Diabetes-Free Kids pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Putnam Pub Group

作者:Sheri Colberg,Mary Friesz

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2005-6

价格:40.00

装帧:Pap

isbn号码:9781583332214

丛书系列:

图书标签:

糖尿病
儿童健康
饮食
预防
健康生活
家庭健康
疾病预防
营养
儿童疾病
健康饮食

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具体描述

Book Description A parent's action plan for stopping the epidemic of type 2 diabetes in children. Diabetes-Free Kids is the first book to address the burgeoning epidemic of type 2 diabetes among children and to provide parents with an action plan for halting it. Exercise physiologist Sheri Colberg and nutritionist Mary Friesz lay out a clear plan for diet and exercise that will get even the pickiest eaters to enjoy healthier yet satisfying meals and snacks， and will motivate the most sedentary children to start moving. About the Author Sheri Colberg， Ph.D.， is an exercise physiologist and associate professor of exercise science at Old Dominion University in Norfolk， Virginia. She specializes in research in diabetes and exercise. Mary Friesz， Ph.D.， R.D.， LDN， is a nutrition and wellness consultant who works with children and adults， specializing in weight management， diabetes control， and preventive lifestyle behavior modification.

《糖尿病健康成长指南》这本书是一本面向家长和看护者的实用指南，旨在帮助您引导孩子走向健康的生活方式，远离包括2型糖尿病在内的多种慢性疾病的风险。我们深知，在当今快节奏的生活中，为孩子提供均衡的营养、规律的运动以及良好的生活习惯可能充满挑战。本书将为您提供清晰、可操作的建议，帮助您在日常生活中融入健康理念，培养孩子积极的生活态度。第一部分：认识健康基石——营养的奥秘理解均衡饮食：本部分将深入浅出地解析什么是真正意义上的均衡饮食。我们不会拘泥于复杂的营养学理论，而是聚焦于家长们最关心的问题：如何为孩子准备既美味又营养的餐食。我们将介绍食物的六大类，并阐述它们各自在孩子成长发育中的重要作用。重点关注全谷物、瘦肉蛋白、健康的脂肪以及富含维生素和矿物质的蔬菜水果。 “隐藏”的糖分与健康选择：许多家长低估了加工食品和含糖饮料中“隐藏”的糖分对孩子健康的影响。我们将揭示这些隐藏的糖分来源，并提供一系列更健康的替代方案。从自制零食到选择无糖或低糖饮品，您将学会如何巧妙地规避过多的糖分摄入，同时满足孩子对美味的追求。 “聪明”的零食策略：零食是孩子日常饮食中不可或缺的一部分，但选择不当却容易导致营养不均衡。本书将提供一份详尽的健康零食清单，涵盖水果、蔬菜、坚果、酸奶等多种选择，并教授您如何根据孩子的活动量和营养需求来安排零食。您还将学习如何识别不健康的零食包装，以及如何在家制作既有创意又健康的零食。外食与聚餐的智慧：无论是外出就餐还是参加家庭聚会，健康的饮食习惯都可能面临挑战。本书将为您提供在外就餐和参加聚餐时的实用技巧，教您如何选择健康的菜肴，如何合理搭配，以及如何避免过度进食。您将学会如何在享受美食的同时，保持对孩子健康的关注。从小培养健康的饮食习惯：改变根深蒂固的饮食习惯并非易事，尤其对于孩子而言。本书将分享一些有效的方法，帮助您在孩子成长过程中从小培养健康的饮食偏好。我们将探讨如何让孩子参与到食物的准备过程中，如何鼓励他们尝试新食物，以及如何通过榜样作用来影响他们的饮食选择。第二部分：活力无限——运动与活跃生活运动的魔力：体育活动不仅仅是身体锻炼，更是促进孩子全面发展的重要途径。本部分将详细阐述规律运动对孩子身体、心理和社会发展带来的多方面益处，包括增强心肺功能、提高骨密度、改善睡眠质量、增强自信心以及培养团队合作精神等。趣味运动激发热情：枯燥的训练难以持久，而有趣的游戏和活动则能点燃孩子运动的热情。我们将提供各种适合不同年龄段儿童的趣味运动建议，从室内游戏到户外探险，从团队运动到个人项目，总有一款能激发您孩子的运动细胞。屏幕时间与运动的平衡：在数字时代，如何平衡孩子的屏幕时间与体育活动是家长普遍面临的难题。本书将提供实用的策略，帮助您设定合理的屏幕时间限制，并引导孩子将更多的时间投入到户外活动和体育锻炼中。全家总动员——家庭运动的乐趣：运动不应仅仅是孩子的事情，全家一起参与更能增进亲子关系，营造健康的生活氛围。我们将鼓励您和孩子一起参与各种体育活动，例如家庭远足、骑自行车、公园玩耍等，让运动成为家庭共同的爱好。安全运动的注意事项：在享受运动带来的乐趣时，安全永远是第一位的。本部分将提醒您在孩子参与体育活动时需要注意的事项，包括选择合适的运动装备、注意运动环境安全、了解运动强度以及预防运动损伤。第三部分：身心健康——生活方式的整体观充足睡眠的重要性：睡眠是孩子身体和大脑恢复活力的关键。本书将详细阐述充足睡眠对孩子生长发育、情绪调节和学习能力的影响，并提供改善孩子睡眠质量的实用建议，帮助您帮助孩子建立规律的作息。压力管理与情绪健康：孩子同样会面临生活中的压力和挑战。本部分将指导您如何识别孩子的情绪信号，如何与孩子沟通，以及如何帮助他们学会应对压力、管理情绪，培养积极乐观的心态。建立健康的家庭环境：家庭是孩子成长的重要场所，一个健康积极的家庭环境对孩子的成长至关重要。我们将探讨如何通过营造支持性的家庭氛围、鼓励开放的沟通以及树立积极的榜样来帮助孩子养成健康的生活习惯。应对社会诱惑：孩子在成长的过程中会接触到各种社会信息和诱惑，其中一些可能与健康的生活方式相悖。本书将为您提供一些教育孩子如何辨别和抵制不健康诱惑的建议，帮助他们做出明智的选择。持续的学习与适应：健康的生活方式并非一成不变，它需要我们不断学习和适应。本书将鼓励您将健康理念融入家庭的长期规划，并随着孩子的成长和发展，适时调整健康策略，与孩子一起探索更加健康美好的未来。《糖尿病健康成长指南》的目标是成为您在培养孩子健康生活方式道路上的忠实伙伴。我们相信，通过科学的方法和细心的引导，您可以帮助您的孩子建立起坚实的身心健康基础，让他们自信、快乐、充满活力地成长。