Hormones, Health and Happiness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Grand Central Pub

作者:Hotze, Steven F., M.D.

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2007-6

价格:CDN$ 16.99

装帧:Pap

isbn号码:9780446699303

丛书系列:

图书标签:

激素
健康
幸福
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健康指南

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具体描述

As you get older certain hormone levels start to decline, causing a loss of energy, weight gain, moodiness, memory problems and a weakening of the immune system. Many doctors treat these problems with drugs or by focusing on these symptoms instead of fixing the core of the problem: hormonal imbalance. This program shows how to maintain optimal physical, mental, and emotional health and excellent quality of life through hormonal imbalance. With an 8-point program, Dr. Hotze addresses the complete picture that affects personal health: airborne allergies, food allergies, yeast overgrowth, low thyroid function, natural hormone replacement, treatment of adrenal fatigue, a nutritionally balanced diet and vitamin and mineral supplementation. He discusses how poor dietary habits, lack of exercise and allergic disorders contribute to hormonal imbalance and how you can correct this imbalance safely, effectively and naturally, without drugs. The acclaimed program has improved the quality of life for countless patients at his Houston, TX-based wellness clinic, is presented to the wider audience of millions of women nationwide who suffer from hormonal imbalance.

《荷尔蒙、健康与幸福》：一趟深入探索身心平衡的生命之旅在这本引人入胜的读物中，我们将一同踏上一段前所未有的旅程，深入剖析那些塑造我们情绪、活力乃至整体幸福感的关键——荷尔蒙。本书不仅仅是一份关于科学知识的罗列，更是一份指南，旨在帮助读者理解自身身体的复杂运作，并学会如何通过优化荷尔蒙平衡来解锁更健康、更快乐的生活。我们将从最基础的层面开始，揭示荷尔蒙在我们生命中扮演的多重角色。它们是身体的信使，调控着从生长发育到新陈代谢，再到情绪波动和睡眠周期等一系列至关重要的生理过程。本书会详细介绍主要的荷尔蒙家族，例如：甲状腺激素：它们是身体新陈代谢的“总开关”，影响着我们的能量水平、体重、体温，甚至大脑功能。我们将探讨甲状腺功能减退和亢进可能带来的影响，以及如何通过饮食和生活方式来支持甲状腺的健康。肾上腺素和皮质醇：这些“压力荷尔蒙”在我们的“战或逃”反应中起着关键作用。理解它们如何在短期内帮助我们应对挑战，以及长期高水平的皮质醇如何对健康造成负面影响，是掌握压力管理的基石。本书将提供实用的策略来帮助您管理压力，降低皮质醇水平。性激素（如雌激素、孕激素、睾酮）：这些荷尔蒙不仅影响着生殖健康和性征，更在情绪调节、骨骼健康、肌肉生长乃至认知功能方面发挥着重要作用。我们将深入探讨不同生命阶段（如青春期、更年期）的荷尔蒙变化，以及如何通过健康的生活方式来维持这些激素的平衡。胰岛素：它是调节血糖的关键。我们将解释胰岛素抵抗、2型糖尿病等与胰岛素功能失调相关的疾病，并提供饮食和运动方面的建议，以促进胰岛素的敏感性。褪黑素：这种“睡眠荷尔蒙”对于调节我们的昼夜节律至关重要。本书将探讨睡眠不足如何影响荷尔蒙平衡，并提供改善睡眠质量的实用技巧。本书的独特之处在于，它将科学的严谨性与生活的实践性巧妙结合。我们不仅会解释荷尔蒙的作用机制，更会聚焦于您可以通过自身努力来改善荷尔蒙平衡的途径。这些途径包括： 1. 饮食的魔力：我们将深入探讨哪些食物能够滋养您的荷尔蒙系统，哪些则可能干扰它们。从支持甲状腺功能的碘和硒，到帮助稳定血糖的复合碳水化合物和健康脂肪，再到富含抗氧化剂的蔬菜水果，本书将为您提供一份清晰的饮食指南。同时，我们也会讨论加工食品、糖分和不健康的脂肪对荷尔蒙平衡的潜在负面影响。您将学会如何通过调整饮食结构，为身体提供所需的“构建块”，以优化荷尔蒙的产生和功能。 2. 运动的力量：规律的体育锻炼不仅能增强心血管健康，更是调节荷尔蒙的强大工具。我们将分析不同类型的运动（如高强度间歇训练、力量训练、瑜伽）对荷尔蒙的影响，以及如何找到最适合您的运动方式来促进荷尔蒙的健康分泌，如增加内啡肽以提升情绪，调节皮质醇以缓解压力，以及促进胰岛素敏感性。 3. 压力管理的智慧：在现代快节奏的生活中，压力无处不在。本书将为您提供一系列行之有效的压力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松以及培养健康的应对机制。理解并掌握这些方法，可以帮助您有效降低皮质醇水平，从而避免其对身体长期造成的损害，维护荷尔蒙的稳定。 4. 睡眠的艺术：优质的睡眠是荷尔蒙平衡的基石。本书将详细阐述睡眠不足如何扰乱荷尔蒙信号，影响食欲、情绪和恢复能力。我们将提供一套全面的睡眠优化方案，包括建立规律的睡眠时间表、创造有利的睡眠环境、以及睡前避免刺激性活动和电子产品使用。 5. 环境因素的考量：除了内在因素，我们也需要关注外在环境对荷尔蒙的影响。本书将探讨环境毒素（如内分泌干扰物）可能如何模拟或阻断天然荷尔蒙的作用，并提供保护您免受这些有害物质影响的建议，例如选择天然的个人护理产品、注重室内空气质量等。 6. 情绪与身心的连接：本书坚信情绪与身体健康是密不可分的。我们不仅将关注生理层面的荷尔蒙平衡，更会探讨积极情绪、感恩、人际关系等心理因素如何正面影响我们的荷尔蒙水平，进而提升整体的幸福感。您将学习如何培养积极的心态，建立支持性的人际网络，以及发现和表达情感的重要性。《荷尔蒙、健康与幸福》是一份献给所有渴望更深刻地理解自己、掌控自己健康并追求充实幸福人生的读者的礼物。无论您是想改善精力不足、情绪波动，还是希望更有效地管理体重或应对生活压力，这本书都将为您提供切实可行、科学可靠的指导。通过掌握书中提供的知识和工具，您将能够解锁身体内在的潜力，点燃生命中的健康与幸福之光，最终拥抱一个更活力、更平衡、更快乐的人生。