具体描述
A journal of yoga published in Bombay. Illustrated with photographs. This book contains the January 1928, April 1928, July/October 1926. Each issue contains scientific, semi-scientific, popular, and miscellaneous entries. Examples of content: Digestive apparatus; Yoga poses; X-ray experiments on the diaphragm and ribs; Note on respiration.
《瑜伽之境：身心觉醒的旅程》 这是一部关于探索身体与心灵深度连接的引导之书。在现代生活的喧嚣与压力之下，我们常常感到身心俱疲，迷失自我。本书将带领读者踏上一段回归内在的旅程，通过系统性的练习与深刻的体悟，重新找回生命的平衡与和谐。 核心理念： 本书的核心理念在于“知行合一”，强调理解瑜伽的哲学智慧与实践方法之间密不可分的联系。我们不只是在做一套动作，而是在通过身体的语言，倾听内心的声音，理解宇宙的规律。瑜伽并非遥不可及的神秘体验，而是每个人都可以通过学习和实践，融入日常生活，提升生命品质的有效途径。 内容亮点： 深度解析瑜伽体式（Asana）的科学与艺术： 基础体式精讲： 从最基础的拜日式、山式、下犬式等开始，逐一解析每个体式的准确发力点、身体对位、呼吸配合以及潜在的益处。我们将深入探讨体式不仅仅是身体的伸展，更是能量在身体中的流动与引导。 进阶体式的安全进阶： 对于需要更高柔韧性或力量的体式，本书将提供循序渐进的练习方法、辅助工具的使用技巧，以及避免受伤的关键注意事项。我们将强调倾听身体的信号，尊重个体差异，以安全为前提去挑战自我。 体式序列的智慧编排： 学习如何根据不同的身体状况、能量需求以及练习目的，设计出流畅、高效且富有变化的体式序列。了解序列的能量流向，如何通过特定的体式组合来激活身体特定区域，或平静心灵。 瑜伽体式的疗愈力量： 探索特定体式对于缓解常见身体不适（如腰背疼痛、颈椎僵硬、消化不良等）的科学依据和实践经验。本书将提供针对性的体式解决方案，帮助读者通过瑜伽改善身体健康。 呼吸法（Pranayama）的奥秘与实践： 基础呼吸技巧： 详细介绍腹式呼吸、胸式呼吸、膈式呼吸等基础呼吸方法，以及它们对身心状态的即时影响。学习如何通过深长、平稳的呼吸来稳定情绪，提升专注力。 核心呼吸法教学： 深入教授几种关键的呼吸法，如乌伽依呼吸（Ujjayi）、那迪修整呼吸（Nadi Shodhana）等，阐述其原理、练习步骤和显著效果，如净化能量管道，平衡左右脑，提升生命能量。 呼吸与情绪的连接： 探讨呼吸作为连接身心桥梁的作用，如何通过调整呼吸来管理压力、焦虑，以及提升积极情绪。学习在日常生活中随时随地运用呼吸法来调整状态。 冥想（Dhyana）的引导与训练： 初学者冥想入门： 为完全没有冥想经验的读者提供最简单易行的入门方法，如专注于呼吸的冥想，身体扫描冥想等，帮助建立冥想的信心和习惯。 不同冥想流派的探索： 介绍几种主流的冥想方式，如专注冥想、内观冥想、慈心冥想等，并提供相应的练习指导，让读者找到适合自己的冥想方式。 培养正念（Mindfulness）的生活： 强调冥想不仅仅是在垫子上的练习，更是将觉知带入日常生活中的能力。学习如何在吃饭、行走、工作、交流中保持觉知，提升生活的品质。 冥想的科学认知： 简要介绍冥想对大脑功能、心理健康以及生理机能的科学研究成果，增强读者练习的动力和信心。 瑜伽哲学与生活智慧： 瑜伽的起源与发展： 追溯瑜伽的悠久历史，理解其作为一种生活哲学和精神实践的演变过程。 八支分法（Ashtanga Yoga）的解读： 深入浅出地解读瑜伽八支分法，从持戒（Yama）、精进（Niyama）到体式（Asana）、呼吸法（Pranayama），再到制感（Pratyahara）、专注（Dharana）、禅定（Dhyana）和三摩地（Samadhi），阐释其在现代生活中的实践意义。 瑜伽伦理与道德准则： 探讨瑜伽倡导的非暴力、真诚、知足等伦理原则，以及它们如何指导我们处理人际关系，提升个人品德。 瑜伽与心灵成长： 引导读者思考“我是谁？”、“我与世界的关系”等深刻问题，通过瑜伽的实践，认识到自我价值，培养内在的平静与喜悦。 本书特色： 强调个性化练习： 认识到每个人的身体和心灵都是独特的，本书提供的是一套灵活的指导框架，鼓励读者根据自身情况进行调整和创新。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业或晦涩的术语，用清晰、流畅的语言解释复杂的概念，使之易于理解和实践。 注重实践指导： 提供大量的具体练习步骤、图解和注意事项，确保读者能够真正将理论转化为行动。 融合东方智慧与西方科学： 兼顾瑜伽的传统智慧与现代科学的佐证，为读者提供更全面、更具说服力的理解。 提升整体生命品质： 目标是帮助读者不仅在身体上更健康，在心理上更平和，在精神上更充实，最终实现一个更美好的生活状态。 《瑜伽之境：身心觉醒的旅程》是一份邀请，邀请您开启一段自我发现、自我疗愈和自我超越的非凡旅程。无论您是瑜伽新手，还是有一定练习基础的爱好者，都能从中获得深刻的启发和实用的指导，点亮内在的光芒，迎接更加和谐、自在的人生。
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