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出版者:Bantam Dell Pub Group

作者:Brill, Peggy W./ Suffes, Susan

出品人:

页数:193

译者:

出版时间:2003-6

价格:146.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780553381870

丛书系列:

图书标签:

压力管理
焦虑缓解
快速缓解
心理健康
自我疗愈
情绪调节
正念冥想
应对技巧
放松技巧
积极心理学

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具体描述

A renowned physical therapist helps you get rid of your pain in just 10 seconds.

In this one-of-a-kind book, Peggy Brill, acclaimed author of The Core Program , shows you how to find relief from chronic and everyday aches and pains as well as all those stress-related pains that can attack so suddenly--whether you’re at work, in a car or a plane, at home with your kids, recovering from surgery, or relaxing in bed. Instant Relief provides 100 clearly illustrated, easy-to-do 10-second exercises that provide immediate therapy for every part of your body--from your head to your toes.

• Does your upper body ache after hours of hunching over a report due by the end of the day?

Try doing the Brill Chicken. For extra relief,there’s the Dead Brill Chicken.

• Desperate to get rid of that tension headache?

Try the Tongue Press, the Ear Tug, the Cheek Release, or the Scalp Glide.

• Is your lower back killing you?

Do the Pelvic Rock or the Pelvic Clock.

• Feel those calves cramping up again? Do the Ankle Pump.

• Need something to relieve your aching feet?

Try the Foot Dome, the Toe Lift, or a simple self-massage.

• Does your knee hurt when you walk downstairs?

Do the Squeeze and Step.

《 INSTANT RELIEF 》一本探索人类情感深度与韧性的作品，它不仅仅是对生活琐碎的描绘，更是对那些常常被忽略，却深刻影响我们内心世界的微妙力量的深入挖掘。作者以其细腻的笔触，将读者带入一个个真实而鲜活的故事场景，那些故事或许发生在我们身边，或许就藏在我们自己的记忆深处。本书的核心在于其对“瞬间”的捕捉与阐释。它并非提供一套立竿见影的解决方案，也不是一本指导你如何快速摆脱困境的 manual。相反，《 INSTANT RELIEF 》更像是一场沉浸式的体验，让你重新审视生活中那些看似微不足道的瞬间——一次善意的微笑，一句无心的安慰，一个偶然的发现，一次突如其来的灵感——它们如何悄无声息地改变我们的情绪，甚至在最黑暗的时刻，给予我们穿透迷雾的光芒。书中涉及的场景广泛而多样：城市生活的脉动：在繁忙的都市丛林中，人们如何在钢筋水泥的缝隙中寻找片刻的宁静？作者描绘了清晨第一缕阳光洒在咖啡馆的玻璃窗上，顾客们在嘈杂中各自沉浸于自己的世界；午后街头，意外的偶遇可能带来一天的好心情；傍晚时分，看着万家灯火，思绪万千。这些平凡的城市瞬间，是无数个体的生活片段，也是情感交织的节点。人际关系的微妙起伏：亲情、友情、爱情，这些关系网的构成，往往也充满了细微的瞬间。书中探讨了父母无声的支持，朋友间一个眼神的默契，恋人之间一句简单的话语所带来的温暖。它关注的是那些不易察觉的善意，是那些在日常生活中默默传递的力量，这些力量可能在不经意间，化解了内心的焦虑，填补了情感的空缺。自我内在的觉醒：面对人生的挑战与困惑，我们有时会感到无助与迷茫。这本书鼓励读者向内看，去发掘自己内在的潜能与韧性。作者通过一些人物的经历，展现了他们在困境中如何通过一次深刻的反思，一个全新的视角，或者一个简单的自我关怀行为，找到重新站起来的勇气。这些内省的瞬间，是成长的催化剂，是实现真正“ relief ”的起点。自然的疗愈力量：自然界本身就蕴含着强大的治愈力量。《 INSTANT RELIEF 》也描绘了人们在自然中获得的慰藉。可能是漫步在宁静的森林中，感受微风拂过树叶的声音；可能是凝视海浪拍打沙滩，洗涤内心的烦忧；也可能是仰望星空，感受宇宙的浩瀚与自身的渺小，从而获得一种超脱与平静。本书并非提供速成的“解药”，而是引导读者去发现生活本身所蕴含的“即时”慰藉。它强调的是一种观察的角度，一种体验的方式，一种对生命细微之处的敏感。作者相信，真正的“ relief ”并非来自外在的强行改变，而是源于我们对当下时刻的全然接纳，以及对那些能触动我们内心深处温暖与希望的瞬间的敏锐捕捉。《 INSTANT RELIEF 》的文字，如同一股清泉，缓缓流淌，滋润干涸的心田。它邀请你放慢脚步，去留意那些被匆忙的生活所遮蔽的美好，去感受那些在不经意间给予你力量的瞬间。这是一本关于发现，关于理解，关于与自己和解的书，它会让你在阅读的过程中，体验到一种深沉的，却又无比真实的平静。它告诉你，即便在最不确定的日子里，生命中总有那么一些瞬间，能够如同一束光，温暖你的灵魂，让你重新找回前行的力量。本书的价值在于，它提醒我们，生活并非只有宏大的叙事和艰难的抗争，更多时候，幸福和慰藉就藏在那些平凡而美好的“瞬间”里，等待着我们去发现、去珍视、去体验。它是一种对生活态度的重塑，一种对内心世界的温柔唤醒，让你在喧嚣的世界中，找到属于自己的那份宁静与力量。