A Natural Guide to Pregnancy and Postpartum Health pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Putnam Pub Group

作者:Raffelock, Dean/ Rountree, Robert, M.D./ Hopkins, Virginia/ Block, Melissa/ Roundtree, Robert

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2003-1

价格:$ 17.00

装帧:Pap

isbn号码:9781583331385

丛书系列:

图书标签:

Pregnancy
Postpartum
Health
Natural Health
Wellness
Motherhood
Pregnancy Guide
Postpartum Care
Women's Health
Nutrition

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具体描述

This handbook focuses on what a woman can do during pregnancy and beyond to attain her own optimum health and wellbeing after she delivers her baby. It explains how and why postpartum problems, such as depression, fatigue, anxiety, constipation and backache, develop and offers a definitive programme to help women avoid or relieve them.

《孕育与新生：身心调养指南》这本书将带领您踏上一段关于怀孕、分娩到产后恢复的身心探索之旅。我们将深入浅出地剖析怀孕期间身体发生的微妙变化，从最初的受孕迹象到胎儿的逐步成长，为您提供全面的生理学知识。理解这些变化不仅能帮助您更好地应对孕期的不适，更能让您以积极的心态拥抱母性的奇妙旅程。孕期身心呵护：孕早期（1-3个月）：详细介绍孕早期常见的生理反应，如孕吐、疲劳、情绪波动等，并提供实用的缓解方法。我们将探讨孕早期胎儿发育的关键阶段，帮助您了解身体的变化与胎儿成长的紧密联系。此外，我们将提供关于孕期营养、安全用药以及心理调适的专业建议，帮助您建立健康的孕期生活方式。孕中期（4-6个月）：随着身体逐渐适应，您可能会感受到胎动，体验到孕期中的“蜜月期”。本书将详细讲解孕中期胎儿发育的显著特征，以及准妈妈身体出现的体型变化。我们将重点关注孕中期胎儿的听力、视力发育，以及母体如何通过营养和生活方式支持这一切。同时，我们将提供关于孕期运动的选择与注意事项，帮助您保持活力。孕晚期（7-9个月）：孕晚期是迎接宝宝到来的最后冲刺。我们将详尽阐述孕晚期可能出现的身体不适，如水肿、腰酸背痛、睡眠困难等，并提供有效的舒缓技巧。本书将为您解析分娩的各个阶段，包括临产信号、分娩过程中的生理变化以及如何进行有效的呼吸和放松练习。我们还将提供关于分娩方式的选择、无痛分娩的介绍以及产前准备的详尽清单，让您对分娩过程不再陌生和恐惧。分娩准备与应对：分娩信号识别：准确识别即将到来的分娩信号，包括规律宫缩、见红、破水等，并提供应对策略。分娩过程解析：详细介绍自然分娩、剖腹产等不同分娩方式的流程、优缺点以及选择依据。疼痛管理与放松技巧：教授有效的呼吸技巧、冥想、按摩等自然分娩疼痛管理方法，以及如何在家中进行产前放松练习。伴侣的角色与支持：强调伴侣在分娩过程中的重要作用，提供伴侣如何提供情感支持、实际帮助的指导。产后恢复与新生儿照护：产后身体复原：详细介绍产后子宫复旧、伤口护理、恶露排出等过程，并提供促进身体恢复的饮食、运动建议。我们将探讨产后盆底肌恢复的重要性，以及有效的盆底肌锻炼方法。产后情绪调适：关注产后可能出现的“产后抑郁”和“婴儿蓝”，提供心理调适技巧、寻求帮助的途径，以及建立积极心态的方法。哺乳指导与挑战：提供关于母乳喂养的全面指导，包括正确的哺乳姿势、奶水不足的应对、乳腺炎的预防与处理等。新生儿基本照护：教授如何为新生儿洗澡、换尿布、喂奶、拍嗝，以及识别新生儿的常见健康问题和紧急情况。夫妻关系与家庭重塑：探讨新生命到来后夫妻关系可能面临的挑战，提供如何平衡育儿与夫妻关系的建议，以及如何建立和谐的家庭氛围。全方位支持：本书不仅提供科学的知识，更注重情感的支持与陪伴。我们相信，了解是减轻焦虑的第一步，而积极的准备是迎接新生命的最好方式。无论您是初次为人父母，还是经验丰富的妈妈，都能从这本书中找到所需的指导与力量，自信地迎接生命中最美好的转变。我们将帮助您培养健康的生活习惯，建立科学的育儿观念，并在漫长的育儿道路上，成为您值得信赖的伙伴。这本书将以清晰的语言、实用的建议和充满关怀的笔触，陪伴您度过这段充满喜悦、挑战与成长的旅程。从孕育的最初时刻到宝宝呱呱坠地，再到您成为一位坚强的母亲，我们都将与您同行，分享知识，传递温暖，一同见证生命的奇迹。