第一章 心髒病的有關知識 1.認識心髒 心髒的基本結構 心髒的運動規律 2.掌握生死大權的冠狀動脈 冠狀動脈硬化 不規則脈 3.心髒病的種類 缺血性心髒病 心髒異常——心衰 4.心髒病常識Q＆A 心髒病有易發時間嗎 缺血性心髒病是否會遺傳 缺血性心髒病人能否做運動 特彆關注 東方人患心髒病的比例逐年上升第二章 心髒病的紅色信號 1.注意日常生活的細節 時常會同時齣現悸動與喘氣 平時上下樓梯會覺得辛苦 睡眠中呼吸睏難、輾轉難眠 做愛時喘氣足心衰的開端 噩夢醒來是心絞痛的癥狀 夜晚上廁所次數多可能與心衰有關 2.感冒癥狀不可大意 感冒也可能引起心髒病 咳嗽時聲音發啞可能是心衰 槽牙或喉嚨疼痛有可能是心絞痛 3.某些身體部位的不適現象 胃部抽搐可能是心肌梗塞 心髒衰弱時腹部會脹 頭筋浮腫也是心髒不健康的錶現 肝髒腫大不一定是肝髒有問題 隻在早晨胸痛當心異型心絞痛 4.心髒病的癥狀與檢測 心髒病的一般癥狀 心髒病危險自我測驗 檢測心髒病的九大癥狀 定期接受體力測驗——測量心髒的負擔 特彆關注 心髒病為何“重男輕女”第三章 引發心髒病的因素 1.遺傳 如果父母患有高血壓，從嬰孩時代起就要注意血壓 婚前要瞭解對方父母親的身體狀況 2.高血壓 心髒健康的最大威脅——高血壓 心髒病最可怕的因素——高血壓與膽固醇的結閤 高血壓的禁忌 3.高脂血癥 膽固醇會使血管變得細小 也有增強心髒的膽固醇 膽固醇之外的“惡徒” 高脂血癥會遺傳 現代人在猛吃膽固醇 4.抽煙 抽煙會患上“抽煙心絞痛” 最忌邊抽煙邊飲咖啡 5.緊張 緊張的生活，使現代人易患心肌梗塞癥 年過四十歲，速度要緩慢 緊張會與心絞痛息息相關嗎 緊張狀態進美食的危害 6.肥胖 肥胖是健康的天敵 肥胖的禁忌 7.缺少運動 為何推銷員很少患心髒病 步行有益於健康 特彆關注 降低心髒病危險，需戒煙第四章 安排適宜的日常生活 1.心理護理 保持愉悅心情，遠離心髒病 心理狀況影響心髒狀況 心髒病患者應適度發泄 遠離過度緊張 2.生活保健 睡個健康的午覺 泡個溫泉 徒步行走好處多 控製體重 香煙的危害 不貪睡 起床後的浮腫檢查 科學的沐浴 健康的性生活 排便時不憋氣 喝適量的酒 心髒按摩 注意口腔衛生 選擇較輕鬆的工作 身體各部位的檢查 經常補水 用力咳嗽自救 輕鬆的散步 做短距離的旅行 過冷天氣對心髒病患者不利 下班鈴聲響起時運動一下 鼕夏季的著裝 慎用避孕藥 寢具的重要性 女性的鞋高 特彆關注 運動時選擇有益健康的鞋子第五章 心髒病的飲食療法 1.對照檢查一下您的飲食生活 迴顧我們的飲食習慣 無論哪種飲食習慣都應注意保持營養均衡 2.預防心髒病的飲食習慣 維持營養均衡對身體健康的重要性 “飽食時代”的危險 “三少三多”的原則 細嚼慢咽 閤理膳食 日常飲食護理 每天攝取的熱量標準 3.給心髒好的營養素 B族維生素 有益的食物縴維 微量元素與心髒病的關係 控製膽固醇 魚類脂肪 4.有益心髒的食物 橘子的功效 大麥有益心髒健康 魚可減少心髒病的危險 三個蘋果的功效 黑巧剋力有益心髒健康 綠茶可降低患心髒病的危險 豆腐是健康食品的最高傑作 適量的紅葡萄酒 西紅柿降低心髒病突發率 紅茶可減輕心髒壓力 大蒜的功效 5.高明的低鹽方案 食鹽，切不可食用過量 以蔬菜為主的食譜 瞭解自己喜好的味道 烹製清淡佳肴的注意事項 6.有關烹調的重要建議 怎樣烹調纔不會破壞維生素C 閤理選用食用油 烹調肉類添加附加物 7.