The New Rational Therapy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Rowman & Littlefield Pub Inc

作者:Cohen, Elliot D.

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2006-10

价格:$ 40.62

装帧:Pap

isbn号码:9780742547346

丛书系列:

图书标签:

心理/灵修
心理治疗
认知行为疗法
理性情绪行为疗法
REBT
心理健康
自我帮助
情绪管理
焦虑
抑郁
人际关系

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具体描述

Throughout the ages, great thinkers such as Plato, Aristotle, Epicurus, Aquinas,Descartes, Spinoza, Kant, Nietzsche, and many others have had incredibly useful things to say about overcoming the strife of everyday living and attaining happiness. Unfortunately contemporary approaches to psychology have made only limited use of this guidance. At last, here is an uplifting psychology that systematically applies the wisdom of the ages to attaining life pregnant with insight, meaning, value, and purpose. Guided by the vision of great minds, this book shows you how you can still feel secure and hopeful in a precarious, uncertain universe; face evil with life-affirming courage; build self-esteem, respect for others, and global reverence; become your own person; take control of you're emotions and behavior; strengthen your willpower; confront moral problems creatively; build rapport and solidarity with others; and hone your practical decision-making skills. Unlike classical approaches to rational psychology that only scratch the surface of what's deeply wrong in your life, The New Rational Therapy gets to the core and offers you penetrating, philosophical antidotes for transcending your malaise, and for attaining an enduring, profound happiness.

《新理性疗法》这是一本探讨人类思维模式与行为模式之间深刻联系的书籍，旨在帮助读者理解并重塑那些限制自身发展、阻碍幸福感实现的固有认知。作者深入浅出地剖析了“理性”在个体成长中的关键作用，并在此基础上构建了一套行之有效的实践体系，鼓励读者主动觉察、审视并调整自身的思考方式，从而带来更积极、更具建设性的生活体验。书中首先从心理学的根源出发，回顾了人类认识自我、理解世界过程中理性思维的演变历程。作者强调，我们并非被事件本身所困扰，而是被我们对事件的解读和评价所影响。这种“非理性”的思维模式，往往是童年经历、社会文化、个人学习等多种因素潜移默化形成的，它们像无形的枷锁，束缚着我们的情绪和行为。《新理性疗法》的核心在于提供一套系统性的方法论，帮助读者辨识和挑战那些扭曲、绝对化、灾难化的想法。书中列举了大量贴近生活的案例，涵盖了人际关系、职业发展、情绪管理、自我价值感等多个方面，展示了非理性信念如何在不同情境下悄然滋生，并带来一系列负面后果。例如，在面对工作挑战时，一个人可能会因为一次失误而产生“我总是做不好任何事情”的灾难化想法，进而陷入沮丧和逃避；在人际交往中，则可能因为朋友偶尔的疏忽而推断出“他们根本不在乎我”，从而导致关系的疏远。本书的独特之处在于，它并非仅仅停留在理论层面，而是为读者提供了具体的工具和步骤，指导如何将理性原则应用于日常生活中。这包括：识别非理性信念：教授读者如何通过记录日志、自我反思等方式，捕捉那些隐藏在负面情绪背后的不合理想法。书中提供了多种常见非理性信念的清单，帮助读者快速入门。挑战与重构：引导读者运用逻辑推理和证据搜集的方法，对自己的非理性信念进行质疑。例如，对于“我必须完美”的信念，可以通过反问“是否有任何证据表明我必须做到完美？”，或者“如果我允许自己犯错，后果真的会像我想象的那么可怕吗？”来动摇其根基。发展理性信念：鼓励读者用更客观、更现实、更积极的替代性信念来取代那些被证伪的非理性想法。这并非鼓励虚假的乐观，而是培养一种更平衡、更具适应性的视角，例如将“我总是做不好”重塑为“这次我遇到了困难，但我可以从中学习，下次做得更好”。行为实践：强调将理性思维的转变落实到实际行动中。书中提供了一些行为实验的建议，鼓励读者主动走出舒适区，用实际行动来验证新的思维模式带来的积极改变。《新理性疗法》也深入探讨了理性在情绪调节中的地位。书中指出，许多强烈负面情绪的产生，并非源于事件本身，而是源于我们对事件的非理性解释。通过学习和运用理性疗法的原则，读者可以有效地管理焦虑、抑郁、愤怒等情绪，减少不必要的痛苦，提升内在的平静与稳定。此外，本书还触及了理性在个人成长和潜能开发中的作用。它鼓励读者培养批判性思维，不盲从，不固步自封，而是以开放的心态去探索和学习，从而不断提升自己的认知能力和解决问题的能力。作者认为，一个真正理性的人，能够更清晰地认识自己的优点和缺点，更有效地设定目标，并更有韧性地应对生活中的种种挑战。《新理性疗法》不仅仅是一本关于心理疗法的书籍，更是一份关于如何更清晰、更明智地生活的指南。它提供了一种内在的赋权方式，让读者认识到自己拥有改变思维、重塑生活的力量。通过本书的学习和实践，读者可以逐步摆脱非理性的束缚，拥抱更积极、更充实的人生。这本书适合所有希望提升自我认知、改善情绪状态、实现个人成长和获得更大幸福感的人们。它提供了一种切实可行的方法，让你重新掌握自己思想的主导权，以理性的力量，创造更美好的现实。