Clinical Handbook of Insomnia pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Humana Pr Inc

作者:Attarian, Hrayr P. (EDT)/ Mahowalk, Mark W. (FRW)

出品人:

页数:191

译者:

出版时间:

价格:$ 123.17

装帧:HRD

isbn号码:9781588292728

丛书系列:

图书标签:

• 失眠
• 睡眠障碍
• 临床手册
• 认知行为疗法
• 睡眠医学
• 心理健康
• 精神科
• 治疗
• 指南
• 睡眠卫生

睡眠之谜：一份关于失眠的深入探索，旨在提供理解、诊断与创新性干预的全面视角 失眠，这一古老而普遍存在的睡眠障碍，如同一团迷雾笼罩着无数人的夜晚，剥夺了安宁的休憩，并深刻影响着他们的身心健康、日常生活乃至整体生命质量。它不仅仅是难以入睡或早醒那么简单，而是一个复杂的多层面问题，涉及生理、心理、行为以及环境等多种因素的交织作用。本书《睡眠之谜：一份关于失眠的深入探索》并非一部单纯的实用指南，它是一次对失眠现象的深度剖析，旨在为临床工作者、研究人员以及对睡眠科学充满好奇的读者，提供一个全面、系统且前沿的理解框架，从而能够更有效地应对这一严峻的公共健康挑战。 本书的结构设计旨在层层递进，从宏观的睡眠科学基础讲到微观的失眠病理机制，再到具体多样的干预策略。我们首先从睡眠的基本原理入手，深入探讨睡眠的周期性，包括快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠的不同阶段，以及它们各自在身体修复、记忆巩固和情绪调节中的关键作用。我们将详细阐述昼夜节律——我们身体内在的生物钟——如何调控睡眠-觉醒周期，以及失调的昼夜节律如何成为失眠的潜在诱因。此外，我们还将审视睡眠的神经生物学基础，聚焦于大脑中那些调控睡眠和觉醒的关键区域和神经递质系统，如血清素、褪黑素、GABA等，以及它们在失眠状态下的异常表现。 在掌握了睡眠科学的基石之后，本书将重心转向失眠症本身。我们将详细区分不同类型的失眠，包括短期失眠、慢性失眠、伴随其他疾病出现的失眠，以及由特定情况引起的失眠，如时差、轮班工作或生活压力。我们将深入探讨失眠的病因学，剖析其复杂的成因网络。这包括但不限于： 心理生理因素： 焦虑、抑郁、长期的压力、过度的担忧以及对睡眠的过度关注（“睡眠焦虑”）是如何触发和维持失眠的。我们将探讨“觉醒体质”的概念，即一些个体天生就比其他人更容易处于高度警觉状态，即使在睡眠期间也是如此，这使得他们更容易失眠。 行为因素： 不良的睡眠卫生习惯，如睡前过度使用电子设备、不规律的睡眠时间、白天过度午睡、在床上进行与睡眠无关的活动（如工作、进食、看电视），以及过度依赖安眠药物等，是如何破坏正常的睡眠模式，并形成恶性循环的。 生理和疾病因素： 许多躯体疾病，如慢性疼痛、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）、心脏病、甲状腺功能亢进、消化系统问题、神经系统疾病（如帕金森病、阿尔茨海默病），以及一些精神障碍，都可能引起继发性失眠。我们还将审视药物副作用以及某些物质（如咖啡因、酒精、尼古丁）对睡眠的直接影响。 环境因素： 不适宜的睡眠环境，如过亮、过吵、过冷或过热的卧室，也可能显著干扰睡眠质量。 本书还将重点关注失眠的诊断过程。我们强调，准确的诊断是制定有效治疗方案的前提。因此，我们将详细介绍各种诊断工具和方法，包括： 详细的病史采集： 了解患者的睡眠模式、生活习惯、精神状态、既往病史以及用药情况，是诊断失眠的关键第一步。 睡眠日记： 通过患者连续记录数周的睡眠-觉醒时间、入睡潜伏期、夜间觉醒次数、白天嗜睡程度以及影响睡眠的因素，能够提供宝贵的第一手信息，帮助识别睡眠模式中的问题。 