Making Your Own Days

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出版者:Simon & Schuster
作者:Koch, Kenneth
出品人:
页数:317
译者:
出版时间:1999-4
价格:102.65元
装帧:Pap
isbn号码:9780684824383
丛书系列:
图书标签:
  • 诗歌
  • 生活方式
  • 自我提升
  • 时间管理
  • 积极心理学
  • 个人成长
  • 幸福感
  • 目标设定
  • 习惯养成
  • 正念
  • 情绪管理
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具体描述

In "Making Your Own Days, " celebrated poet Kenneth Koch writes about poetry as no one has written about it before -- and as if no one "had" written about it before. Full of fresh and exciting insights and experiences, this book makes the somewhat mysterious subject of poetry clear for those who read it and for those who write it -- and for those who would like to read and write it better. Treating poetry not as a special use of language but, in fact, as a separate language -- unlike the one used in prose and conversation -- Koch is able to clarify the nature of poetic inspiration, how poems are written and revised, and what happens in a reader's mind and feelings while reading a poem. Koch also provides a rich anthology of more than ninety works: lyric poems, excerpts from long poems and poetic plays, poems in English, and poems in translation -- by poets past and present from Homer and Sappho to Lorca, Snyder, and Ashbery. Each selection is accompanied by an illuminating explanatory note designed to complement and clarify the text. In this book, Kenneth Koch's genius for making poetry clear and for bringing out its real pleasures is everywhere apparent.

