Think Thin, Be Thin pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Bantam Dell Pub Group

作者:Helmering, Doris Wild/ Hales, Dianne R.

出品人:

页数:246

译者:

出版时间:2004-12

价格:102.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780767916967

丛书系列:

图书标签:

减肥
健康饮食
瘦身
饮食计划
健康生活
体重管理
营养
自我提升
心理健康
饮食习惯

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具体描述

If you’ve been struggling with your weight, you know how hard it can be to lose those extra pounds and keep them off. In the groundbreaking Think Thin, Be Thin , nationally prominent psychotherapist Doris Wild Helmering and award-winning health writer Dianne Hales assert that the true key to a healthy body weight is a healthy attitude toward food and exercise. Their logic is simple: Your brain ultimately controls what you eat and whether you work out. If you change the way you think, you can change the way you behave. And you can lose weight.

Using proven psychological strategies and scientifically based exercises, you will learn how to harness your thoughts to transform your behavior, body, and life. With practical advice on such troublesome issues as curbing emotional eating, motivating yourself to exercise, and overcoming diet plateaus, this book is the ideal complement to any diet and weight-loss program.

《思维的重量：痩身不只在餐盘》这是一本关于身体与心灵深度连接的指南，它将带你踏上一段非同寻常的痩身之旅。这本书并非罗列枯燥的食谱或强迫性的运动计划，而是深入探讨塑造健康体魄背后更深层次的心理动因和思维模式。你是否曾发现，即使严格遵循饮食和运动计划，体重秤上的数字却纹丝不动？或者，即便瘦了下来，内心的不安全感和对食物的渴望却依然挥之不去？《思维的重量》认为，真正的、持久的痩身，始于我们如何看待自己，如何理解身体的需求，以及我们如何与周围的世界互动。本书将带领你认识那些无声无息影响我们体重和健康习惯的思维陷阱。比如，你是否常常在压力大时寻求食物慰藉？是否将食物与情绪牢牢绑定，把享受美食变成一种“奖赏”或“惩罚”？书中会揭示这些习惯是如何形成的，以及如何有意识地去识别和改变它们。作者通过一系列引人入胜的案例和深刻的洞察，帮助读者理解，我们的“食欲”往往是更深层情感需求的表达，而解决这些需求，才是瘦身成功的关键。《思维的重量》倡导一种“整体痩身”的理念。它强调，痩身不仅仅是减少卡路里摄入和增加卡路里消耗，更重要的是培养一种积极、健康的生活态度。书中会深入探讨以下几个核心主题：自我认知与身体意象：我们如何看待自己的身体，对我们的饮食行为有着至关重要的影响。本书鼓励读者摆脱社会强加的“完美体型”标准，学会欣赏和接纳自己的身体，从而建立健康的身体意象。这包括理解身体的自然周期，认识到身体的独特性，以及培养对自己身体的尊重。情绪管理与食物的关系：许多人在情绪低落、焦虑或无聊时会转向食物。本书会提供实用的方法，帮助读者识别情绪驱动的进食，并学习更健康的应对策略，例如正念练习、冥想、呼吸技巧，以及发展新的爱好和社交方式来满足情感需求。正念饮食的力量：这本书将引导你进行正念饮食的实践。这意味着在进食时，全身心地关注食物的颜色、香气、口感和味道，感受身体发出的饱腹信号。正念饮食能够帮助你慢下来，享受食物，并且更准确地识别身体的真正饥饿感，避免过量进食。思维重塑与习惯养成：许多痩身失败的根本原因在于旧有的思维模式和不健康的习惯。本书会提供一套循序渐进的方法，帮助你识别并挑战那些阻碍你痩身的负面信念，并用积极、支持性的想法取而代之。同时，书中也提供了养成健康饮食和运动习惯的策略，强调小步骤、可持续性的改变，而非一蹴而就的极端方式。内在驱动力与长期坚持：痩身是一个旅程，而非终点。本书将帮助你找到内在的动力，理解痩身对你生活更广泛的积极影响，从而培养持久的毅力和决心。它会鼓励你设定现实的目标，庆祝每一个小小的进步，并在遇到挫折时能够快速恢复。社交与环境的影响：我们的社交圈和生活环境同样对痩身产生影响。书中会探讨如何在支持性的环境中生活，如何与那些支持你健康目标的人建立联系，以及如何应对那些可能阻碍你前进的社交压力。《思维的重量：痩身不只在餐盘》不仅仅是一本关于“如何瘦”的书，它更是一份关于“如何生活”的邀请。它鼓励你以更深刻、更全面的视角来审视自己的健康，认识到身体和心灵是密不可分的整体。无论你之前的痩身经历如何，这本书都将为你提供全新的视角和实用的工具，帮助你打破思维的枷锁，拥抱更健康、更自信、更充实的生活。这本书的写作风格将是亲切、鼓励和富有启发性的。它避免使用生硬的学术语言，而是通过生动的叙述、 relatable 的例子和实用的练习，与读者建立真诚的连接。它会让你感受到，痩身并非一场艰难的战斗，而是一次自我发现和自我赋能的旅程。准备好改变你的思维，从而改变你的身体了吗？《思维的重量：痩身不只在餐盘》将是你踏上这场变革之旅的理想伴侣。