The Success Habits of Weight-Loss Surgery Patients pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Salt City Books

作者:Cook, Colleen M.

出品人:

页数:212

译者:

出版时间:

价格:22.95

装帧:Pap

isbn号码:9780974017976

丛书系列:

图书标签:

Weight Loss Surgery
Bariatric Surgery
Post-Op Life
Healthy Habits
Motivation
Behavior Change
Nutrition
Mental Health
Long-Term Success
Lifestyle

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具体描述

探索那些在减肥手术后，不仅成功减重，更将健康生活方式内化为习惯的个体，他们的旅程充满智慧与韧性。本书并非直接讲述减肥手术的医学细节或恢复过程，而是聚焦于这些患者在手术后的持续性成长，以及他们是如何通过一系列积极的习惯，稳固并深化减肥成果，最终实现身心健康的全面蜕变。我们将深入剖析那些塑造成功的基石——习惯。这些习惯涵盖了从饮食的微观选择到运动的宏观规划，再到心理调适的深层力量。您将了解到，并非所有患者都能自然而然地养成这些健康习惯，而是需要付出持续的努力和策略。本书旨在揭示这些成功者背后所付诸的努力，他们如何面对挑战，如何调整心态，以及如何将原本可能只是“临时措施”的行为，转变为生命中不可或缺的一部分。在饮食方面，我们不仅仅是简单提及“少吃多动”，而是要探讨那些真正让患者在术后保持积极状态的饮食习惯。例如，他们如何学会倾听身体的信号，区分生理饥饿与情感饥饿？他们是如何规划三餐，确保摄入均衡的营养，同时避免触发旧的饮食模式？书中会分享患者们如何巧妙地调整份量，选择更健康的烹饪方式，以及在社交场合中，如何既能享受美食又不牺牲健康目标。我们会深入了解他们如何在日常生活中，将“精细加工食品”的摄入降到最低，转而拥抱富含纤维、蛋白质和维生素的新鲜食物，并找到适合自己的、可持续的饮食节奏。运动习惯的养成同样是成功的关键。本书会探讨患者们如何从最初的抗拒或不适，逐渐找到自己喜欢的运动方式，并将其融入日常。这可能包括从温和的散步开始，逐步过渡到更有挑战性的力量训练或有氧运动。我们将观察他们如何克服身体的不适，如何找到激励自己坚持下去的动力，以及如何平衡运动与生活，确保运动成为一种享受而非负担。书中会呈现各种各样充满创意和可行性的运动方法，以及患者们如何根据自身情况调整运动计划，确保运动的持续性和有效性。更重要的是，本书将关注那些支撑身体改变的心理和情感习惯。减肥手术并非终点，而是一个新的起点。许多患者在术后需要面对新的身体形象、新的社交互动，以及可能出现的平台期或体重反弹的担忧。本书将聚焦于他们如何培养积极的自我对话，如何建立强大的内在支持系统，以及如何处理可能出现的情绪波动。我们会探索他们如何通过正念练习、感恩习惯，以及寻求家人、朋友或专业人士的支持，来巩固他们的心理韧性。学习如何设定现实的目标，如何庆祝每一个小小的进步，以及如何从挫折中学习，是这些患者成功的不可或缺的组成部分。本书还会讨论一些更为细腻却至关重要的习惯，比如充足的睡眠、有效的压力管理以及规律的健康检查。这些看似微不足道的习惯，实则构成了整体健康的重要支撑。您将了解到，拥有充足且高质量的睡眠，如何影响身体的代谢和情绪的稳定；如何通过冥想、深呼吸或其他放松技巧，有效管理日常压力，避免情绪性进食；以及定期与医生沟通，监测身体各项指标，及时调整生活方式的重要性。总而言之，这本书旨在为你描绘一幅幅生动的画面，展示那些减肥手术患者在踏上健康之路后，如何通过有意识地培养和坚持一系列积极的生活习惯，而非仅仅依赖手术本身，最终实现了持久的体重管理和生活质量的提升。它将为你提供可借鉴的经验、实用的策略和鼓舞人心的洞见，帮助你在追求健康生活的道路上，找到属于自己的成功模式。你将发现，真正的“成功习惯”并非一蹴而就，而是日积月累的坚持与智慧的结晶。