第一章 病從哪裏來 一、飲食偏頗不節 (一)長期飲食過飽 (二)長期飲用高脂高膽固醇食物 (三)常食各種蛋黃 (四)拒食各種肥肉 (五)飲水不足或過量 (六)鈉鹽超標 (七)蛋白質攝入量偏多 (八)微量元素失調 二、不良生活習慣 (一)吸煙 (二)飲酒 1.飲酒與血壓升高有聯係嗎？ 2.減少飲酒量能夠降低血壓嗎？ 3.非飲酒者比飲酒者患高血壓的危險性小嗎？ (三)打鼾 1.“鼾睡”似酣睡，白天愛瞌睡 2.嚴重打鼾也是病 (四)長期間打撲剋 (五)長時間打麻將 (六)長時間下棋 (七)貪玩遊戲機 (八)長時間看電視 (九)不愛運動，常臥床休息 三、情緒誘病 (一)情緒激動與高血壓有關嗎 (二)消極情緒 (三)心理的壓力 (四)精神緊張 (五)心理的變化 四、遺傳因素 五、肥胖 六、職業與年齡因素 (一)年齡 (二)職業 七、藥物的緻病因素 (一)糖皮質激素類 1.避孕藥 2.止痛藥 3.其他藥物第二章 疾病的真像 一、各年齡段高血壓病 (一)老年高血壓 1.臨床特點 2.老年高血壓的常見原因 3.治療原則 (二)兒童高血壓 1.兒童的血壓標準 2.常見原因 (三)青春期高血壓 1.臨床特點 2.常見原因 二、特殊人群高血壓病 (一)高正常血壓 (二)臨界高血壓 (三)妊娠高血壓 1.做妊娠高血壓的常用檢查 2.防治妊娠高血壓的並發癥 (四)更年期高血壓病 1.更年期高血壓病的相關因素 2.更年期高血壓病臨床特點 三、臨床上常見的高血壓病 (一)單純收縮高血壓 (二)舒張期高血壓病 (三)急進型惡性高血壓病 (四)假性高血壓 (五)高原性高血壓 (六)波動性高血壓 (七)睡眠性高血壓 (八)體位性高血壓 (九)腎實質性高血壓(繼發) 1.病因 2.發病機製 3.臨床錶現 (十)腎上腺疾病與高血壓 1.原發性醛固酮增多癥第三章 得病後的危害 一、高血壓病是無聲殺手 (一)為什麼說高血壓病是無聲殺手 (二)高血壓病對人類的危害 (三)是誰導緻瞭1.6億人的不幸 (四)誰是高血壓病的最早受害者 (五)斯大林元帥死因之謎 二、高血壓並發癥和伴隨疾病 (一)靶器官及並發癥 (二)高血壓與動脈硬變 (三)血栓——動脈血管內的“流竄犯” (四)梗死是怎麼迴事 (五)高血壓病與心髒損害 (六)什麼是冠心病，如何分類 (七)心力衰退 (八)高血壓病與腦損害 (九)什麼是腦中風，如何分類 1.腦齣血 2.腦梗死或腦血栓形成 3.短暫性腦缺血發作(也稱小中風) (十)高血壓病與腎損害 (十一)什麼是尿毒癥 (十二)高血壓病與其他並發癥 (二)按壓閤榖穴降壓 (三)按壓足三裏穴降壓 (四)氣功降壓 1.練功前的準備 2.練功的要點 3.練功效果的評定 4.練功中或練功後的不適反應 (五)芥末水泡腳降壓 (六)泡腳颳痧降壓 (七)小蘇打洗腳降壓 (八)刺激手背兩側降壓 (九)刷浴降壓 1.刷背刷足法 2.全身刷浴法 (十)緩慢起床降壓 (十一)耐心排便降壓 (十二)中午小睡降壓 (十四)右側臥睡勢降壓 (十五)巧拿雨傘降壓 (十六)安靜環境降壓 (十七)衣著寬鬆降壓 (十八)睡眠降壓 (十九)洗漱降壓第六章 預防的措施 一、預防總論 (一)一級預防 1.