Cancer Fitness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Simon & Schuster

作者:Schwartz, Anna Jacobson

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2005-1

价格:176.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780743238014

丛书系列:

图书标签:

癌症康复
癌症运动
肿瘤康复
运动疗法
健康生活
身心健康
抗癌
术后康复
癌症护理
健身

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具体描述

Increase your survival odds by creating and following an exercise program that counteracts the side effects of your treatment, speeds your recovery, and reduces your risk of recurrence. Most cancer patients and survivors think that "rest" will decrease their fatigue and speed their recovery. But in fact, rest can make patients weak and debilitated during treatment and may prolong hospitalization. Based on Dr. Anna Schwartz's research and her life's work as a nurse and a coach, Cancer Fitness offers cancer patients and survivors comprehensive advice and an easy step-by-step program to begin improving their physical and emotional health and reclaiming their lives beyond cancer. Through exercise, patients will regain some control over their body, manage side effects more successfully, and increase their body's ability to heal. Cancer Fitness provides clear directions to safely start an exercise program, and the tools to make exercise a long-lasting lifestyle change to heal body and soul.

《癌症健身》这是一本关于如何通过科学的运动方式，在癌症治疗过程中及康复期提升身体机能、改善生活质量的指导性读物。本书并非提供具体的癌症治疗方案，而是专注于运动在癌症患者身心健康中的积极作用，以及如何安全有效地将运动融入日常生活中。本书核心理念：癌症的治疗过程往往伴随着一系列的挑战，如疲劳、肌肉流失、情绪波动、免疫力下降等。《癌症健身》坚信，通过量身定制的运动计划，可以显著缓解这些副作用，帮助患者更好地应对疾病，甚至加快康复步伐。运动不仅仅是为了对抗癌症，更是为了重塑健康的生活方式，提升生命的尊严和活力。本书内容概览： 1. 癌症与运动的科学联系：深入浅出地解释运动如何影响身体，包括对免疫系统的刺激、改善血液循环、促进肌肉生长、调节激素水平以及释放内啡肽以改善情绪。探讨运动在预防某些癌症复发和降低死亡风险方面的最新研究成果。澄清关于癌症患者是否应该运动的常见误区和疑虑，强调“动起来”的重要性。 2. 个性化运动评估与计划制定：提供一套系统的自我评估方法，帮助读者了解自身的身体状况、癌症类型、治疗阶段、疲劳程度以及心理状态，为制定个性化运动计划奠定基础。指导读者如何在医生或专业健身教练的指导下，根据个人情况制定安全有效的运动方案。这包括选择合适的运动类型、强度、频率和持续时间。强调循序渐进的原则，以及如何根据身体反应调整运动计划。 3. 适合癌症患者的运动类型与技巧：有氧运动：详细介绍适合不同癌症类型和治疗阶段的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。讲解如何根据心率、呼吸和疲劳感来调整有氧运动的强度，确保安全和有效。提供在家或社区中进行有氧运动的实用建议。力量训练：阐述力量训练对于对抗癌症治疗引起的肌肉萎缩、增强体能、改善骨密度以及提高新陈代谢的重要性。介绍使用自重、弹力带、哑铃或器械进行力量训练的方法，并提供针对不同身体部位的练习动作。强调正确的动作姿势和呼吸技巧，以避免运动损伤。柔韧性与平衡性训练：讲解伸展运动、瑜伽、普拉提等如何帮助缓解肌肉僵硬、改善关节活动度、减轻疼痛和预防跌倒。介绍一些简单的平衡性练习，以提高身体的协调性和稳定性。放松与冥想：探讨深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等方法，如何帮助减轻焦虑、压力，改善睡眠质量，以及提升整体幸福感。 4. 运动中的安全注意事项与挑战应对：详细列举癌症治疗过程中可能出现的运动禁忌症和需要特别注意的事项，例如血小板计数低、骨转移、伤口未愈合、发烧等情况下的运动调整。提供应对癌症相关疲劳（Cancer-Related Fatigue, CRF）的运动策略，包括能量管理、合理休息以及如何区分疲劳与体能下降。指导读者如何识别和应对运动中可能出现的潜在风险，如头晕、恶心、疼痛加剧等，并提供及时处理的建议。强调与医疗团队的沟通与协作，及时反馈运动后的身体状况，确保运动计划的安全性。 5. 运动与心理健康：探讨运动如何作为一种强大的情绪调节工具，帮助癌症患者应对抑郁、焦虑、恐惧和孤独感。分享通过运动建立社交联系、找到归属感和重拾自信的经验。鼓励读者在运动中发现乐趣，享受过程，从而建立更积极的生活态度。 6. 从治疗到康复的持续运动：提供在癌症治疗结束后，如何逐步恢复正常运动水平，并将其融入长期健康生活方式的指导。介绍癌症康复期的运动目标，如恢复体力、保持健康体重、预防慢性疾病等。鼓励读者将运动视为一种长期的健康投资，享受由此带来的健康和活力。《癌症健身》是一份全面的行动指南，它赋予癌症患者掌握自身健康的主动权，通过科学、安全、个性化的运动，点燃生命的力量，迎接更健康、更有希望的未来。本书旨在成为癌症患者及其家人的忠实伙伴，提供切实可行的支持和激励。