Meditations from the Mat pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Gates, Rolf/ Kenison, Katrina

出品人:

页数:424

译者:

出版时间:2002-12

价格:134.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780385721547

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
冥想
正念
身心健康
自我成长
灵性
生活智慧
压力管理
放松
健康生活

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具体描述

AN ANCHOR BOOKS ORIGINAL

As more and more people in the West pursue yoga in its various forms, whether at traditional centers, in the high-powered atmosphere of sports clubs, or on their own, they begin to realize that far from being just another exercise routine, yoga is a discipline of the body and the mind.

The 365 meditations incluided in this book offer a way to integrate the mindfulness that yoga teaches into everyday life. Whether used in the morning to set the tone for the day, during yoga exercise itself, or at the end of the day, during evening reflection, Meditations from the Mat will support and enhance anyone’s yoga journey.

《瑜伽之光：在动态中寻找内在平静》在这个快节奏、充满挑战的时代，我们常常感到被生活洪流裹挟，难以找到属于自己的安宁之地。本书《瑜伽之光：在动态中寻找内在平静》并非一本简单的瑜伽体式手册，而是一次深入人心的心灵之旅，它邀请读者放慢脚步，通过瑜伽的智慧，探索并连接我们内在的深邃力量，最终在纷繁复杂的生活中，绽放出坚韧而宁静的光芒。本书的核心理念在于，瑜伽不仅仅是身体的伸展与锻炼，更是心灵的沉淀与觉醒。作者以其深厚的瑜伽实践和哲学洞察，将古老的瑜伽智慧与现代生活的现实需求巧妙融合。她相信，无论我们身处何种境遇，无论我们的身体状况如何，瑜伽都拥有一种独特的力量，能够帮助我们超越表象的纷扰，触及那个始终宁静、充满智慧的自我。《瑜伽之光》的独特之处在于，它并非生硬地传授一套僵化的理论，而是以一种引导性的、富含共情力的方式，带领读者逐步认识瑜伽的多重维度。书中详细阐述了“Prana”（生命能量）的概念，解释了生命能量如何在我们体内流动，以及如何通过呼吸控制（Pranayama）来引导和增强这种能量，从而达到身心合一的状态。作者深入浅出地讲解了各种呼吸练习的技巧、益处以及适用的场景，无论是为了缓解压力，提升专注力，还是为了改善睡眠，都能从中找到切实有效的指导。本书对瑜伽体式（Asana）的解读同样超越了单纯的身体姿势。作者强调，每一个体式都是一个与身体对话、与能量共舞的过程。她详细介绍了许多基础和进阶的瑜伽体式，并提供了清晰的练习步骤、身体对位要点以及针对不同身体状况的调整建议。更重要的是，她鼓励读者在练习体式时，将注意力集中在身体的感受、呼吸的韵律以及内在的觉知上，从而将每一次练习都变成一次深刻的自我探索。书中也巧妙地融入了关于如何利用瑜伽体式来释放身体紧张、舒缓情绪，以及增强身体韧性和活力的实用技巧。《瑜伽之光》的另一个重要组成部分是其对冥想（Meditation）的深入探讨。作者认为，冥想是通往内在平静最直接的路径。她不仅介绍了多种行之有效的冥想方法，如专注呼吸冥想、慈心冥想、身体扫描冥想等，还分享了如何克服冥想中常见的障碍，如杂念纷扰、身体不适等。书中强调，冥想并非要“清空”头脑，而是要学习与思绪共处，培养一种不评判、不执着的观察者心态。通过持续的冥想练习，读者可以逐渐培养出更强的觉知力，更平和的心态，以及更深刻的自我理解。本书还广泛地探讨了瑜伽哲学中的一些核心概念，如“Ahimsa”（不伤害）、“Satya”（真诚）、“Santosha”（满足）等。作者将这些看似遥远的哲学原则，巧妙地转化为可以在日常生活中践行的具体行动。她解释了如何在人际关系中实践不伤害，如何在工作和生活中保持真诚，以及如何在顺境和逆境中找到满足和感恩。这些哲学的融入，使得本书不仅仅关于瑜伽练习，更是一份关于如何活出更有意义、更和谐人生的生活指南。《瑜伽之光》的语言风格温和而富有启发性，作者的文字充满了智慧和关怀，仿佛一位经验丰富的导师，循循善诱地引导着每一位读者。她鼓励读者以耐心和善意对待自己，承认练习过程中的起伏，并从每一次体验中学习。书中穿插着许多发人深省的引述和故事，进一步加深了读者对瑜伽智慧的理解和共鸣。无论您是瑜伽初学者，还是有一定练习基础的瑜伽爱好者，亦或是仅仅希望在生活中寻找更多平静和力量的人，《瑜伽之光：在动态中寻找内在平静》都将为您打开一扇新的大门。它不仅仅是教授一种技艺，更是点亮一种生活方式，一种将瑜伽的宁静、力量和智慧融入日常的点点滴滴，从而在生命的河流中，找到属于自己的那份坚定与安然。本书将引导您，在动态的世界里，点亮内心的瑜伽之光，安然前行。