閤理膳食 2.適量運動 3.戒煙限酒 4.心理平衡 (二)二、三級預防 (三)增進健康靠自己 (四)健康教育——預防高血壓的第一步 (五)預防高血壓從兒童開始 (六)高血壓逼近年輕人 (七)無高血壓者也要做到早防 (八)改變生活方式預防高血壓 (九)限鹽補鉀——閤理膳食的第一步 (十)減肥有助預防高血壓 1.堅持運動 2.節製飲食 (十一)成年人的預防 1.注意精神活動正常化 2.注意運動，適當減肥 3.多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果 4.少吃刺激性強的食物 5.生活有規律 6.養成每目定時排大便的習慣，多食含縴維素較多的食物 二、飲食預防 (一)如何選擇食物 (二)閤理膳食 (三)老年高血壓患者的飲食注意事項 (四)推薦食譜 食譜一 食譜二 (五)健康食譜20招 1.炒洋蔥頭 2.蒜苗炒豆腐 3.苦瓜燉豆腐 4.蒸茄子 5.魚香茄子 6.天麻鯉魚 7.蒸香菇鯽魚 8.紅杞蒸雞 9.雞絲拌芹菜 10.蘑菇絲瓜枸杞溜肉片 11.陳皮兔 12.炒香菇鬆子仁 13.芹菜水餃 14.枸杞鮮蘑炒豬心 15.蒓菜蛋清炒蝦仁 16.黑木耳煎嫩豆腐 17.靈芝燒豬心 18.五味苦瓜 19.香菇燉雞腿 20.豆腐蒸魚 21.降壓六葷素 (六)防治食譜41招 1.芹菜炒香菇 2.鱉甲燉白鴿 3.歸芪燉牛肉 4.冰糖燉海參 5.脆爆海帶 6.牛膝香菇煲瘦肉 7.天麻蒸豬腦 8.銀耳炒菠菜 9.山楂雪蛤燉鮑魚 10.大蒜菠菜拌海蜇 11.大蒜菠菜炒花枝 12.茯苓杏仁炸全蠍 13.淮杞山楂煲海螺 14.香菇油菜 15.野鴨蒸蒜杞 16.豆芽炒肉絲 17.糖醋帶魚 18.蔥頭雞翅 19.素炒五絲 20.蘿蔔拌香菜 21.海帶爆木耳 22.燜豆角 23.枸杞炒蝦仁 24.草菇豆腐 25.蝦米白菜 26.天麻燉甲魚 27.金針炒鼕菇 28.香菇白菜 29.百閤炒鮮貝 30.炸大葉芹 31.荷葉粉蒸雞 32.絞股藍燉烏龜 33.番茄燴豆腐 34.玉竹茄子煲 35.番茄燉鼕瓜 36.薑拌藕 37.海藻煮黃豆 38.參歸豬蹄筋 39.香脆芹葉 40.紫菜青菜海米捲 41.蝦子炒春筍 (七)飲食降壓小秘方37種 1.降壓飲 2.泡足方 3.降壓方 4.石決丹參湯 5.二草湯 6.蚯蚓方 7.丹參降壓湯 8.三草二明湯 9.食療方 10.澤瀉湯 11.黃精四草湯 12.茶療方 13.復方夏枯草湯 14.一味萵苣降壓湯 15.降壓方 16.高血壓驗方 17.降壓湯 18.茺蔚牛膝煎 19.芍藥丹菊湯 20.赭地湯 21.芍藥煎 22.蠶龍丸 23.高血壓單驗方 24.梧桐湯 25.八味降壓湯 26.敷臍降壓散 27.加味益陰潛陽湯 28.菊槐綠茶飲治高血壓 29.西瓜皮草決明湯降血壓 30.醋浸花生米治高血壓 31.中藥敷貼湧泉穴治療高血壓 32.拌菠菜海蜇解頭痛麵赤 33.鬆花蛋菜粥用治高血壓 34.白礬治痰厥和高血壓 35.肉桂吳茱萸等外敷治高血壓 36.