Body Revival pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Hci

作者:Johnson, Victoria

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:

价格:$ 14.63

装帧:Pap

isbn号码:9781558749580

丛书系列:

图书标签:

健康
健身
塑形
运动
营养
身体改造
健康生活
活力
减脂
增肌

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具体描述

Whether they are professional basketball players or working moms, whether their goal is to have six-pack abs or to have more energy to keep up with their toddler, people are turning to Victoria Johnson to help them achieve their fitness goals. Her program has them looking better, feeling healthier and enjoying renewed energy and self-confidence. More than a decade ago Victoria underwent her own "Body Revival." She had waged a losing battle with her weight since childhood and faced the beginnings of type II diabetes and a host of other health problems including chronic fatigue, depression and bulimia. After blacking out in the middle of an exercise class, she realized she had to make some major life changes. She began a journey that culminated in good health, a great body and a successful career in the fitness industry. Now Victoria shares with readers how to reclaim and recharge their health using her Body Revival Program. While most diet books focus on adhering to rigid routines, "Body Revival "focuses on making a few key lifestyle changes, and at the same time, healing the spirit. Using her unique 3 x 3 x 3 plan-making 3 changes 3 times a day for 3 weeks-Victoria shows readers how to revive their spirit, to reshape their body and realize their dreams. Victoria shares her personal story as well as the successes of some of her clients, and offers practical solutions for people to begin their own Body Revival. LIIncludes easy-to-follow photographs of Victoria's Body Revival routine that combines yoga, Pilates and strength training LIIncludes meal plans, recipes and journaling pages/LI/UL

探索身心活力的奥秘你是否曾经感到身体沉重、精力不济，渴望一种由内而外的焕然一新？你是否在快节奏的生活中，渐渐遗忘了如何倾听身体的声音，并给予它最需要的关怀？《Body Revival》并非一本简单的健康指南，它是一场邀请你深入探索自身潜能，重拾生命活力的旅程。在这本书中，我们将一同踏上一段发掘身体内在修复机制的非凡之旅。我们不再仅仅满足于表面的症状缓解，而是深入探究那些可能影响我们能量水平、情绪状态乃至整体幸福感的根本原因。这本书将为你揭示身体与心灵之间错综复杂的联系，帮助你理解它们如何相互影响，以及如何通过有意识的调整，创造一个更健康、更充实的生活。重塑能量基础：《Body Revival》将首先引导你审视并优化你日常的能量获取和管理方式。这不仅仅是关于摄入什么食物，更重要的是理解食物如何被消化、吸收，以及它们对你身体能量储备的长期影响。我们将探讨那些能够为你的身体注入持久活力的营养素，以及如何识别并避开那些可能消耗你精力的“能量窃贼”。你将学会如何通过调整饮食结构，优化消化系统功能，从而释放出身体被压抑的能量，让你在一天中都能保持充沛的活力。深度排毒与净化：我们生活的环境充满了各种潜在的毒素，它们悄无声息地在体内积累，影响着我们的新陈代谢和整体健康。《Body Revival》将为你提供科学且可行的身体排毒策略，帮助你的身体有效地清除积累的有害物质。这并非依赖于极端的节食或快速的“清体”疗法，而是通过支持身体天然的排毒通路——肝脏、肾脏、淋巴系统以及肠道——使其能够更高效地运作。你将了解到哪些天然食物和草本可以温和地促进净化，以及如何通过生活方式的改变，最大程度地减少外部毒素的摄入，从而为身体创造一个更洁净、更健康的内部环境。缓解压力与平衡情绪：现代生活的压力如影随形，长期的精神紧张不仅侵蚀着我们的身体健康，也搅乱了我们的情绪。《Body Revival》将深入探讨压力对身体的影响，以及如何建立有效的压力应对机制。你将学会识别你自身压力的来源，并掌握一系列经过验证的技巧，帮助你在喧嚣的世界中找到内心的平静。从正念练习、呼吸技巧到简单的放松方法，这些工具将帮助你更好地管理情绪波动，培养积极乐观的心态，让你的身心一同回归和谐。优化睡眠与深度修复：睡眠不仅仅是休息，它是身体进行细胞修复、能量恢复和记忆巩固的关键时期。《Body Revival》将带领你深入了解高质量睡眠的重要性，并为你提供改善睡眠质量的实用建议。你将了解影响睡眠的各种因素，从环境设置到睡前习惯，并学习如何建立一个有利于深度睡眠的生物钟。通过优化你的睡眠周期，你将体验到前所未有的精力充沛和思维清晰，让身体的修复过程达到最佳状态。激发身体的自然疗愈力：《Body Revival》的核心理念在于相信我们每个人都拥有强大的内在疗愈能力。这本书将鼓励你重新连接你的身体，学习倾听它的细微信号，并理解它正在试图传达的信息。我们将探讨各种自然疗法和生活方式的调整，这些方法能够温和而有力地支持身体的自愈过程。这可能包括适度的运动、身体的舒展、或者一些被遗忘的古老智慧。通过培养对身体的尊重和关怀，你将解锁身体的无限潜力，让它自主地走向健康与活力。构建可持续的健康习惯：《Body Revival》并非承诺奇迹般的快速改变，而是致力于帮助你建立一套可持续的健康生活方式。书中的理念和方法是建立在科学研究和实际经验之上的，旨在让你能够逐步融入你的日常生活。你将学会如何根据自己的身体需求进行个性化调整，如何在追求健康的过程中找到乐趣，并最终将这些积极的改变内化为一种自然而然的生活态度。这本书将成为你长期健康旅程中的忠实伙伴，引导你不断地发现和优化身心的活力。《Body Revival》不仅仅是一本书，它是一份邀请，邀请你勇敢地踏入一个更健康、更充实、更充满活力的自我。准备好迎接一场颠覆性的改变，让你的身体焕发新生，让你的生命重拾光彩。