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出版者:Red Wheel/Weiser

作者:Lysebeth, Andre Van

出品人:

页数:272

译者:Congreve, C.

出版时间:1999-11

价格:$ 24.80

装帧:Pap

isbn号码:9781578631278

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
自学
入门
体式
呼吸
冥想
健康
放松
身心
灵修

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具体描述

If you cannot attend yoga classes, want to supplement what you learn in classes, or simply prefer to teach yourself at home, then this is the book for you The essence of yoga is in the details, and this book covers them all -- not just each of the postures, but their variants, their duration, and the correct method of breathing as well.Van Lysebeth, with over 50 years experience as a yoga instructor, describes more than 200 exercises and postures, using over 100 photographs and numerous illustrations that show both the right way and the wrong way to perform them. Unlike other yoga books which show only completed postures, these illustrations show the intermediate steps for attaining the final postures. Van Lysebeth describes yoga breathing in detail, and explains the benefits and effects of each exercise. As a complete instruction in the practice of yoga, he also covers the mental and spiritual aspects, and discusses the basic principles of a healthy diet. For beginning students, this classic book is a perfect introduction to yoga; for more advanced students, it will prove a valuable resource.

《瑜伽自习指南：探索内在平和与身体力量》本书并非一本枯燥的理论书，更非一份详尽的瑜伽体式图谱，它是一份为你量身打造的内在探索旅程，一本引导你在日常生活实践中，寻觅瑜伽精髓的伴侣。我们深知，真正的瑜伽并非仅限于垫上的动作，而是贯穿于呼吸、体式、专注与静心之中，它是一种生活方式，一种与自我和宇宙连接的艺术。核心理念：《瑜伽自习指南》倡导的是一种“无师自通”的学习路径，这并非意味着你可以忽视指导，而是鼓励你倾听自己身体的声音，培养内在的觉知。我们将带领你一步步解构瑜伽的深层含义，从呼吸的艺术（Pranayama）到体式的精准运用（Asana），再到冥想的宁静力量（Dhyana）。我们不追求表面的柔韧或高难度的体式，而是关注每一个动作背后的意图，每一息呼吸的生命力。本书内容亮点：呼吸的科学与艺术：呼吸是连接身与心的桥梁。本书将深入浅出地介绍各种基础呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸、喉式呼吸（Ujjayi），并详细阐述它们对生理和心理的积极影响。你将学会如何通过调整呼吸来缓解压力、提升专注力，甚至激活内在的能量。我们不只是告诉你“怎么做”，更会解释“为什么这样做”，让你真正理解呼吸的力量。体式的内在理解：体式是瑜伽的载体，但我们更看重其内在的引导。本书将以详实且易于理解的语言，分解一系列基础且实用的瑜伽体式。我们不会提供一个庞大而压倒性的体式库，而是精选那些能帮助你建立身体稳定、柔韧性和平衡感的体式。更重要的是，我们会引导你关注体式中的对齐（Alignment）、内在感受以及如何根据自己的身体状况进行调整。每一个体式都将配以清晰的描述，让你能够在家中安全有效地练习，找到适合自己的节奏。专注与觉知的培养：瑜伽的核心在于专注。本书将引导你如何在练习中培养专注力，以及将这种专注力延伸到日常生活中。我们将介绍一些简单的专注练习，帮助你减少杂念，提升对当下时刻的觉知。你将学会如何将意识带入每一个动作、每一次呼吸，从而深化练习的体验，并从中获得内心的平静。冥想的入门与实践：冥想是瑜伽的终极目标之一，是通往内在宁静的道路。本书将为你提供一个循序渐进的冥想入门指南，从简单的身体扫描冥想，到观呼吸冥想，再到慈心冥想。我们将分享如何克服初学者的常见障碍，如杂念纷飞、坐不住等，帮助你找到适合自己的冥想方式，并体会到冥想带来的深度放松和心灵净化。日常生活中的瑜伽：瑜伽不仅仅是在垫子上。本书将探讨如何将瑜伽的原则融入你的日常生活。从早晨的启动练习，到工作间隙的伸展，再到睡前的放松准备，我们将提供实用的建议，让你在繁忙的生活中也能找到属于自己的瑜伽时空。你将学会如何在行走、饮食、沟通中实践瑜伽的精神，让瑜伽成为一种自然而然的生活习惯。自我疗愈与成长：瑜伽是一种强大的自我疗愈工具。本书将分享如何利用瑜伽来缓解身体的疼痛和不适，如腰背疼痛、颈椎僵硬等。更重要的是，它将引导你认识和接纳自己的情绪，通过练习来管理压力，提升心理韧性。这是一场关于自我发现和内在成长的旅程，瑜伽将是你最忠实的伙伴。为何选择《瑜伽自习指南》？面向所有程度的学习者：无论你是瑜伽初学者，还是已经有一定练习基础，本书都能为你提供新的视角和更深的理解。强调内在体验：我们鼓励你倾听身体的智慧，而非盲目模仿。实用易懂的语言：避免了冗长的专业术语，让你能够轻松掌握核心概念。鼓励独立探索：给予你工具和信心，让你能够自信地进行自我指导的练习。融合身心灵：从身体到心灵，全方位地引导你体验瑜伽的益处。《瑜伽自习指南》为你打开了一扇通往内在平和与身体力量的大门。在这里，你将学会如何通过呼吸、体式和专注，与自己的身体深度对话，感受生命的流动，最终发现那个更强大、更宁静的自己。这不是一条速成的捷径，而是一条充满发现和惊喜的旅程，等待你去开启。