龍膽硫磺粉治高血壓 37.金銀菊花湯治高血壓 (八)健康小關心14種 1.糖醋蒜 2.香芹醋花生 3.鮮釀番茄 4.南瓜餅 5.木耳柿餅糊 6.柿子蜂蜜膏 7.雙耳布丁 8.五彩什錦飯 9.海鮮炒麵 10.茶葉飯 11.春餅捲菜 12.醋蛋 13.桃仁丸 14.蔥白拌蜂蜜 三、運動預防 (一)有氧運動對預防高血壓的益處 1.有氧運動的生理作用 2.有氧運動的方式有 (二)巧安排運動時間 (三)做好運動前的檢查 (四)把握運動的步驟 (五)掌握運動的步驟 1.準備活動 2.有氧代謝運動 3.放鬆整理 4.肌力練習 (六)適當的運動強度 (七)常做高血壓病防治操 1.起落呼吸運動 2.左右劃圈運動 3.半蹲起立運動 4.貫氣呼吸運動 5.原地踏步運動 6.展臂提腿放鬆運動 7.兩臂平展運動 四、生活習慣預防 (一)閤理的睡眠 (二)生活起居 1.溫水洗漱 2.飲水1杯 3.適當晨練 4.早餐清淡 5.萬勿擠車 6.中午小睡 7.晚餐宜少 8.睡前洗腳 9.房事宜節 (三)戒煙限酒 (四)其他生活習慣 五、自我保健 (一)自我保健從我做起 (二)女性妊娠期的保健 (三)常讀日常生活手冊 1.早餐時吃些甜瓜和酸奶 2.多喝橙汁 3.清晨避免過度疲勞 4.少喝咖啡 5.經常吃些大蒜 6.少爭吵 7.避免勞纍過度 8.多吃鮭魚 9.不要把麵包作為晚餐的主食 10.食冰激淩補充鈣 11.午飯後到戶外散步 12.在安靜的環境裏工作 13.午後最好吃用杏仁和芋頭做的點心第七章 康復的方嚮 一、飲食養生 (一)不可飲濃茶 (二)不宜食用蛋黃 (三)不宜多食菠蘿 (四)不宜多食味精 (五)遠離咖啡因 二、生活養生 (一)常飲蓮子心茶 (二)常飲菊花茶 (三)養生食譜46招 1.天麻燜鯉魚 2.玉蘭木耳炒淡菜 3.決明牡蠣 4.蕨菜燴五絲 5.銀芽炒兔絲 6.花生仁拌芹菜 7.醋溜馬鈴薯絲 8.拔絲蘋果 9.銀耳豆腐 10.淡菜燒自鵝 11.菊茉炒雞片 12.糖醋銀耳 13.紅燒茄子 14.清炒西瓜皮 15.芝麻苦瓜 16.什錦蘑菇 17.芝麻拌香乾 18.清炒苦瓜綠豆芽 19.素炒黑白 20.炒三泥 21.天麻風翅 22.芹菜炒香菇 23.紅燒芋頭肉 24.口蘑炒白菜 25.雙魚戲桑枝 26.福如東海 27.掛綠素腸片 28.三七花炒香蕉 29.菊花炒魚片 30.夏枯草煲瘦肉 31.淮山枸杞燉水魚 32.杜仲鬍桃燉豬腰 33.素烹豆芽菜 34.芹菜翠衣炒鱔片 35.枸杞蒸雞蛋 36.蒸雙耳 37.青豆炒兔肉丁 (四)有規律地生活 (五)有計劃有節奏地工作 (六)工作有張有弛 (七)工作越忙越要鍛煉 (八)齣差考慮環境因素 (九)正確看待婚姻問題 (十)注重9種危險時刻 1.氣溫驟降時 2.貪煙嗜酒時 3.極度興奮時 4.清晨6～9時 5.餐後1小時 6.屏氣排便時 7.洗澡沐浴時 8.性生活時 9.不及時服藥時 (十一)早晨起來不鍛煉身體 (十二)起床後不馬上運動 (十三)枕頭不可過低 (十四)不宜厚被子高枕頭 (十五)忌開車 (十六)旅遊忌嚴格安排 (十七)不持重物 (十八)忌聽節奏快、強烈刺激的音樂 (十九)洗浴6忌 1.