The Great Physician's RX for High Cholesterol pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Thomas Nelson Inc

作者:Brasco, Joseph;Rubin

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2007-8

价格:$ 11.29

装帧:HRD

isbn号码:9780785219484

丛书系列:

图书标签:

高胆固醇
心脏健康
健康饮食
生活方式
预防医学
自然疗法
医生建议
健康指南
营养学
健康生活

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具体描述

More and more often doctors are telling their patients their bad cholesterol levels are unacceptably high. Jordan Rubin, with Joseph Brasco, MD, believes people should regard that information as they view a red "Engine Warning" light on the dashboard of their cars. Signs of high cholesterol are a warning light for serious future health problems: gallstones, high blood pressure, impotence, heart disease, and stroke. In The Great Physician's Rx for High Cholesterol, Rubin and Brasco show how to take hold of the Seven Keys for Health and Wellness to prevent and even reverse high cholesterol. Yes, following these Seven Keys does involve lifestyle changes, but for people who are "eating like a pig, drinking like a fish, and smoking like a chimney"$mdash;their health is seriously at risk, and they will benefit from the strategies in this book.

《高胆固醇的伟大医师疗法》是一本旨在引导读者全面理解和管理高胆固醇问题的指南。本书深入探讨了胆固醇在人体健康中的作用，以及高胆固醇可能带来的潜在风险，为读者提供了一个清晰的视角来认识这一普遍存在的健康状况。本书的核心在于其科学、实践的策略，旨在帮助读者有效降低胆固醇水平，从而改善心血管健康。作者强调，管理高胆固醇并非一蹴而就，而是一个系统性的过程，需要多方面的努力。因此，本书详细介绍了如何从日常生活中的关键环节入手，逐步实现健康目标。首先，在饮食方面，本书提供了详尽的指导，帮助读者构建一个对心脏有益的饮食模式。这包括识别和选择对降低胆固醇有积极作用的食物，例如富含可溶性纤维的燕麦、豆类、水果和蔬菜，以及富含不饱和脂肪酸的坚果、种子和鱼类。同时，本书也明确了需要限制或避免的食物，如高饱和脂肪和反式脂肪的加工食品、红肉以及全脂乳制品，并解释了这些食物为何会对胆固醇水平产生负面影响。书中可能还包含了一些实用性的建议，如如何阅读食品标签，如何在烹饪中选择更健康的油类，以及如何通过增加膳食纤维的摄入来帮助身体清除多余的胆固醇。除了饮食调整，本书还高度重视体育锻炼在管理高胆固醇中的作用。它不仅强调了规律运动的重要性，还可能为读者提供不同类型运动的建议，包括有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）和力量训练，并解释了它们各自对改善胆固醇谱（如提高高密度脂蛋白“好”胆固醇，降低低密度脂蛋白“坏”胆固醇）的独特益处。书中可能会包含关于运动频率、时长和强度的指导，以帮助读者找到适合自己的运动计划，并安全有效地融入日常生活。在生活方式的调整上，本书还可能触及其他重要的方面。例如，它可能会强调体重管理的重要性，解释超重或肥胖如何与高胆固醇相关联，并提供健康的减重策略。此外，戒烟和限制酒精摄入也是本书可能重点关注的领域，因为这些不良习惯会显著影响心血管健康和胆固醇水平。书中可能会提供戒烟的动力和方法，以及适度饮酒的建议。更重要的是，本书可能着重于强调一个积极、主动的心态在健康管理中的价值。它鼓励读者将降低胆固醇视为一个长期的健康投资，而不是一个临时的任务。通过提供实用的工具和知识，本书旨在赋予读者掌控自己健康的能力。它可能会包含一些关于压力管理技巧的介绍，因为长期的压力也可能对身体的代谢产生不利影响。此外，本书很可能包含了关于如何与医疗专业人员有效沟通的建议，以及在必要时，如何与医生讨论和理解胆固醇药物的作用和潜在副作用。它鼓励读者成为自己健康旅程中积极的参与者，与医生共同制定最适合自己的治疗和管理方案。总而言之，《高胆固醇的伟大医师疗法》是一本全面、易于理解的健康指南，它提供了一个清晰的框架，指导读者通过科学的饮食、规律的运动、健康的生活方式调整，以及积极主动的心态，来有效管理高胆固醇，从而迈向更健康、更长寿的人生。本书致力于赋能读者，让他们能够 confidently 地应对高胆固醇带来的挑战，并为改善整体心血管健康打下坚实的基础。