Distraction pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:St Martins Pr

作者:Mander, Gabrielle

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2010-4

价格:95.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780753511732

丛书系列:

图书标签:

专注力
时间管理
效率
心理学
自我提升
习惯养成
数字时代
注意力
工作效率
学习方法

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具体描述

This book presents a completely original concept in dealing with anxiety, any time, any place, anywhere, without mumbo jumbo, drugs or lifestyle gurus. "Distraction" is for everyone who wants to arrive at an interview fresh and calm, receive pain-free dentistry, fly without fear, drive through the pouring rain on a dark night on a major motorway without anxiety, or who just loves solving ciphers, writing stories or building specific playlists. This book contains over 100 strategies for self-distraction whenever nerves threaten to strike or just to while away a boring hour or two waiting for a plane or train. It includes Sudoku, Kakuro, Da Vinci Code-like quests and other completely original ways to creatively distract your own attention and use your brain to beat nerves, as well as some useful tips for dealing with an anxious situation. This book will self-distract in two minutes...

《 Distraction 》在这本引人入胜的书中，作者深入探讨了现代生活中无处不在的诱惑，以及它们如何悄无声息地侵蚀我们的专注力和内心平静。本书并非简单地罗列干扰源，而是提供了一个更为深刻的视角，去理解这些“Distraction”——无论是来自数字设备的持续提醒，还是社会期待造成的无形压力，亦或是内心深处挥之不去的焦虑——是如何在我们寻求目标、深化思考、建立真正连接的道路上设置障碍的。作者以敏锐的洞察力，剖析了“Distraction”的心理学根源，揭示了它们如何利用我们大脑的奖励机制，让我们沉溺于即时满足的浅层体验，而牺牲了深度工作的能力和长期价值的追求。从信息爆炸时代的碎片化阅读，到社交媒体上精心包装的生活，再到工作场所无休止的会议和邮件，本书一一呈现了这些“Distraction”在日常生活中的具体表现形式。然而，《 Distraction 》的价值远不止于诊断问题。本书的核心在于其建设性的解决方案。作者提出了一系列切实可行的方法，帮助读者重塑自己的数字习惯，建立有效的边界，培养专注力，并最终 reclaiming 他们的时间和精力。这些方法包括但不限于：数字极简主义的实践：如何清理数字空间，减少不必要的通知和信息输入，从而创造一个更少干扰的环境。专注力训练的策略：学习“深度工作”的技巧，如时间块、番茄工作法，以及如何有意识地培养长时间保持专注的能力。内心平静的构建：探索冥想、正念练习等工具，帮助读者应对内在的干扰，如思绪的奔腾和情绪的波动。目标导向的生活：如何清晰地定义自己的目标和价值观，并将精力有效地投入到真正重要的事情上，抵制那些看似吸引人但实则分散注意力的事物。关系的重塑：在信息洪流中，如何建立真实、有意义的人际连接，而非沉溺于肤浅的线上互动。本书的语言流畅而富有感染力，作者常常引用个人经历和心理学研究成果，使得复杂的概念变得易于理解，同时又充满启发性。读完《 Distraction 》，你将不再是被动地被各种事物拉扯，而是能够主动地掌握自己的注意力，更清晰地认识到什么对你真正重要，并拥有付诸行动的力量。无论你是学生，希望在学业上取得更大突破；是职场人士，渴望提升工作效率和创造力；还是任何一位希望在日益嘈杂的世界中寻得一片宁静，实现自我成长的人，这本书都将为你提供宝贵的指引和实用的工具。它是一本关于如何夺回你最宝贵资产——你的注意力——的指南，让你能够在一个充满“Distraction”的世界里，活出更充实、更有意义的人生。《 Distraction 》不仅仅是一本书，它更像是一次自我赋权的旅程，一次重拾内心秩序的召唤。作者鼓励读者将书中的原则融入日常生活，通过持续的实践，逐渐改变与“Distraction”的关系，最终实现一种更具掌控感、更高效、也更幸福的生活状态。这本书将帮助你审视自己的生活节奏，识别并剔除那些让你分心、消耗你能量的因素，让你能够更集中地投入到让你真正感到快乐和有成就感的事情上。本书的章节设计清晰，逻辑严谨，循序渐进地引导读者理解问题的本质，并提供了一系列可操作的步骤。它既有对宏观现象的深刻剖析，也有对微观行为的细致指导。从培养清晨的专注时光，到规划高效的工作流程，再到管理晚间的放松时间，书中涵盖了生活的方方面面，旨在帮助读者建立一套完整的“抗干扰”体系。《 Distraction 》将挑战你习以为常的生活方式，促使你重新思考时间的价值和注意力的意义。它不是一本提供速成解决方案的读物，而是一本鼓励你进行长期自我投资的书。通过理解“Distraction”的运作机制，并掌握应对策略，你将能更好地驾驭数字时代，同时保持内心的清晰和目标感。这本书将是你在这条道路上不可或缺的伙伴。它将帮助你认识到，所谓的“Distraction”并非总是外在的，很多时候，它们源于我们内心深处的不安、逃避或对自身能力的不确定。本书的洞察之处在于，它不仅教你如何屏蔽外部的干扰，更引导你如何处理内在的“Distraction”，从而达到一种更为根本性的专注与平静。最终，《 Distraction 》是一本关于如何在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，重新找回自己、掌控自己生活节奏的书。它将赋予防你的读者力量，让他们能够更清晰地看到前方的道路，并有勇气和能力去坚定地前行，不受那些无形却强大的“Distraction”所左右。