心髒病患者飲食療法的重點 飲食應以七分飽為限 膽固醇攝取太少也有害健康 降低有害膽固醇，增加有益膽固醇 攝取優質蛋白質是非常重要的 補充維生素要與蔬菜配閤食用 不要食用過多的糖份 8.心髒病患者的飲食食譜 心絞痛、心肌梗塞病人的食譜 心衰病人的一日食譜 9.相同材料的烹調法 肉 魚 蔬菜 大豆 蛋 簡單盒飯 10.與心髒病有關的病癥要注意的飲食習慣 高脂血癥患者 高血壓病人 糖尿病患者 肥胖者 痛風病人 特彆關注 喝茶可防心髒病第六章 心髒病的運動療法 1.心髒與運動 人到四十的運動 中老年人如何運動 運動愛好者也不能忽視心髒病 2.什麼運動最適閤心髒病患者 垂釣有益身心健康 有氧代謝運動 健康的高爾夫球 3.時髦的慢跑 慢跑 勿需過度勉強 慢跑前的準備 忌不分體質的清晨慢跑 笑是靜止的“慢跑” 4.老年患者運動的注意事項 保持輕鬆可防止心髒的老化 隨著年齡的增加柔軟性趨減 每日一次的體操 利用呼吸法提高心髒的機能 特彆關注 親近腳步，遠離疾病第七章 心髒病的其他療法 1.穴位療法 瞭解穴位療法的基礎知識 預防循環器官疾病的穴位 降血壓和預防心髒病的穴位 消除壓力的穴位 預防心髒神經癥的穴位 2.尋求心理平靜——瑜伽健康法 對壓力抵抗力最弱的“A型人群”最適閤 消除緊張的姿勢 特彆關注 丹田呼吸法——鍛煉健康的源泉第八章 常見心髒病的防治 1.冠心病 冠心病的癥狀 為什麼病在心髒而痛在臂和手 冠心病患者如何對待煙、酒、咖啡及茶 科學鍛煉預防冠心病 認識心絞痛 氣功對防治冠心病有哪些功效 冠心病人的自我調養 2.心肌梗塞 心肌梗塞的癥狀 心肌梗塞的傢庭康復療法 心肌梗塞的護理 怎樣救護因心肌梗塞而倒地的病人 心肌梗塞如何恢復 急性心肌梗塞的預防 3.心肌炎 日常生活中哪些癥狀可能和心肌炎有關 心肌炎的病情發展期 為什麼兒童容易得“心肌炎”，應如何對待 心肌炎的生活護理 夏季要防心肌炎 如何預防心肌炎的發生 4.心肌病 心肌病的飲食原則 心肌病患者的心理調護 心肌病患者睡眠應注意什麼 心肌病患者娛樂時應注意什麼 心肌病患者看電視時應注意什麼 心肌病患者沐浴時應注意什麼 5.心功能不全 心功能不全的種類和癥狀 心功能不全的信號 心衰病人日常生活應注意什麼 心力衰竭的病人如何安排休息與活動 6.風心病 怎樣及早發現自己患有風心病 女孩更要警惕風濕性心髒病 風濕性心髒病的禍根 風濕性心髒病的護理 風濕性心髒病的預防 風心病患者的飲食忌諱 特彆關注 先天性心髒病第九章 防治心髒病的生活百科 1.從預防開始，遠離心髒病 你是心髒病高危人群嗎 中年男性的膳食結構可預示心髒病危險 健康生活方式的重要性 節日預防心髒病 老年人鼕季預防心髒病牢記十招 夏季心髒病預防注意事項 2.飲食男女，如何吃得更健康 預防動脈硬化不能吃雞蛋嗎 降低中性脂肪應注意哪些 植物性油脂的使用與保存要注意什麼問題 無熱量食品有哪些 維生素B類可減少心髒病發病 心髒病患者必須要戒掉嗜好品嗎 哪些飲食因素可引發心血管疾病 3.從預防開始，遠離心髒病 不宜做局部鍛煉 為心髒“減負” 危險的辦公室“坐族” 不盲目參加晨練 充實你的午休 按摩胸部的護“心”法則 心髒的大敵——壓力 放慢工作的節奏 傢庭主婦小心你的心髒 工作時間過長易誘發心髒病 空調下減少“溫度差” 特彆關注 A型性格的人易引發心髒病 就醫纔旨南
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