Essentials Of Weightlifting And Strength Training pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Shaymaa Pub Corp

作者:El-Hewie, Mohamed F.

出品人:

页数:594

译者:

出版时间:

价格:742.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780971958197

丛书系列:

图书标签:

Weightlifting
Strength Training
Fitness
Exercise
Weight Training
Muscle Building
Sports
Health
Athletes
Gym

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具体描述

探索力量的本质：解密增肌减脂的科学密码你是否曾被镜中那个渴望更强健、更健美的自己所激励？是否渴望掌握塑造理想身形的奥秘，让每一次挥汗都转化为显著的进步？《探索力量的本质：解密增肌减脂的科学密码》将引领你踏上一段科学、高效、可持续的健身之旅。这本书并非仅仅罗列训练动作或饮食计划，而是深入剖析了人类身体在力量训练和减脂过程中的生理反应、营养需求以及心理调适，为你构建起一套全面而深入的健身认知体系。打破迷思，重塑认知：健身领域充斥着各种未经证实的理论和“速成”的承诺。本书将为你拨开迷雾，用详实的科学依据，揭示那些被广泛误传的健身概念。我们将深入探讨肌肉生长的根本机制，解释为何“休息日”比训练日同样重要，以及身体如何适应并超越当前的极限。你将了解到，增肌并非是无休止地增加重量，而是一个需要策略性训练、精准营养和充分恢复的系统工程。同样，减脂也绝非饥饿营销的牺牲品，而是通过优化代谢、科学饮食和规律运动来实现的身体成分的重塑。科学训练的深度解读：在本书中，你将找到对力量训练各个维度的深度解析。我们将从神经肌肉系统的协同作用出发，阐述为什么正确的动作模式是安全有效的基石。你将学习到如何根据自身特点和训练目标，选择最适合你的训练周期和训练计划，无论是初学者寻求稳步进步，还是经验者挑战新的高度。书中将详细剖析不同训练强度、训练容量、训练频率对身体的影响，以及如何通过渐进超负荷原则，持续激发身体的适应性潜力。同时，我们也将探讨训练的变通性，包括超级组、递减组、离心训练等高级技巧，帮助你打破平台期，实现更全面的发展。营养学的智慧： fueling your gains and shedding the fat 没有恰当的燃料，再强大的引擎也无法运转。本书将提供一套基于科学证据的营养学指南，帮助你最大化训练效果，加速脂肪燃烧。我们将深入讲解宏量营养素（蛋白质、碳路、脂肪）在健身中的关键作用，并教你如何根据你的训练强度、目标和身体反应，精准计算和分配这些营养素的摄入。你将了解不同食物来源的营养价值，学会如何选择优质蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪，并掌握如何在训练前后合理补充能量和促进恢复。此外，我们还会探讨微量营养素（维生素和矿物质）的重要性，它们在能量代谢、肌肉修复和整体健康中的不可或缺的作用。本书还将解答关于补充剂的常见疑问，帮助你明智地选择，避免盲目跟风。身心一体的全面提升：健身不仅仅是身体的锻炼，更是意志和心智的磨砺。本书将引导你认识到心理因素在健身过程中的重要性，包括如何建立坚定的训练动力，克服训练中的枯燥和倦怠，以及如何通过正念训练提升专注力和训练表现。你将学习到如何设定切实可行的健身目标，并制定可执行的计划，从而逐步实现这些目标。同时，我们也会关注训练对情绪和压力的积极影响，以及如何通过规律的运动来改善整体的心理健康。为你的身体负责：《探索力量的本: 解密增肌减脂的科学密码》致力于为你提供一套实用、可靠、可持续的健身解决方案。我们鼓励你成为自己身体的“主人”，通过科学的知识武装自己，做出最适合自己的选择。这不仅仅是一本书，更是一份对你健康与活力的承诺，一份引导你发掘自身潜能、塑造更强大、更健康自己的地图。准备好迎接一个更强的你了吗？打开这本书，让科学的智慧点亮你的健身之路。