了可以立即使用的“工具”。我特别欣赏它那种“处方式”的结构，模拟了医生开具医疗处方的方式，将运动建议变得更加正式和专业，这对于一些对运动感到迷茫或者需要科学指导的人来说，无疑是一剂强心针。书中的内容详实，覆盖了从基础的有氧运动、力量训练到更具弹性的伸展运动，并且巧妙地将这些运动与不同的健康目标联系起来。例如，如果你想改善心血管健康，它会给出明确的跑步或快走建议；如果你想增强肌肉力量，它会推荐一些简单易行的力量训练动作。让我印象深刻的是，它还考虑到了不同人群的特殊需求，比如老年人、孕妇或者有慢性疾病的患者，为他们提供了更加安全和个性化的运动指导。这种细致入微的考虑，让这本书的适用范围大大扩展，几乎能够满足所有人的运动需求。

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说实话，当我拿到《Physical Activity Prescription Pads》这本书时，我对它的期望值并不是很高，毕竟市面上关于运动的书籍实在太多了。但当我翻开它，立刻被它独特的设计和清晰的思路所吸引。这本书的精髓在于它的“处方”概念，它把科学的运动建议以一种非常直观、易于理解的方式呈现出来。不像很多健身书籍那样充斥着复杂的术语和理论，这本书更注重实用性。它没有试图去“教育”你，而是“引导”你。书中提供了大量的模板，可以让你根据自己的身体状况、生活习惯和健身目标来填写。我尤其喜欢它里面关于“运动目标设定”的部分，它引导你去思考“为什么要运动”，然后根据这些目的去选择最适合的运动方式。例如，如果你想改善你的柔韧性，它会提供一系列详细的伸展练习，并告诉你如何循序渐进地进行。如果你想提高你的心肺功能，它会推荐不同强度的有氧运动，并附带详细的执行建议。这种“量身定制”的感觉，让我觉得这本书不仅仅是一本读物，更像是一位私人教练，始终在你身边提供指导。

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《Physical Activity Prescription Pads》这本书，我必须说，它真的从根本上改变了我对“运动”的看法。过去，我总是觉得运动是一件很困难、很枯燥的事情，需要花费大量的时间和精力去学习和实践。但是这本书，它打破了我的这些固有观念。它提供的“处方”模式，就像是把运动的复杂性分解成了简单易懂的步骤，让人一看就明白，一看就想尝试。我尤其喜欢书中对于不同生活场景下的运动建议。比如，它会针对“久坐办公室工作者”提供一些简短的伸展和活动建议，让你可以在工作间隙就能完成。它还会针对“需要快速恢复体力”的人群，给出一些高效的训练方案。这种“场景化”的思维，让我觉得运动不再是一个独立于生活的活动，而是可以轻松融入日常的。而且，这本书的设计非常人性化，那些可以填写的表格，真的让我感觉自己拥有了一份独一无二的“运动计划书”。它不仅仅是纸上的文字，而是可以真正指导我行动的指南。它让我意识到，运动并不需要轰轰烈烈，而是可以从点滴做起，并且这些点滴的积累，最终会带来巨大的改变。

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