The Complete Book of Vinyasa Yoga pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Perseus

作者:Ramaswami, Srivatsa

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2005-7

价格:182.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781569244029

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
瑜伽
Vinyasa瑜伽
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练习指南

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具体描述

Sri T. Krishnamacharya (1888–1989) was the most influential figure in the last 100 years in the field of yoga. Many of today’s best-known yoga teachers—including his brother-in-law B. K. S. Iyengar, his son T. K. V. Desikachar, and Pattabhi Jois, founder of Ashtanga yoga—studied with him and modeled their own yoga styles after his practice and teaching. Yet, despite his renowned status, Krishnamacharya’s wisdom has never before been made completely available, just as he taught it. Now, in The Complete Book of Vinyasa Yoga, Srivatsa Ramaswami—Krishnamacharya’s longest-standing student outside his own family—presents his master’s teachings of yogasanas in unprecedented detail. Drawing upon his 33 years of direct study, beginning in 1955 and continuing nearly until his teacher’s death, Ramaswami presents more than nine hundred poses and variations in logically structured sequences, precisely describing Krishnamacharya’s complete Vinyasakrama system. Along with every movement of each yoga posture, he covers the proper breathing techniques for each pose—something no other book also derived from Krishnamacharya’s teaching does. Nearly 1,000 full-color photographs and a 60-minute audio CD are also featured in this authoritative landmark presentation of the study practiced by the "grandfather of modern yoga."

《梵音瑜伽全书》这是一本关于瑜伽的全面指南，但它不专注于特定的流派或形式。相反，它探讨了瑜伽的普适性原则和实践，旨在为所有练习者提供一个基础性的理解框架。无论您是刚开始接触瑜伽，还是已经练习多年，这本书都将引导您深入了解瑜伽的本质，并帮助您发展一套属于自己的、可持续的练习体系。本书从瑜伽的历史起源和哲学根基出发，首先阐述了瑜伽不仅仅是一种身体运动，更是一种生活方式和精神探索。我们将追溯瑜伽在印度的早期发展，以及它如何随着时间演变，传播到世界各地，并与不同的文化和思想相融合。书中将深入解析瑜伽的几个核心概念，例如“阿斯塔瓦克拉”（Ashtanga，八支分法），但不会拘泥于某个特定的八支分法体系，而是将其作为理解瑜伽整体架构的起点。我们将探讨包括体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、制感（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）等关键元素，并解释它们之间如何相互关联，共同构建一个完整的瑜伽练习。在体式部分，本书会介绍一些基础且具有代表性的体式，并强调正确的对齐（Alignment）和动作要领。但这并不是一本体式图解大全。我们更侧重于教授如何理解体式背后的原理，以及如何根据自己的身体情况进行调整和变化。您将学会如何倾听身体的声音，识别潜在的风险，并以安全有效的方式进行练习。我们会探讨体式在身体上的不同效果，例如如何促进血液循环，增强力量，提高柔韧性，以及如何通过体式来缓解常见的身体不适，如背痛、颈部僵硬等。但请注意，本书的重点在于“如何练习”，而不是“有哪些体式”。呼吸是瑜伽练习的核心，本书将花费大量篇幅来介绍不同的呼吸技巧及其益处。您将学习如何将呼吸与动作协调起来，这在很多瑜伽流派中都被视为关键。我们将探讨腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸等，并解释它们如何影响我们的身心状态。通过有意识的呼吸练习，您可以学会如何平静思绪，减轻压力，甚至改善睡眠质量。书中会提供一些基础的呼吸练习方法，并指导您如何逐步深入，找到适合自己的呼吸节奏。除了身体层面的练习，本书也高度重视瑜伽的精神层面。我们将深入探讨瑜伽哲学中的“无我”（Anatta）和“奉献”（Bhakti）等概念，并尝试将这些哲学思想融入到日常生活中。您将了解到如何通过瑜伽练习来培养正念（Mindfulness），提升自我认知，并与周围的世界建立更深的连接。书中会提供一些引导性的思考和练习，帮助您将瑜伽的智慧转化为实际的生活实践，例如如何在工作、家庭和人际关系中体现瑜伽的精神。本书还包含了一些关于瑜伽辅助工具的介绍，比如瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等，但这些介绍是为了说明它们如何帮助更好地完成体式，而不是为了推销某种特定的产品。我们会强调，真正的瑜伽练习并不依赖于昂贵的设备，而是源于内在的觉知和持续的努力。《梵音瑜伽全书》旨在为读者提供一个清晰、系统且具有启发性的瑜伽学习路径。它鼓励您将瑜伽视为一个持续探索和成长的旅程，而不是一个需要达到完美目标的终点。无论您的目标是增强体质，缓解压力，还是追求更深层次的精神觉醒，这本书都将是您可靠的伙伴。它邀请您敞开心扉，去体验瑜伽带来的内在转化，并最终在您的生活中找到属于您自己的“梵音”。