The All-In-One Guide to Add & Hyper-Activity pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Hushion House

作者:Ali, Elvis A. (EDT)/ Garshowitx, David/ Hui, Fred, M.D./ Levinson, Harold N., M.D./ Lyon, Michael, M

出品人:

页数:401

译者:

出版时间:

价格:12.95

装帧:Pap

isbn号码:9781886508293

丛书系列:

图书标签:

ADHD
多动症
注意力缺陷
儿童行为
育儿
亲子关系
心理健康
教育
家庭教育
行为管理

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具体描述

释放潜能：掌握专注力与高效行动的终极指南你是否曾被难以集中注意力所困扰，在生活中和工作中常常感到分心，效率低下？是否渴望拥有一种系统性的方法，不仅能帮助你理解并应对那些看似难以捉摸的“多动”倾向，更能将这份充沛的精力转化为驱动成功的强大动力？《释放潜能：掌握专注力与高效行动的终极指南》正是为你量身打造的一份深入探索，旨在揭示隐藏在你内在的巨大潜力，并为你提供一套切实可行、循序渐进的策略，让你成为自己专注力与行动力的主人。本书并非简单罗列症状或提供速效的“修复”方案，而是深入挖掘个体差异的根源，从神经科学、心理学以及行为学的交叉视角，构建一个全面而深刻的理解框架。我们将一起探索大脑是如何工作的，是什么因素影响着我们的注意力模式，以及“多动”倾向在不同个体身上所呈现出的丰富表现形式。这不仅仅是关于“治疗”或“控制”，更是关于“理解”和“赋能”。本书的核心价值在于，它将带你踏上一段自我发现与能力提升的旅程。一、深入认知，打破误解：多角度解读“多动”：你将了解到，所谓的“多动”并非单一的标签，而是多种潜在因素共同作用的结果。我们将剖析其可能涉及的生理、心理和社会层面，帮助你识别自身特点，并摆脱普遍存在的误解和污名化。理解是改变的第一步，这本书将为你提供最坚实的基础。大脑的奥秘：探索大脑的工作机制，了解注意力网络是如何建立和运作的。我们将以通俗易懂的方式，解释神经递质、前额叶皮层等关键概念，让你明白为何会出现注意力不集中，以及如何通过科学的方法来优化大脑功能。个性化评估：不同于一刀切的诊断，本书将引导你进行自我评估，识别最适合你的策略。我们将提供一系列实用的工具和方法，帮助你了解自己的优势和挑战，从而制定个性化的行动计划。二、策略与实践，重塑生活：专注力训练营：掌握一系列经过科学验证的专注力提升技巧。从正念冥想、时间管理方法（如番茄工作法、深度工作），到环境优化和干扰源管理，你将学到如何有效地对抗分心，进入心流状态，显著提高工作和学习效率。高效行动的艺术： “多动”倾向往往伴随着充沛的精力，关键在于如何将其引导至积极的轨道。《释放潜能》将为你提供一套系统性的行动管理策略。你将学习如何设定清晰的目标，分解任务，管理冲动，并保持长期的动力。我们将探讨如何利用这种精力来驱动创新、解决问题，甚至在运动、艺术等领域取得卓越成就。情绪与压力管理：情绪波动和压力过大往往是影响专注力和行动力的重要因素。本书将教授你有效的压力应对机制，情绪调节技巧，以及如何建立健康的心理韧性，让你在面对挑战时保持冷静和清晰。人际关系与沟通：理解自身特点对于改善人际关系至关重要。你将学习如何清晰地沟通你的需求，如何理解他人的反应，以及如何建立支持性的关系网络，让你在社交和工作环境中更加游刃有余。三、长效改变，持续成长：建立持久的习惯：改变并非一蹴而就，《释放潜能》强调习惯养成的力量。我们将指导你如何循序渐进地建立能够支持你专注力和高效行动的健康习惯，并帮助你克服复发和瓶颈。拥抱独特，发掘优势：本书的核心理念是接纳并利用你的独特之处。我们相信，“多动”倾向并非一种缺陷，而是一种潜能。通过本书的学习，你将能够发现并发挥这份潜能，将其转化为你在学习、工作和生活中的独特优势。持续的自我优化：学习是一个终生的过程。本书不仅提供一套解决方案，更重要的是为你提供一种持续学习和自我优化的思维模式。你将装备有不断探索、调整和成长的能力，从而在不断变化的世界中保持竞争力。《释放潜能：掌握专注力与高效行动的终极指南》是你通往更清晰头脑、更充沛精力、更高效行动的里程碑。无论你是学生、职场人士、创业者，还是任何渴望提升自我、释放内在潜力的人，这本书都将成为你最忠实的伙伴和最强大的工具。立即翻开它，开启你的蜕变之旅，让你的每一份精力都转化为实现梦想的强大动力！