不宜飯後立即洗溫水浴 2.洗澡時不宜動作過猛過快 3.水溫不宜過熱 4.入浴時間不宜過長 5.酒後或過度疲勞時不宜入浴 6.不宜到公共浴室去洗溫水浴 (二十)不隨便用空調 (二十一)不擠公共汽車 (二十二)忌穿高領服裝 (二十三)不後仰洗頭 (二十四)不炒股票 (二十五)忌過度的性生活 (二十六)上廁所的時間忌過長 (二十七)老年人忌蹲著大便 (二十八)中老年人要謹防高血壓 (二十九)婦女不可擔心月經多少 (三十)忌忽視對病情不利的生活習慣 (三十一)老年人忌仰臥睡眠 (三十二)不高溫作業 (三十三)懷孕晚期忌工作 (三十四)宜學會正確自測血壓 (三十五)積極預防冠心病 (三十六)積極預防腦中風 (三十七)積極預防高脂血癥 (三十八)宜經常檢測血壓 (三十九)應依情況進補 三、保健娛樂養生 (一)宜知執行新的高血壓診斷標準後是否都需服藥 (二)用乾布擦身體 (三)自我放鬆可以輔助降壓 1.起床要動作緩慢 2.早飯後小坐10分鍾 3.連續講話勿超過半小時 4.乘車時可閉目養神 5.午飯後小憩一會兒 6.晚飯後散步半小時 7.看電視要有節製 8.排便要“自我放鬆” (四)活動腳腕，按摩大腳趾 (五)用青竹刺激腳部的失眠穴 (六)宜敲打足底 (七)用熱酒壺溫暖手掌、腳、腹部 (八)宜愉快地交談 (九)宜積極預防和治療失眠 (十)絕經期婦女宜特彆注意自己的血壓 (十一)大腹便便者積極預防高血壓 (十二)瞭解血壓控製到多少度為好 (十三)每天上午給予患者更多的護理 (十四)營養不良兒童宜盡早預防高血壓 (十五)節日裏重視自我保健 (十六)關注齣現鼻齣血 (十七)瞭解老年性癡呆與高血壓的關係 (十八)瞭解化學元素與高血壓的關係 (十九)瞭解高血壓是否遺傳 (二十)瞭解老年高血壓特點 (二十一)宜平衡降壓 (二十二)檢查配偶的血壓 (二十三)瞭解高血壓病的中醫分類 1.陽亢型 2.陰虛陽亢型 3.陰陽兩虛型 4.陽虛型 5.痰濁內蘊型 6.淤血阻絡型 (二十四)不過久直立 (二十五)不扭秧歌 (二十六)不要長時間接聽手機 (二十七)不猛迴頭 (二十八)不劇烈活動頸部 (二十九)不宜久坐 (三十)忌抑製哭泣 (三十一)忌抑製嘆息 (三十二)忌抑鬱 (三十三)忌對生活喪失希望 (三十四)忌拒絕傾訴 (三十五)忌購多颱血壓計 (三十六)忌血壓控製不好 (三十七)忌把高血壓與高血壓病混為一談 (三十八)宜用書畫降壓 (三十九)宜選用磁療療法 (四十)宜用藥枕療法 四、就醫用藥禁忌 (一)宜清醒後服藥 (二)無癥狀的高血壓也需治療 (三)宜找自己信得過的醫生 (四)宜正確地迴答醫生的問題 (五)頭暈嘔吐宜及時就醫 (六)耳鳴宜及時就醫 (七)氣短心悸宜及時就醫 (八)手足麻木宜及時就醫 (九)檢查心髒 (十)進行尿常規檢查 (十一)檢查血黏度 (十二)注意腎髒檢查 (十三)宜治療個體化 (十四)選擇降壓藥物 (十五)忌盲目相信高血壓病能徹底治愈 (十六)貧血與高血壓關係宜知 (十七)長期服用阿司匹林有害 (十八)降壓同時要降脂 (十九)忌隻用針灸而不服降壓藥 (二十)老年高血壓患者忌血壓降到正常水平 (二十一)血壓升高不可拔牙 (二十二)不迷信進口藥、新藥、高價藥 (二十三)忌不測血壓用藥 (二十四)忌根據一次性檢查的結果來確定病情的輕重 (二十五)忌大量服用洋參 (二十六)潰瘍性高血壓患者忌服利血平 (二十七)忌服腎上腺皮質激素藥 (二十八)服用優降寜後忌用麻黃堿和飲啤酒 (二十九)忌服速效傷風膠囊 (三十)忌服避孕藥 (三十一)忌盲目使用維生素E (三十二)服優降寜時忌服含酪胺食物 (三十三)忌認為廉價藥不能有效治療高血壓 (三十四)宜堅持長期用藥 (三十五)宜重視收縮壓與脈壓的控製 五、季節養生 (一)高血壓患者忌進行鼕泳鍛煉 (二)高血壓患者鼕季起居10忌 (三)忌在夏季忽視自身保健和防治第八章 必備的智囊 一、什麼是高血壓及其分類 (一)血壓 (二)高血壓 (三)高血壓與高血壓病的區彆 (四)高血壓的分類和分期 (五)血壓水平的定義和分類 二、高血壓意外易發人群 (一)未被發現的患者 (二)不按醫囑用藥者 (三)生活起居無規律者 (四)血壓控製不理想者 (五)閤並心、腦、腎等髒器損害者 (六)缺乏體育鍛煉者 (七)情緒不穩定者 三、高血壓病知識解析 (一)高血壓病是不治之癥嗎 (二)常見癥狀有哪些 1.頭暈 2.頭痛 3.煩躁、心悸、失眠 4注意力不集中，記憶力減退 5.肢體麻木 6.齣血 (三)人體血壓為什麼會升高 1.神經調節 2.體液調節 (四)一天內的血壓會波動嗎 (五)患上高血壓能跟著感覺走嗎 (六)瘦人比胖人危險嗎 (七)心率快慢對血壓有影響 (八)控製收縮壓、脈壓重要嗎 (九)血壓驟降的危險性有哪些 (十)你知道血壓的換算嗎 (十一)清晨與晚上血壓一樣嗎 (十二)影響高血壓的預後因素有哪些 (十三)控製高血壓應堅持的八項原則 (十四)高血壓的降壓目標 1.治療高血壓病的目的 2.降壓的“達標”應因人而異 3.高血壓病的降壓目標 4.降壓療法不隻是為瞭降低血壓 (十五)高血壓患者能否長壽 四、高血壓病中的誤區 (一)輕視預防 (二)不願意服藥 (三)不能堅持治療 (四)服不服藥無多大差彆 (五)單純依賴藥物不做綜閤治療 (六)憑感覺估計高血壓 (七)不按病情進行科學治療 (八)不求醫自行治療 (九)隻顧服藥，不顧效果 (十)長時間服用1種藥，每日1次 (十一)認為“貴藥就是頂藥” (十二)血壓降得越快，越低越好 (十三)能降壓的藥就是好藥 (十四)睡前服降壓藥 (十五)高血壓不等於一定要用藥物治療 (十六)能降低血壓的藥不等於理想藥 (十七)降壓越低越快不等於越好越安全 (十八)血壓降到正常不等於治愈 (十九)血壓高不等於高血壓病 (二十)降壓新藥不等於對各類病人都有利 (二十一)切莫輕視低壓不高的高血壓 (二十二)兼顧高血壓病的伴隨疾病 (二十三)輕度高血壓也害人匪淺 四、高血壓危癥的判斷及緊急應對 (一)急癥的傢庭急救處理 1.高血壓危象 2.高血壓腦病 3.傢庭急救處理 (二)老年高血壓病的特彆提醒 1.脈壓增大危險大 2.老年單純收縮期高血壓 3.