Defying Dementia

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出版者:Greenwood Pub Group
作者:Levine, Robert
出品人:
页数:180
译者:
出版时间:2006-6
价格:$ 39.49
装帧:HRD
isbn号码:9780275989705
丛书系列:
图书标签:
  • 认知健康
  • 老年护理
  • 大脑健康
  • 预防失智
  • 记忆力
  • 神经科学
  • 健康生活方式
  • 家庭护理
  • 心理健康
  • 积极衰老
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具体描述

In developed countries around the world, life expectancy is increasing. But there is an associated cost. The longer we live, the greater the chance our minds will deteriorate and that, due to dementia, we will be unable to control our own lives or live independently. Yet there are steps we can take now to lower our risk of developing dementia later in life. In this book, neurologist Robert Levine first explains the various types of dementia, its increasing incidence and current treatments, as well as treatments being tested and on the horizon. The role of physiology and new insights from the field of genetics is included. The second section focuses on methods we can all incorporate to avoid dementia, and the reasons those methods can be effective. Vignettes illustrate how dementia in its many forms, can be recognized as it emerges. Levine recognises that Baby Boomers, especially now, are attuned to the incidence of dementia in their parents' generation, as well as their own. But, fuelled by remarkable self-efficacy and the will to live well as well as long, Levine argues that this generation and those that follow can take control of their lives in ways that can increase our chances of defying dementia.

《Defying Dementia》是一本深入探索人类认知健康、延缓衰退并积极拥抱充实晚年的指南。本书并非聚焦于某一特定疾病的治疗,而是提供一个全面、积极的生活哲学,旨在帮助读者理解大脑如何运作,以及在生命旅程中如何保持其活力和韧性。 这本书的开篇,将带您走进大脑的奥秘世界。我们将以通俗易懂的方式,解析神经科学的前沿发现,揭示记忆是如何形成的,思维又是如何运作的。您会了解到,大脑并非静止不变,而是一个充满可塑性的器官,它能够通过学习、经验和适宜的刺激不断成长和适应。我们将深入浅出地介绍神经递质、突触连接以及大脑不同区域的功能,帮助您建立对大脑健康的基本认识,从而更有针对性地采取行动。 随后,《Defying Dementia》将重心放在那些我们可以主动掌控的因素上,这些因素对维护认知功能至关重要。本书将详细阐述一种科学、均衡的饮食模式对大脑健康的影响。您将学会如何选择富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和B族维生素的食物,了解哪些营养素是大脑的“燃料”,以及如何通过饮食来支持神经元的健康和保护。我们不会提供具体的食谱,但会提供一套基于科学证据的饮食原则,您可以根据自己的喜好和当地食材进行调整。 运动,特别是规律性的体育活动,是本书的另一大重要组成部分。我们将探讨不同类型的运动,从有氧运动到力量训练,再到平衡和柔韧性练习,它们如何促进血液循环,增加脑源性神经营养因子(BDNF)的产生,从而支持新的神经元生长和神经通路连接。本书将指导您如何将运动融入日常生活,找到您喜爱且可持续的运动方式,无论是在户外散步,在家中进行简单的伸展,还是参与一项新的体育活动。 心智活动,即持续学习和智力挑战,是保持大脑敏锐的关键。本书将鼓励读者培养终身学习的习惯,通过阅读、学习新技能、解决难题、甚至进行复杂的棋类游戏来锻炼大脑。我们将介绍一些能够有效刺激大脑区域、增强认知能力的活动类型,并强调创造性思维和解决问题能力的重要性。您会发现,保持好奇心和接受新挑战是延缓认知衰退的有力武器。 除了生理和智力层面的关注,《Defying Dementia》还将触及心理健康和社交连接的重要性。压力、焦虑和负面情绪都可能对大脑功能产生不利影响。因此,本书将提供一些实用的减压技巧,如正念冥想、深呼吸练习以及培养积极心态的方法。同时,强大的社交网络和有意义的人际关系被证明是保护认知健康的重要因素。我们将探讨如何建立和维护高质量的社交互动,以及参与社区活动如何为我们的生活增添活力和意义。 本书还将探讨睡眠的质量与认知功能之间的紧密联系。我们将深入了解睡眠周期,解释充足且高质量的睡眠对记忆巩固、废物清除以及神经元修复的重要性。您将获得关于如何改善睡眠环境、养成良好睡眠习惯的建议,从而确保大脑在休息时能够得到充分的恢复和优化。 《Defying Dementia》并非提供一种“治愈”的承诺,而是提供一种“赋能”的途径。它旨在帮助您认识到,即使随着年龄的增长,您依然有能力积极地影响和维护自己的认知健康。这是一本关于赋权的书,它将为您提供知识、工具和信心,让您能够主动应对生命中的挑战,并自信地迎接每一个未来。本书将鼓励您以一种积极、前瞻性的态度来管理自己的健康,拥抱一个更加充实、充满活力的晚年生活。我们将一起探索,如何通过理解大脑、优化生活方式,来拥抱一个更加明智、更加富有韧性的未来。

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