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出版者:HarperOne

作者:Roger Jahnke

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:1999-01-01

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780062514776

丛书系列:

图书标签:

自我疗愈
身心健康
情绪管理
心理学
个人成长
正念
冥想
压力管理
幸福感
内在力量

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具体描述

Release your natural powers for healing, endurance, and longevity With this revolutionary guide, you will learn four simple and remarkably effective techniques to release your natural powers for healing. The methods--gentle movement, self-applied massage, breathing exercises, and meditation--are drawn from the ancient Chinese healing system of Qigong (Chi Kung) and are easily adaptable to every lifestyle. You can practice them almost anywhere--in the car, in line at the bank, at your desk, while walking, even in bed. Using these methods for as little as ten minute a day can dramatically increase you endurance, vitality, and longevity. Self-care has never been so easy!

《静谧的力量》本书是一本关于如何发掘并活化内心深处治愈潜能的实用指南。它并非医学手册，亦不提供速成的奇迹疗法。相反，它引导读者踏上一段探索自我、理解身体与心灵之间深刻联系的旅程。在当今快节奏、高压力的社会环境中，我们常常感到身心俱疲，似乎有一股无形的力量在不断消耗我们的能量。然而，在每一次疲惫的喘息之间，在每一次看似微不足道的自我关照时刻，都蕴藏着强大的治愈力量。这本书的核心理念在于，每个人都拥有与生俱来的内在治愈能力，只是这种能力可能被长期的压力、不良的生活习惯、负面的情绪以及对自身局限的认知所掩盖。《静谧的力量》旨在帮助读者重新连接这股内在的能量源泉。它将从多个维度深入剖析“内在治愈”的概念，并提供一系列切实可行的方法，帮助读者逐步唤醒和激活这股力量。理解身心灵的互动：本书将首先探讨身体、心灵与情绪之间的复杂而精妙的互动关系。我们将深入了解，当我们在生理上经历不适时，我们的情绪和思维会受到怎样的影响；反之，当我们的精神状态低迷或情绪波动剧烈时，身体又会如何做出反应。理解这种动态的连接是解锁内在治愈能力的第一步。我们会通过生动的案例和易于理解的科学原理，阐述压力如何影响我们的生理系统，以及如何通过积极的心理调适来改善身体的健康状况。发掘内在平静：在喧嚣的世界中寻找到内心的宁静，是启动内在治愈过程的关键。本书将引导读者探索各种能够带来宁静的方法，例如正念冥想、呼吸练习、瑜伽的深层呼吸法以及简单的放松技巧。这些练习并非只是为了舒缓一时的紧张，而是要帮助读者建立一种更深层的平和感，使心灵能够沉淀下来，从而更好地感知和接纳身体发出的信号。我们将详细讲解不同冥想技巧的入门步骤和进阶练习，以及如何将这些技巧融入日常生活，使其成为一种自然而然的习惯。情绪的智慧：情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它们传递着重要的信息。然而，许多人习惯性地压抑或逃避负面情绪，这反而会加剧内在的冲突。本书将鼓励读者以一种更具觉知和接纳的态度来面对自己的情绪，包括恐惧、愤怒、悲伤和焦虑。通过情绪的识别、理解和恰当的表达，我们可以将这些看似“负面”的情绪转化为成长的契机。我们会探讨情绪背后的根源，以及如何通过 journaling（写日记）、自我对话和情感释放练习来处理和转化情绪。滋养身体的智慧：身体是承载我们生命的存在，它渴望得到适当的滋养和关爱。本书将强调通过健康的饮食、规律的运动和充足的睡眠来支持身体的自然治愈能力。但这并非关于严格的节食或高强度的训练计划，而是关于倾听身体的需求，选择能够滋养身心的食物，找到适合自己的运动方式，以及建立健康的睡眠习惯。我们将提供关于如何选择有益健康的食材，以及如何通过温和的运动来激活身体的生命力。培养自我同情心：在追求治愈的过程中，自我同情心是必不可少的伙伴。我们常常对自己过于苛刻，无法容忍自己的缺点和错误。本书将引导读者培养对自己温柔、耐心和理解的态度，认识到自己是值得被爱和被关怀的。我们将提供具体的练习，帮助读者放下自我批判，拥抱不完美的自己，并以更积极的心态面对生活中的挑战。行动的力量：理论的学习固然重要，但将知识转化为实践才是关键。本书的每一章都包含可以立即应用的练习和建议，帮助读者将所学融入生活。从每日的简短静心时刻，到调整饮食的细微变化，再到更有意识地表达情感，每一个微小的行动都可能汇聚成强大的改变。我们将鼓励读者从小处着手，逐步建立属于自己的内在治愈系统。《静谧的力量》不是一本需要速读的书。它更像是一位耐心而睿智的向导，陪伴你一同探索内在的广阔天地。无论你正经历身体的挑战，还是在情绪的迷宫中徘徊，亦或是渴望更深层次的自我连接，这本书都将为你提供一份宝贵的启示和支持。它相信，在你之内，早已蕴藏着克服困难、重获健康的强大力量，而这本书，将是你唤醒这股力量的开始。