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出版者:Human Kinetics

作者:Isacowitz, Rael

出品人:

页数:360

译者:

出版时间:2006-9

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9780736056236

丛书系列:

图书标签:

普拉提
健身
运动
健康
塑形
核心训练
柔韧性
康复
体态
运动医学

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具体描述

Strengthen, lengthen, and sculpt your muscles with the full range of Pilates exercises. In "Pilates", world-renowned Pilates expert Rael Isacowitz shows you the same repertoire that he has used to train 10 Olympians, including U.S. figure skater Sasha Cohen and diver Wendy Williams, as well as an elite group of professional instructors who work with celebrities and athletes around the world. Starting with the foundation for all the exercises, "Pilates" presents an in-depth treatment of mat work, including photo illustrations and detailed breathing instruction to help you perform the movements correctly. A unique set of challenging exercise sequences allows the movements to flow in one continuous motion. Following mat work, where most books stop entirely, Pilates just gets going. The same depth of instruction and photo illustrations are applied to the full range of Pilates apparatus, Reformer, Cadillac, Step and ladder barrels, Magic circle, Wunda chair, Ped-a-pul and Arm chair. The complete repertoire includes a customized grouping of exercises in blocks that progress from the fundamental level through the intermediate and advanced levels to challenge you at all stages of Pilates development. With 210 exercises in all, "Pilates" is the most comprehensive guide available on the Pilates method. A contemporary approach to the work of Joseph Pilates, this is the one book you need in order to improve posture, muscle tone, core strength, and flexibility.

一本关于探索人体奥秘与身心和谐的书籍。这本书并非讲述具体的运动动作或练习指导，而是一次深入探究生命本质、追求内在平衡的旅程。它旨在唤醒读者对自身身体最深层的感知，理解那些支撑我们生命的无形力量，以及它们如何与我们的精神世界交织在一起。在这本书中，您会跟随作者的视角，一同审视人体这具精妙绝伦的载体。我们并非仅仅是骨骼、肌肉和器官的组合，而是一个充满活力、不断变化的能量场。这本书会引导您去感受身体内部的微妙律动，从呼吸的起伏到血液的流动，从细胞的每一次震颤到神经的每一次传导。它会帮助您理解，身体的每一个细微之处都蕴含着深刻的意义，它们共同构成了一个复杂而和谐的整体。您将有机会去认识和理解那些我们常常忽略的身体信号。疼痛、疲惫、甚至是微妙的不适感，它们并非纯粹的负面体验，而是身体与我们沟通的方式。这本书会教您如何解读这些语言，如何倾听身体的呼唤，并从中学习如何更好地照顾和关爱自己。它鼓励读者超越表面的症状，去探寻身体深层需求的原因，从而找到根本性的解决方案。本书的核心在于“和谐”。这种和谐并非单指身体的强健或柔韧，而是指身体、情绪、精神和环境之间达到一种微妙而稳固的平衡。您会了解到，我们的思维方式、情感状态与身体健康之间有着千丝万缕的联系。当内心平静时，身体自然会显露出它最好的状态；反之，当内心充满焦虑时，身体也会发出不适的信号。这本书将提供一种视角，帮助您理解并培养这种内在的和谐感，让身心成为彼此最强大的后盾。它会带您进入一个全新的维度，去观察和体验身体的“觉知”。这是一种超越常规的感知能力，是对身体内部运作的敏锐洞察。通过培养这种觉知，您将能更有效地识别和释放身体中的紧张和压力，从而达到前所未有的轻松与自在。这种觉知并非一种技法，而是一种状态，一种对生命更深刻的体悟。此外，本书还会探讨“连接”的力量。我们不仅与自己的身体连接，也与周围的世界、与他人、与宇宙万物紧密相连。理解这种连接，有助于我们摆脱孤立感，体验到更广阔的生命体验。当我们与内在的自我建立了深厚的连接，也就能更好地与外在世界建立健康的联系。书中还会涉及“流动”的概念。生命本身就是一个不断流动和变化的过程，身体亦是如此。这本书鼓励我们拥抱这种变化，学习如何顺应身体的自然节奏，而非与之对抗。当我们学会与身体的流动同步，就能体验到一种更顺畅、更轻松的生活方式。这本书并非为运动爱好者量身定制，而是为任何渴望深入了解自己、寻求更健康、更平衡生活方式的读者而写。它可能涉及到关于自然疗法、古老智慧、甚至是哲学思想的探讨，但所有的这些都将围绕着一个核心：如何通过对身体的深入理解与关怀，实现个人生命品质的全面提升。您将在这里找到的，是一种关于“成为”而非“做”的启示。它鼓励您去感受、去体验、去领悟，而不是仅仅去模仿或执行。这本书将是一次内在的探索，一次对生命最本真状态的追寻。它承诺为您打开一扇门，通往一个更健康、更和谐、更充实的生命境界。在这里，身体不再是需要被征服的对手，而是最值得信赖的伙伴。这本书将帮助您重新认识身体的智慧，理解它内在的指令，并学习如何与之和谐共处。它将引导您走向一个更深层次的自我认知，发现那些隐藏在身体深处的无限潜能，并学会如何释放它们，从而活出更精彩、更圆满的人生。它是一次关于生命回归本源的旅程，一次关于身心合一的伟大探索。

作者简介

瑞尔·艾萨考维兹（Rael Isacowitz）杰出的普拉提实践者、教师。拥有超过30年的普拉提实践经验，以色列温盖特学院教育学士，英国赛瑞大学舞蹈艺术硕士。瑞尔已经掌握了普拉提各个级别的项目，1989年创办了人体艺术与科学国际（BASI Pilates），现已发展成为世界上主流的普拉提教育机构，目前在全世界超过30个国家、100多个地区开设普拉提课程。