Relax into Stretch pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Dragon Door Publications

作者:Pavel Tsatsouline

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:2001-02-01

价格:USD 34.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780938045281

丛书系列:

图书标签:

伸展
放松
瑜伽
健身
柔韧性
身体健康
运动
健康生活
自我保健
灵活性

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具体描述

Features: Own an illustrated guide to the thirty-six most effective techniques for super-flexibility; How the secret of mastering your emotions can add immediate inches to your stretch; How to wait out your tension the surprising key to greater mobility and a better stretch; How to fool your reflexes into giving you all the stretch you want; Why contract-relax stretching is 267% more effective than conventional relaxed stretching; How to breathe your way to greater flexibility; Using the Russian technique of Forced Relaxation as your ultimate stretching weapon; How to stretch when injured faster, safer ways to heal; Young, old, male, female learn what stretches are best for you and what stretches to avoid; Why excessive flexibility can be detrimental to athletic performance and how to determine your real flexibility needs; Plateau-busting strategies for the chronically inflexible.

《舒展之间》这本书并非一部传统的叙事作品，它更像是一次邀请，邀请你放慢脚步，重新审视那些被我们忽略的生活角落，那些在我们日常奔波中被压缩、被压抑的身心状态。它关注的不是外部的成就或是哗众取宠的技巧，而是内在的觉察与安顿。想象一下，当清晨的第一缕阳光穿透窗帘，唤醒沉睡的身体。你是否感受到一种熟悉的僵硬，一种来自昨夜久坐或不当睡姿的无声抗议？《舒展之间》从这样的细微感受出发，引导你如何以一种温柔而有意识的方式，去回应身体发出的每一个信号。这不是关于极限挑战，也不是追求超越常人的柔韧，而是一种与自己身体建立更深层对话的过程。书中没有艰涩的专业术语，取而代之的是一系列触及生活核心的观察与思考。它可能描绘了办公室里长时间伏案工作后，颈肩肌肉不自觉地紧绷，那种难以言喻的不适感。又或者，它触及了在人际交往中，面对压力或冲突时，身体会不自觉地缩紧，仿佛筑起一道无形的墙。这些都是我们集体经验的一部分，是现代生活中普遍存在的“紧绷”的体现。《舒展之间》所倡导的“舒展”，是一种对这些内在压力的温和释放。它不是强制性的拉伸，也不是刻意的放松。它更像是一种允许，允许身体以它最自然、最舒缓的方式去展开。这可能意味着在午间休息时，起身走到窗边，感受微风拂过脸颊，并跟随身体的本能，做一个轻轻的伸展。这可能意味着在阅读或思考时，有意识地调整坐姿，让脊柱找到它最舒适、最挺拔的延展。这本书的文字，如同潺潺流水，引导你一步步深入探索。它可能引用一些古典诗句，那些描绘自然景物的篇章，暗含着生命蓬勃生长的力量；它也可能借鉴一些哲学思想，关于顺应自然、无为而治的智慧，这些都与“舒展”的理念不谋而合。它并非直接教你具体的瑜伽体式或普拉提动作，而是通过文字的描绘，让你体会到那种内在的松动，那种当身体不再对抗束缚时，所能达到的轻盈与自在。你可以从中读到关于情绪积压与身体反应的关联。当我们压抑愤怒、焦虑或悲伤时，这些情绪往往会在身体留下痕迹，表现为胸闷、腹胀，甚至是消化不良。这本书提供了一个全新的视角，让我们看到，通过身体的“舒展”，我们也能温和地触及并化解这些被压抑的情绪，让身心达到一种和谐的状态。它也可能涉及到一些关于日常生活习惯的探讨。比如，我们如何在一个快节奏的环境中，找到属于自己的“慢”的节奏？如何让每一次呼吸都成为一次由内而外的舒展？书中的文字会鼓励你，即使在最忙碌的日子里，也能创造出属于自己的“舒展时刻”，哪怕只是深吸一口气，感受空气在肺叶间缓缓流淌，再慢慢呼出，带走一丝疲惫。《舒展之间》并非是一本提供解决方案的“How-to”指南，它更像是一个观察者，一个倾听者，一个陪伴者。它引导你去感受，去体会，去发现。它让你明白，真正的力量并非来自于紧绷的肌肉和坚硬的外壳，而是来自于一种内生的柔韧，一种与世界温柔连接的能力。阅读这本书，你会发现，那些曾经让你感到不适的身体感受，并非是需要被“征服”的敌人，而是需要被理解和温柔对待的伙伴。《舒展之间》邀请你，以一种更具慈悲和耐心的方式，去感受生命的脉动，去拥抱每一次从紧张到放松，从压抑到舒展的内在旅程。它最终的目标，是帮助你找回一种久违的生命状态：一种既充满活力，又宁静安稳的舒展。