《时光编织者:掌控你的每一天》 在这快速流转的世界里,时间似乎总是不够用,而我们往往在忙碌的洪流中迷失了方向,任由日子在指缝间悄悄溜走。但你是否曾想过,我们并非时间的被动承受者,而是可以成为其积极的塑造者?《时光编织者:掌控你的每一天》是一本献给所有渴望重新掌握生活节奏、创造属于自己精彩每一天的读者们的指南。 本书并非空洞的口号堆砌,也不是冰冷的效率工具清单。它深入探讨了“时间”这一概念在我们生命中的真实含义,并提供了一套切实可行、充满智慧的实践方法,帮助你从内到外,重新构建与时间的关系。我们相信,真正的“掌控”源于深刻的理解和积极的行动。 第一章:时间的真相:解构你的时间迷思 在开启你的“时光编织”之旅前,我们需要一起审视那些根深蒂固的时间迷思。很多人将时间视为一种稀缺资源,时刻感到被追赶。本章将带领你理性分析: 时间是一种感知,而非固定流速: 科学研究表明,我们的时间感知会受到情绪、注意力、活动性质等多种因素的影响。你感到时间飞逝,很可能是因为你的大脑处于高度兴奋或投入状态,反之亦然。 “忙碌”不等于“高效”: 区分“忙碌”的表象与“高效”的实质。我们常常陷入看似忙碌的活动中,却并未真正产出有价值的结果。 过去、现在与未来的辩证关系: 过去是经验的积累,未来是无限的可能性,而当下才是我们唯一能把握的现实。如何平衡对过去的学习、对未来的规划以及对当下的珍惜,是掌握时间的第一步。 重新认识“浪费时间”: 什么才是真正的“浪费时间”?是那些看似无意义的放松,还是那些充满压力却毫无成果的忙碌?我们将探讨放松与休息在时间管理中的重要性。 第二章:内在罗盘:点亮你的生活目标与优先级 离开了内在的指引,任何关于时间的规划都可能变成无的放矢。《时光编织者》强调,有效的时1间管理始于清晰的人生目标和明确的优先排序。 发掘你的核心价值: 你的时间应该服务于什么?本书将引导你通过一系列自我探索练习,找出真正驱动你的核心价值,例如成长、连接、贡献、健康、创造力等。 设定SMART+V目标: 不仅仅是具体的(Specific)、可衡量的(Measurable)、可达成的(Achievable)、相关的(Relevant)、有时间限制的(Time-bound),我们更强调目标的“有意义”(Valuable)。通过设定与你核心价值一致的目标,你将拥有强大的内在动力。 区分“重要”与“紧急”: 学习著名的“四象限法则”,但更进一步,我们将探讨如何将你的精力优先投入到“重要但不紧急”的事情上,从而从根本上减少被“紧急”事务裹挟的局面。 打造你的“人生路线图”: 将长期愿景分解为可执行的年度、月度和周度计划。这不仅仅是任务列表,更是你人生航程的每一个关键节点。 第三章:行动蓝图:构建你的个性化时间管理系统 理论需要落地的行动,才能开花结果。《时光编织者》为你提供一套灵活、可定制的时间管理框架,帮助你构建适合自己的系统。 “时间块”的艺术: 学习如何将一天或一周的时间划分成不同的“时间块”,为特定的活动预留固定的时间段。这有助于培养专注力,并避免任务之间的频繁切换。 “精力管理”而非“时间管理”: 认识到我们的精力水平是动态变化的。学会识别并利用自己精力最充沛的时段处理高难度任务,而在精力较低时段进行常规性或创造性较低的工作。 “番茄工作法”的进阶应用: 探索番茄工作法(或其他时间管理技巧)的深层原理,并学习如何根据不同任务和个人状态进行灵活调整,实现高效专注。 “反向规划”的力量: 从最终目标出发,倒推所需的步骤和时间。这种方法尤其适用于大型项目和长期规划,能有效防止拖延。 “批量处理”的智慧: 将相似的、低强度的任务(如回复邮件、处理文档)集中处理,可以显著减少切换成本,提高效率。 “缓冲时间”的艺术: 在日程安排中预留弹性空间,以应对突发情况或让大脑得到短暂休息,避免行程过于紧绷而产生焦虑。 第四章:专注的艺术:屏蔽干扰,深度工作 在这个信息爆炸的时代,保持专注是掌握时间最严峻的挑战之一。《时光编织者》将教你如何成为一个“专注的猎人”,精准捕捉每一个有价值的时刻。 识别你的“注意力窃贼”: 从手机通知到同事的闲聊,找出那些不断消耗你注意力的源头,并制定策略予以规避。 创建“无干扰区域”: 物理环境和数字环境的清理都至关重要。学习如何设置手机勿扰模式,关闭不必要的软件通知,打造一个能让你沉浸其中的工作空间。 “深度工作”的仪式感: 培养进入深度工作状态的仪式,例如固定的开始时间、特定的音乐、冥想练习等,帮助大脑快速进入专注模式。 “单任务处理”的承诺: 刻意练习一次只做一件事,拒绝多任务并行带来的效率损耗和认知负担。 “精力恢复”的策略: 专注需要能量,而休息就是最好的恢复。学习科学的休息方法,如短暂的休息、散步、冥想等,保持持续的专注力。 第五章:弹性与韧性:应对变化,拥抱不确定性 生活并非总是一成不变的轨道,《时光编织者》强调在掌握时间的过程中,也需要培养应对变化的弹性和内在韧性。 “事后复盘”的价值: 定期回顾你的时间使用情况,分析成功与不足,从中学习并调整你的方法。 从“计划赶不上变化”到“变化中的掌控”: 学习如何灵活调整计划,应对突发事件,而不是因为意外而完全打乱节奏。 培养“成长型思维”: 将遇到的挑战视为学习和成长的机会,而非对你时间管理能力的否定。 管理你的“情绪时钟”: 认识到情绪会影响你的时间感知和管理效率。学习情绪调节技巧,保持平和的心态面对时间的流逝。 建立你的“支持系统”: 与家人、朋友或同事分享你的目标和挑战,寻求他们的理解和支持,共同面对时间管理的难题。 《时光编织者:掌控你的每一天》不仅仅是一本书,它是一个邀请,邀请你重新审视与时间的关系,赋予你掌控生活的主动权。告别被动地被时间推着走,开始主动地编织你自己的精彩人生。翻开这本书,让我们一起踏上这场关于时间、关于生活、关于你自己的深刻探索之旅。

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