Stopping Inflammation pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Square One Pub

作者:Appleton, Nancy

出品人:

页数:228

译者:

出版时间:2004-3

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9780757001482

丛书系列:

图书标签:

炎症
健康
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生活方式
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身体健康

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具体描述

Most of us think of inflammation as a symptom associated with an infection or injury. Dr. Nancy Appleton, however, has discovered that it might be more than just a simple reaction to a health disorder. When the body's tissues are disturbed in some manner, a series of complex reactions takes place, resulting in inflammation. In most cases, when the disorder stops, the tissue returns to its normal healthy state. Sometimes, though, the tissue remains chronically inflamed. Dr. Appleton's research demonstrated that this condition might be more harmful than ever suspected. Drawing on the latest medical research, "Stopping Inflammation" begins with a full explanation of inflammation and its causes. It then looks at its role in various health disorders from obesity to heart disease to cancer. Finally, the book provides a number of nondrug treatments aimed not at controlling the problem, but at removing its cause. Twenty years ago, Dr. Appleton's groundbreaking bestseller, "Lick the Sugar Habit," exposed the dangers of sugar and diet. In "Stopping Inflammation," she examines the impact of inflammation on medical conditions, and offers safe and credible solutions.

《生命之息：呼吸的力量与健康的奥秘》这本书并非探讨“Stopping Inflammation”这一特定主题，而是深入挖掘人类最基础、最普遍的生理活动——呼吸，以及它对我们整体健康、情绪状态乃至生命品质产生的深远影响。作者将带领读者踏上一场关于呼吸的探索之旅，揭示这一被我们忽视的生命之源所蕴藏的巨大潜能。第一章：被遗忘的艺术——呼吸的觉醒在快节奏的现代生活中，我们常常忙于应对外界的压力与挑战，却忽略了最贴近我们的内在力量——呼吸。本章将唤醒你对呼吸的意识，从生理学的角度剖析呼吸的机制，阐述每一次吸气和呼气如何为身体输送生命所需的氧气，排出废弃的二氧化碳，以及它在维持身体平衡中所扮演的关键角色。同时，我们将探讨长期不良呼吸习惯对身体可能造成的隐性影响，为接下来的深入探索奠定基础。第二章：呼吸与情绪的对话——内在的平静情绪的波动往往伴随着呼吸模式的改变。焦虑时，呼吸会变得急促；悲伤时，呼吸会变得沉重。反之，通过调整呼吸，我们也能有效地影响甚至改变我们的情绪状态。本章将详细介绍几种科学有效的呼吸技巧，如腹式呼吸、腹式呼吸与腹部按摩结合、横膈膜呼吸等，并解释它们如何通过影响副交感神经系统，帮助我们缓解压力、减轻焦虑、提升专注力，甚至在面对负面情绪时，重新找回内心的平静与安宁。我们会通过生动的案例和实践指导，让你掌握这些简单而强大的工具。第三章：呼吸的能量场——身体的活力源泉呼吸不仅仅是氧气的交换，更是能量的传递。每一次充分而深沉的呼吸，都能为身体细胞注入勃勃生机，提升身体的整体活力。本章将深入探讨呼吸与身体能量（中医概念中的“气”）之间的关联，介绍一些能够增强呼吸效率、促进能量循环的呼吸练习，例如四七八呼吸法、腹式深呼吸等。我们将解释这些练习如何帮助改善血液循环，提升免疫力，甚至对睡眠质量、消化功能等方面产生积极影响，让你体验到由内而外的健康与活力。第四章：呼吸与大脑的连接——思维的清晰大脑是身体最耗能的器官之一，对氧气的需求尤为迫切。有效的呼吸能够确保大脑获得充足的氧气供应，从而提升认知功能，包括记忆力、学习能力、解决问题的能力以及创造力。本章将揭示呼吸与大脑活动之间的科学联系，介绍一些能够促进大脑健康、提升思维清晰度的呼吸方法，如正念呼吸、冥想式呼吸。我们将探讨这些练习如何帮助我们减少“脑雾”，提高专注力，让思维更加敏捷。第五章：呼吸的治愈力量——身体的自我修复人体本身就拥有强大的自我修复能力，而规律而深沉的呼吸是激活和增强这种能力的重要途径。本章将从细胞层面探讨呼吸对身体修复过程的影响，介绍一些能够促进身体自我疗愈的呼吸练习。我们将分享一些呼吸与身体自身修复机制相结合的实践经验，帮助你通过呼吸来支持身体的自然恢复过程，应对日常的疲劳与不适。第六章：呼吸的艺术化——生活中的练习与融合学习呼吸并非枯燥的技巧训练，而是将呼吸的艺术融入日常生活。本章将提供一系列实用的指导，教你如何在不同的场景下练习呼吸，例如工作间隙、睡前、晨起，甚至在行走、进食时。我们会分享如何将呼吸与瑜伽、冥想、太极等传统养生方法相结合，让你在享受生活的同时，也能不断深化对呼吸的理解和应用，最终达到身心和谐的境界。第七章：个性化的呼吸之旅——找到你的呼吸节奏每个人的身体状况和需求都是独特的，因此，“一刀切”的呼吸方法可能并不适合所有人。本章将鼓励读者进行个性化的探索，根据自身的身体感受和目标，调整和选择最适合自己的呼吸方式。我们将提供一些自我评估的工具和思路，帮助你倾听身体的声音，找到属于你自己的、最有效的呼吸节奏。《生命之息：呼吸的力量与健康的奥秘》是一本面向所有渴望提升生活品质、寻求内在平静与身体健康的人们。它不提供“神奇药方”，而是引导你重新认识并连接你最内在的生命能量，通过最简单、最自然的方式，开启属于你的健康与幸福之旅。这本书的宗旨是让你在生活的每一个瞬间，都能感受到呼吸带来的生命力量。