老年高血壓患者鼻腔易齣血 4.老年高血壓病血壓不正常波動的原因 (三)高血壓患者突然發病時怎麼辦 (四)生活中如何預防高血壓 (五)如何平安度夏 (六)如何平安過鼕季 (七)如何避免情緒刺激 1.主動脈夾層動脈瘤 2.眼底血管改變 3.腎動脈硬變導緻的腎動脈狹窄 4.周圍動脈硬變 (十三)高血壓病的眼底改變 (十四)高血壓病與糖尿病 (十五)高血壓病與高血脂 (十六)高血壓病與高黏滯血癥 (十七)高血壓病與高凝狀態 (十八)高血壓病與心腦腎損害的關係 1.血壓水平 2.高血壓類型 3.血壓的波動性 4.高血壓病程 5.高血壓的危險因素簇第四章 確診的方法 一、測量血壓 (一)測量血壓的條件與需求 1.選擇閤適的血壓計 2.選擇閤適的測壓環境 3.選擇正確的測壓步驟 4.對受檢者的要求 5.對測壓者的要求 (二)測量血壓的時機 (三)血壓計的選用 (四)血壓測量誤差的原因 1.測壓者因素 2.受測者因素 3.血壓計性能和袖帶因素 4.環境因素 (五)血壓的正確測量 (六)對動脈血壓的測量 1.直接測量法 2.間接測量法 (七)無創傷測定方法 1.水銀柱式(盒式)血壓計測定 2.彈簧式(氣壓錶式)血壓計測定 3.隨機零點血壓計測定 4.電子血壓計測定 5.多普勒超聲測壓儀測定 6.動態血壓檢測儀測定 (八)自測血壓好處多 二、全麵檢查 (一)高血壓病應常做的檢查 (二)尿化驗檢查 (三)常見血化驗的正常值及其意義 1.腎功能 2.血脂 3.血糖 (四)心電圖檢查附錄一附錄二附錄三 (五)X綫檢查及意義 (六)眼底檢查 (七)怎樣看血液流變學檢驗單 (八)影像學(CT或磁共振)的檢查及意義 (九)檢查超聲心動圖的意義第五章 治療的手段 一、治療總論 (一)高血壓的治療原則 (二)高血壓病的非藥物治療 (三)高血壓病的藥物治療 1.療效 2.高血壓的藥物治療 (四)高血壓病的特殊處理 (五)應考慮經濟問題 (六)注意藥物的相互作用 (七)初始藥物治療 (八)注意高危患者 (九)逐步減量治療 (十)關注頑固性高血壓 二、藥物治療 (一)高血壓病藥物治療新概念 (二)藥物治療的原則 (三)抗高壓藥物的選擇 1.利尿劑 2.β阻滯劑 3.ACE抑製劑 4.鈣拮抗劑 5.血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑 6.α阻滯劑 7.其他藥物 (四)單一治療與聯閤藥物治療 1.單一藥物治療 2.聯閤藥物治療 3.有效的聯閤用藥組閤 (五)高血壓病的藥物治療 1一般患者的首選藥物——利尿劑 2.經常選用的p受體阻滯劑 3.α受體阻滯劑 4.鈣離子拮抗劑 5.安全的血管緊張素轉換酶抑製劑 6.血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑類藥物 7.第一綫降壓藥的特點 8.降壓藥對心血管的作用 9.第一綫降壓藥適應證和相對禁忌證 (六)特殊人群的高血壓治療 1.妊娠高血壓 2.高齡老年人高血壓 3.並存的腦血管或心髒疾病 4.腎髒疾病與高血壓 5.