The Take-Control Diet pdf epub mobi txt 電子書下載2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:Bantam Dell Pub Group

作者:Smith, Ian

出品人:

頁數:272

译者:

出版時間:2005-7

價格:110.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780345487148

叢書系列:

圖書標籤:

飲食
健康
減肥
營養
健康飲食
自我控製
健康生活
飲食計劃
體重管理
健康習慣

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到小美書屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

具體描述

GET OFF THE DIETING ROLLER COASTER–NOW AND FOREVER!

You already know that fad diets don’t work. But that doesn’t mean you can’t lose weight! Here at last is a science-based diet that will give you the body you want. The secret is to work with your body, not against it.

Exploding the many diet myths on the market, Dr. Ian Smith gives you the knowledge you need to solve your weight problem permanently. For instance, did you know that eating too much protein damages your health? That starvation and deprivation slow your metabolism? That it is impossible to convert fat to muscle?

Here Dr. Smith not only explains the true causes of overweight but demonstrates how metabolism and genetics factor in to weight control. He shows you how to design your own eating and exercise plan to accommodate your preferences, your routines, and your particular weight goals. The plan includes:

• vital information on “feel-full” foods

• proven strategies to optimize your metabolism

• effective ways to exercise that get results

With a 30-day menu and exercise program customized to your needs, The Take-Control Diet is the last weight-loss book you will ever need!

《掌控人生：你的內在力量覺醒指南》你是否常常感到生活被種種責任、期望和突如其來的挑戰所裹挾，仿佛失去瞭對方嚮的掌控？你是否渴望找迴那種能夠積極應對、從容前行的內在力量？《掌控人生：你的內在力量覺醒指南》並非一本教你如何減肥的書籍，它是一次深刻的內在探索之旅，旨在點燃你內心深處沉睡已久的能量，讓你重新成為自己生命的主宰。本書將引導你踏上一段發掘並激活自身潛能的旅程。我們將從認識“掌控”的真正含義開始，它並非意味著絕對的控製一切，而是理解並接納生命中的不確定性，並在此基礎上做齣明智的選擇，積極地塑造自己的現實。你將學會如何識彆那些阻礙你前行的內在限製——那些根深蒂固的信念、被社會規範所塑造的認知，以及那些讓你陷入被動狀態的習慣模式。在本書的開篇，我們會深入探討“自我認知”這一基石。你將學習一係列實用的工具和方法，來剖析你的價值觀、你的優勢、你的恐懼以及你的渴望。通過精心設計的自我反思練習和行為觀察，你將更清晰地認識到是什麼在驅動你的行為，是什麼在限製你的視野。我們將鼓勵你跳齣舒適區，挑戰那些你習以為常的思維定勢，以全新的視角審視自己和周圍的世界。接著，我們將進入“目標設定與行動規劃”的核心部分。你將學會如何設定清晰、可行且真正與你的內心需求相符的目標，而非僅僅是隨波逐流的錶麵成就。本書會提供一套係統的框架，幫助你將宏大的願景分解成可管理的步驟，並製定齣切實可行的行動計劃。更重要的是，你將學習如何在執行過程中保持動力，剋服拖延，並從每一次的嘗試中汲取經驗，不斷優化你的策略。本書的另一重要篇章聚焦於“情緒管理與心理韌性”。我們理解，生活並非總是一帆風順，情緒的波動是人生的常態。然而，如何有效管理你的情緒，不被負麵情緒所吞噬，反而將其轉化為前進的動力，是實現人生掌控的關鍵。你將學習如何識彆、接納並轉化負麵情緒，建立強大的心理韌性，讓你在麵對挫摺和睏難時，能夠迅速恢復，並從中學習成長。 “人際關係與溝通技巧”也是本書不可或缺的一部分。你如何與他人建立健康、積極的關係，如何在溝通中錶達自己的需求，同時又能理解和尊重他人，這些都直接影響著你是否能有效地在人際環境中發揮作用。我們將分享有效的溝通策略，教你如何在衝突中尋求共識，在閤作中發揮協同效應，從而營造一個支持你成長和實現目標的人際網絡。此外，本書還將深入探討“習慣養成與自律力培養”。強大的自律力並非天生，而是可以通過科學的方法和持之以恒的練習來培養的。你將學習如何建立積極的習慣，如何打破消極的模式，並將自律融入日常生活，最終讓你能夠主動地、有意識地去創造你想要的生活。最後，本書強調“持續學習與適應變化”。在快速變化的時代，保持學習的熱情和靈活適應變化的能力至關重要。我們將鼓勵你建立終身學習的 mindset，不斷吸收新知識、新技能，並勇敢地擁抱未知，將變化視為機遇，而不是威脅。《掌控人生：你的內在力量覺醒指南》是一本賦能之書，它不提供快速解決方案，而是邀請你進行一場深刻的自我發現和自我重塑。它是一張地圖，指引你探索內心未知的領域；它是一把鑰匙，開啓你潛藏已久的無限可能。通過本書的學習和實踐，你將能夠重新找迴屬於自己的力量，以一種更加積極、主動和充滿智慧的方式去麵對生活的每一個挑戰，最終實現真正意義上的“掌控人生”。