客观睡眠评估： 在必要时，我们将介绍多导睡眠图（PSG）和腕式活动描记器等客观评估工具，它们能够提供关于睡眠结构、呼吸、心率、脑电活动等更精确的数据，尤其对于怀疑存在其他睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征）的患者尤为重要。 标准化问卷： 介绍各种经过验证的失眠严重程度量表（如匹兹堡睡眠质量指数PSQI）和睡眠障碍筛查工具。 在诊断之后，本书将进入最核心的部分：失眠的治疗与干预。我们秉持“个体化、多模式”的治疗理念，强调根据失眠的类型、病因和患者的具体情况，制定最适合的治疗方案。本书将深入探讨以下主要干预策略： 认知行为疗法（CBT-I）： 作为当前治疗慢性失眠的金标准，CBT-I将是本书的重点。我们将详细解析CBT-I的几个核心组成部分，包括： 睡眠卫生教育： 强调改善睡眠环境和建立健康的睡眠习惯的重要性。 刺激控制疗法： 帮助患者打破睡眠与床的负面联结，教会他们只在感到困倦时才上床，并在无法入睡时离开卧室。 睡眠限制疗法： 通过暂时限制患者在床上的时间，提高睡眠效率，从而增强睡眠的驱动力。 认知重构： 挑战并改变患者关于睡眠的非理性信念和灾难化想法，减少睡眠焦虑。 放松训练： 教授各种放松技巧，如渐进式肌肉放松、腹式呼吸、意象训练，以减轻入睡前的生理和心理紧张。 正念与冥想： 介绍如何在睡眠准备阶段和夜间觉醒时应用正念技巧，帮助患者更好地接纳当下的感受，减少过度思考。 药物治疗： 虽然CBT-I被认为是首选，但在某些情况下，药物治疗也是不可或缺的。我们将审慎地回顾各种常用助眠药物的种类、作用机制、适应症、禁忌症、潜在的副作用和依赖风险，包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物（Z-drugs）、褪黑素受体激动剂、5-HT2A受体拮抗剂、食欲素受体拮抗剂以及一些抗抑郁药等。我们将强调药物治疗应在医生的指导下进行，并尽量缩短疗程，以避免药物依赖和反跳性失眠。 新兴和辅助疗法： 除了CBT-I和药物治疗，本书还将探讨一些新兴的、有潜力的辅助治疗方法，如： 光疗： 尤其适用于昼夜节律紊乱相关的失眠。 经颅磁刺激（TMS）和经颅直流电刺激（tDCS）： 作为一种非侵入性脑刺激技术，在失眠治疗中的应用前景。 家庭式睡眠评估和干预： 介绍如何利用可穿戴设备和数字健康平台，在家中进行更便捷的睡眠监测和个性化干预。 运动和体育锻炼： 探讨规律适度的体育锻炼对改善睡眠的益处。 心理咨询和支持： 对于伴有严重精神压力或心理问题的患者，强调心理治疗的重要性。 本书还特别关注失眠在特殊人群中的表现和处理，例如： 老年人失眠： 探讨老年人睡眠生理变化的特点，以及药物使用时的特殊考量。 儿童和青少年失眠： 分析其独特的原因和干预策略，强调行为疗法的重要性。 孕妇和哺乳期妇女失眠： 讨论安全有效的治疗选择。 职业人群失眠： 如医护人员、飞行员等，他们的失眠可能与职业环境密切相关，需要特殊的关注。 最后，本书将展望失眠研究的未来方向，包括对失眠遗传学、表观遗传学、肠道微生物群与睡眠关系的探索，以及人工智能在睡眠监测和个性化干预中的应用。 《睡眠之谜：一份关于失眠的深入探索》旨在成为一本集科学严谨性、临床实用性和前沿性于一体的参考书。它不仅能帮助临床医生更深入地理解失眠的本质，掌握最新的诊断和治疗技术，更能为普通读者提供一个关于睡眠健康的全面认识，赋能他们积极主动地改善自己的睡眠质量，最终拥抱更健康、更充实的生活。通过这本书，我们希望能够点亮那些被失眠困扰的漫漫长夜，带来希望和切实可行的解决方案。

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