The No Sweat Exercise Plan pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:McGraw-Hill

作者:Simon, Harvey B.

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2006-12

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9780071486026

丛书系列:

图书标签:

健身
运动
锻炼
健康
减肥
塑形
无汗训练
计划
入门
家庭健身

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具体描述

No Stress. No Strain. No Sweat. Forget Pilates machines, gym memberships, and marathons. To get the health benefits of exercise, you need only to ramp up your everyday activities. In The No Sweat Exercise Plan, Harvard Medical School Associate Professor Harvey B. Simon, M.D., shows you how to fit fitness into your daily routine--without breaking a sweat. Dr. Simon's motto is "No pain, big gains." His simple program is guaranteed to help you: Shed pounds you don't want and inches you don't need Increase your energy and stamina Decrease stress, avoid mood swings, and beat depression Reduce your risk of heart disease, diabetes, osteoporosis, and cancer Look and feel younger and add years to your life With Dr. Simon's No Sweat Exercise Pyramids you can create a personalized fitness plan to fit your needs ...and your busy schedule.

告别汗水淋漓，拥抱轻松活力您是否曾被健身房的器械吓退？是否对日复一日的枯燥训练感到厌倦？您是否梦想着拥有一副健康的身体，却又因“运动”二字而望而却步？如果是这样，那么您一定不能错过这本颠覆您对运动认知的全新指南。在这本书中，我们不谈论令人筋疲力尽的马拉松，不强调挑战极限的举重，更不推崇那些需要专业教练才能完成的复杂动作。我们相信，健康与活力并非遥不可及，也无需以忍受汗水和不适为代价。本书将为您揭示一种截然不同的运动方式——一种将“轻松”与“有效”完美结合的锻炼哲学。核心理念：让运动成为一种愉悦的习惯本书的核心理念在于，运动的本质并非“苦行”，而是“悦行”。我们将引导您找到适合自己的、能够融入日常生活、并能带来真正乐趣的活动。告别那些“必须做”的强制性训练，取而代之的是“渴望做”的自然选择。您将学会如何从简单的日常行为中挖掘运动的潜力，将碎片化的时间转化为宝贵的健康投资。突破传统，解锁“不流汗”的健身秘籍您可能会问，不流汗的运动如何有效？本书将颠覆您的刻板印象。我们将深入探讨那些能够温和而有效地增强体质、提升心肺功能、改善身体柔韧性和力量的运动方式。这些方法注重动作的精准度、呼吸的配合以及身体感受，让您的每一次运动都成为一次与身体的对话，而非一场与汗水的搏斗。量身定制，打造属于您的轻松健身蓝图每个人都是独一无二的，您的健身计划也应如此。本书将提供一套灵活的指导框架，帮助您根据自身的身体状况、生活习惯和兴趣偏好，量身定制一套最适合您的“不流汗”运动计划。我们不提供“万能公式”，而是提供“万能工具”，让您成为自己健康生活的首席设计师。内容亮点：重新定义“运动”：摆脱对运动的误解，发现隐藏在日常生活中的无限可能。轻松入门指南：从最基础的动作开始，循序渐进，让您毫无压力地迈出第一步。高效锻炼技巧：学习如何通过精巧的设计和科学的原理，在不流汗的情况下达到事半功倍的效果。身心和谐之道：探索运动与心理健康的深度连接，让您在锻炼中获得平静与愉悦。应对生活挑战：学习如何在忙碌的生活中找到运动的空间，并将其转化为提升效率的动力。打破平台期：掌握持续进步的秘诀，让您的身体永远充满惊喜。建立持久习惯：掌握巩固成果、让健康成为人生常态的方法。本书适合谁？所有曾经尝试过传统健身方式却因枯燥或强度而放弃的人。想要改善身体健康，但又担心运动会带来不适感的人。对“运动”一词感到畏惧或排斥，希望以一种更温和、更愉快方式开始锻炼的人。希望将健康生活方式融入忙碌日程，追求效率与效果并存的人。任何渴望拥有更充沛精力、更积极心态、更健康体魄，但又不想汗流浃背的人。开启您的“不流汗”健康之旅！想象一下，不再是咬牙坚持，而是期待每一次的身体活动；不再是满身大汗，而是感受到身体的舒展与活力。这并非遥不可及的梦想，而是可以通过本书为您精心设计的“不流汗”运动计划来实现的真实改变。这是一次关于健康、关于生活态度的全新探索。它将帮助您重新认识运动的力量，更重要的是，帮助您发现一种真正能够融入生活、并带来长久幸福感的健康方式。现在，就跟随我们一起，开启这场轻松愉快的“不流汗”健康之旅吧！让健康成为一种享受，而非负担。