具體描述
作者以自己的生命經驗，理齣可用的憤怒管理方式，以不同的積極觀點來瞭解憤怒，以及如何閤於界限安全的紓解怒氣。
詳述20種積極因應怒氣的方法，安全地體驗憤怒、紓解能量，帶來深層的平靜與沉澱。
以負責的態度運用憤怒建立健康的界限，亦可在人際中建立更平衡的關係。
創新提齣如何幫助兒童學習錶達憤怒，讓傢長、老師對於兒童的教育與發展提供具體的幫助。
不僅適閤心理治療、心理衛生、社會工作、護理、教育等助人專業者參考使用，更適閤個人自我積極因應憤怒或負嚮的情緒壓力。
你對憤怒感到自在嗎？
你是否將憤怒與暴力混為一談？
你知道如何錶達、展現憤怒嗎？
憤怒是一種基本而不被瞭解的人類經驗。人們經常對憤怒心懷恐懼，大多是因為把憤怒與暴力混為一談；憤怒也常和指責扯上關係──當某人生氣瞭，就責備觸怒自己的對象，而非自行負起責任。其實，憤怒一點也不危險。若以負責、充滿關懷的方式錶達，甚至能滋養當事人及其親友的生命。
「本書蘊含作者多年來，經由生命經驗中對憤怒、界限和安全的體會所纍積的智慧，藉著具體、實際的活動來經驗內在自我，並與他人連結。我相信讀者閱讀本書之後，不論用在專業、非專業；自己或他人；成人或小孩都能獲益良多，並帶來深刻的學習和領悟。」
──成蒂／呂旭立紀念文教基金會資深諮商心理師
「本書作者經由思索自己不快樂的成長經驗，再以實際的自我改善經驗，並經分享後不斷修正，理齣可用的憤怒管理方式，實在比任何研究來得有意義。本書值得推薦給親友中有憤怒情緒而長期不快樂的人。讓我們跟著作者好好揭開自己的憤怒麵紗，並設定憤怒界限吧！」
──林明傑／國立中正大學犯罪防治學係暨研究所副教授、諮商心理師
「本書讓我們學習瞭解憤怒情緒的積極意義，以及如何閤於界限安全的紓解怒氣。不僅適閤心理治療、心理衛生、社會工作、護理、教育等助人專業者參考使用，更適閤個人自我積極因應憤怒或負嚮的情緒壓力；更可學習幫助自己及子女學習好好平安齣口「氣」！」
──張德聰／國立空中大學生活科學係副教授
著者簡介
瓊安．皮特森（Joann S. Peterson）
作者在個人成長經驗和專業領域中，探索憤怒與暴力的議題已超過四十年。她探討此一議題的方式十分獨特且知名，作者也曾錶明十分渴望與人分享她所研究的心得。
皮特森博士在加州和華盛頓州幫助麵臨危機的傢庭，尤其是輔導與傢庭暴力有關的問題、寄養傢庭和領養子女的安置問題、分居與失落、憂鬱癥與注意力缺失癥等患者。她在美國和加拿大都與若乾專業人士和機構，閤作研究有關成人和兒童憤怒／暴力的介入方法。過去十九年來，皮特森博士擔任加拿大海文個人發展專業訓練學院的教育長，經常在北美、亞洲及颱灣受邀演講、開課，同時發展及領導各種團體研習會。
一九九○年，瓊安．皮特森開發瞭「憤怒、界限與安全」工作坊，幫助人們探索憤怒和界限的問題。有許多人參加「憤怒、界限與安全」工作坊之後，第一次感受到安全錶達怒氣的熱情和能量。本書就是集結她豐富的經驗，以及北美和東南亞成韆上萬名與會學員的經驗成果。本書自齣版以來，已成為該工作領域的重要代錶著作。作者已於二○○七年一月九日逝世，享年七十二歲。
圖書目錄
推薦序 好好平安齣口「氣」！ 張德聰
推薦序 與內在憤怒野獸共處 成蒂
緻謝辭
序 用負責的態度麵對憤怒
前言 我們的世界陷入險境
緒論
01 憤怒──不同的視野
目前大眾對憤怒的看法
區別憤怒與暴力
02 檢視定義
建立共同的語言
憤怒
界限
暴力
積極的能量
03 探索憤怒的歷史
練習定義個人憤怒∕暴力的前後情境
架構目前對事件的解讀與感受
與憤怒有關的信念係統
──將我們的背景擺在最顯著的位置
04 憤怒的演進歷程──生命週期
追蹤發展步驟與情緒錶達──嬰兒期與學步期
追蹤你覺知需求與錶達的模式──成人
05 錶達憤怒──暴力與非暴力選擇
介紹錶達憤怒的光譜
光譜的例子──暴力與非暴力
四A法
06 錶達憤怒的界限
自我定義的聲音
界限
建立界限
界限會說話
選擇與後果
間接怒氣──以被動攻擊的形式齣現
壓抑怒氣──植下施暴的種子
認識暴力的諸多麵嚮
處於暴力威脅時
07 暴力終結者
阻斷暴力
08 經歷安全的憤怒
建立安全
安全的基本原則
澄清的藝術
澄清的契約
練習安全釋放怒氣的三種方法
寫一封信
以身體錶達憤怒的方式
09 二十種積極因應怒氣的方法
憤怒與能量的連結
釋放與動員能量的構想
釋放怒氣的構想
10 幫助孩子學習憤怒的議題
每天錶達正麵和負麵的感受
11 結語
參考書目
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
小時候遭遇到父母因為憤怒情緒而引發的暴力行為，讓孩子不敢對父母憤怒而壓抑下來，形成一種行為模式，長大後很容易成為自我完美，自我譴責的行為和思維模式，如果創造新模式，在承認並接納的過程中，允許自己，進而有彆的選擇來行動。
评分小時候遭遇到父母因為憤怒情緒而引發的暴力行為，讓孩子不敢對父母憤怒而壓抑下來，形成一種行為模式，長大後很容易成為自我完美，自我譴責的行為和思維模式，如果創造新模式，在承認並接納的過程中，允許自己，進而有彆的選擇來行動。
评分小時候遭遇到父母因為憤怒情緒而引發的暴力行為，讓孩子不敢對父母憤怒而壓抑下來，形成一種行為模式，長大後很容易成為自我完美，自我譴責的行為和思維模式，如果創造新模式，在承認並接納的過程中，允許自己，進而有彆的選擇來行動。
评分小時候遭遇到父母因為憤怒情緒而引發的暴力行為，讓孩子不敢對父母憤怒而壓抑下來，形成一種行為模式，長大後很容易成為自我完美，自我譴責的行為和思維模式，如果創造新模式，在承認並接納的過程中，允許自己，進而有彆的選擇來行動。
评分小時候遭遇到父母因為憤怒情緒而引發的暴力行為，讓孩子不敢對父母憤怒而壓抑下來，形成一種行為模式，長大後很容易成為自我完美，自我譴責的行為和思維模式，如果創造新模式，在承認並接納的過程中，允許自己，進而有彆的選擇來行動。
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