Weight Loss for African-American Women pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Independent Pub Group

作者:Smith, George Edmond

出品人:

页数:368

译者:

出版时间:2001-11

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9780967525853

丛书系列:

图书标签:

Weight Loss
African American Women
Health
Diet
Fitness
Nutrition
Wellness
Self-Care
Motivation
Healthy Eating

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具体描述

Offering a new approach to weight loss tailored specifically to black women, this guide empowers women to develop skills for weight management and healthy living. Providing simple nutritional information and exercises, it addresses the common misconceptions of many so-called diets--almost all of which overlook or ignore the ethnicity component so essential to black women--and replaces them with a sound, culturally sensitive plan for black women to lose weight and stay healthy. An appendix of health-care resources includes advice on finding a physician, alternative health clinics, fitness centers, and public health facilities, and a glossary explains common medical and nutrition terms.

书名：Weight Loss for African-American Women 简介：这本书并非直接教授减肥技巧，而是深入探讨影响非裔美国女性健康和体重的多方面因素，并提供一个更加全面、文化敏感的视角来理解和应对体重管理挑战。它强调，真正的健康之旅始于自我认知和赋权，而非盲目遵循外部指导。本书将带领读者踏上一段探索之旅，首先从非裔美国女性所经历的独特社会、文化和历史背景入手。我们会审视这些因素如何潜移默化地塑造了饮食习惯、运动模式以及对身体形象的看法。例如，食品沙漠（food deserts）的普遍性、传统非洲裔美食的营养成分，以及家庭和社区的饮食文化，都可能对体重管理产生深远影响。本书将以一种尊重和理解的态度来呈现这些复杂性，避免任何形式的污名化或简单化。接着，本书会转向那些与非裔美国女性健康息息相关的生理和遗传因素。我们将探讨一些在非裔人群中更常见的健康状况，如高血压、2型糖尿病和某些类型的癌症，以及它们与体重之间的潜在联系。通过引用最新的科学研究和医学知识，本书旨在帮助读者更好地理解自己的身体，认识到个体差异的重要性，并鼓励她们与医疗专业人士建立积极的合作关系。在营养方面，本书并非提供一套放之四海而皆准的食谱，而是鼓励读者发展一种与自身文化和喜好相符的健康饮食模式。我们将深入分析各种食物的营养价值，并探讨如何通过调整烹饪方法、选择更健康的食材，来保留传统菜肴的风味和文化意义，同时提升其营养密度。本书将鼓励读者从小处着手，逐步做出可持续的改变，例如增加水果和蔬菜的摄入，选择全谷物，以及注意份量控制。关键在于找到一种能够长期坚持，并且能够带来愉悦感的饮食方式。运动与身体活动同样是本书关注的重点，但我们不会局限于传统的健身房锻炼。本书将探索多样化的身体活动形式，鼓励读者找到自己真正喜欢的运动方式，无论是团体舞蹈、社区步行小组，还是居家锻炼。我们将讨论如何在繁忙的生活中找到时间和空间进行规律运动，以及如何克服常见的障碍，如缺乏动力、时间不足或对运动方式的不熟悉。本书将强调运动不仅仅是为了减肥，更是为了提升整体健康水平、增强体能和改善情绪。更重要的是，本书将把心理健康和情绪支持置于体重管理过程的核心。我们将探讨与体重相关的压力、焦虑和抑郁情绪，以及这些情绪如何影响饮食和生活方式。本书将提供实用的应对策略，帮助读者建立积极的自我形象，培养自信心，并学会应对生活中的压力源。我们将强调社区支持的重要性，鼓励读者与家人、朋友或支持小组建立联系，共同分享经验和鼓励。本书的目标是赋权每一位非裔美国女性，让她们能够根据自己的独特需求和生活方式，制定出切实可行且可持续的健康计划。我们相信，真正的健康体重管理是一个循序渐进、充满智慧和尊重的过程，它关乎身体、心理和社会的全面健康。本书将作为一位值得信赖的伙伴，陪伴读者探索更健康、更充实的生活。它不提供速效的解决方案，而是鼓励一种长期的、以自我为中心的健康投资，让读者能够充分发挥自己的潜力，活出最健康、最自信的自己。