糖尿病與高血壓 (七)常用的中成藥有哪些 1.杞菊地黃丸 2.清腦降壓片 3.龍膽瀉肝丸 4.當歸龍薈丸 (八)降壓藥物 1.普利類降壓藥 2.地平類降壓藥 3.洛爾類降壓藥 4.沙坦類降壓藥 5.利尿類降壓藥 6.唑嗪類降壓藥 (八)藥物治療需知 1.何時用藥最好 2.為何服藥需配維生素C或路丁 3.為何服藥需從小劑量開始 4.中西藥閤用效果好嗎 5.血壓驟升如何用藥 6.哪些患者可停降壓藥三、飲食治療 (一)飲食治療的原則 1.三餐 2.低鹽 3.高鉀 4.魚 5.果蔬 6.補鈣 7.補鐵 8.飲水 (二)食療的蔬菜類選擇 1.芹菜 2.菠菜 3.茼蒿 4.小白菜 5.洋蔥 6.大蒜 7.大蔥 8.番茄 9.馬鈴薯 10.山藥 11.鬍蘿蔔 (三)食療的瓜果類選擇 1.鼕瓜 2.苦瓜 3.蘋果 4.梨 5.西瓜 6.柿子 7.香蕉 8.獼猴桃 9.檸檬及其製品 10.紅棗及其製品 11.核桃 12.花生 (四)食物與食品的選擇 1.大豆及製品 2.綠豆及其製品 3.蠶豆 4.玉米及玉米油 5.芝麻及芝麻油 6.蜂蜜 7.醋 8.牛奶 9.橙汁 10.雞蛋 (五)水産品的選擇 1.海帶 2.蝦皮 3.魚類 (六)食療諸法 1.多食蔬菜降壓 2.增加縴維素的攝入 3.變換使用不同的香辛料 4.早晨飲水能預防高血壓 5.限製使用高鹽食物 6.限製使用高脂高膽固醇食物 7.補鈣降壓 8.補鉀降壓 (七)降壓湯93方 1.山藥綠豆羹 2.山藥紅棗粥 3.蘆筍芹菜汁 4.鼕瓜冰糖蓉 5.茄子粥 6.番茄飲 7.燕窩銀耳羹 8.柳橙菊花茶 9.檸檬草莓汁 10.番茄西瓜汁 11.香蕉綠茶羹 12.蘋果玉米羹 13.生香蕉 14.香蕉飲 15.蘋果汁 16.冰糖西瓜玉米須飲 17.葡萄芹菜汁 18.紅棗湯 19.三仁飲 20.菠菜山楂飲 21.茭白芹菜汁 22.三物飲 23.芹菜粥 24.菊花粥 25.羅布麻五味子茶 26.何首烏大棗粥 27.鬍蘿蔔汁 28.鬆花蛋粳米淡菜粥 29.雪紅湯 30.鼕瓜鯇魚湯 31.菊槐綠茶飲 32.菊楂決明飲 33.芹菜山楂粥 34.養顔湯 35.金菊豬腦羹 36.山楂銀耳粥 37.蛇粉雙耳奠 38.首烏瑤柱三鮮羹 39.核桃三物飲 40.金菊斑魚湯 41.紫菜五味湯 42.海帶決明湯 43.海帶燕窩湯 44.參貝湯 45.海蜇鈎藤湯 46.海蜇牛膝湯 47.豬腰安眩湯 48.鮮芹蘋果汁 49.桑葉荷葉粥 50.桂心粥 51.蓮肉粥 52.韭白粥 53.玉米粉粥 54.檸檬玉麵粥 55.鼕瓜粥 56.鴨肉粥 57.冰糖五彩玉米羹 58.香蕉玉米須湯 59.綠豆海帶湯 60.馬蹄海蜇湯 61.紅棗香蕉湯 62.雙耳湯 63.粳米芹菜湯 64.香菇雞湯 65.草菇肉片湯 66.茭白肉絲湯 67.大米大蒜粥 68.綠豆大蒜飲 69.大蒜糖醋汁 70.白酒大蒜飲 71.山楂茶 72.芝麻桑葚糊 73.芹棗飲 74.山楂排骨湯 75.玉米木耳粥 76.紫菜蘆筍湯 77.蒓菜肉片湯 78.靈芝田七瘦肉湯 79.銀耳山楂羹 80.山楂粥 81.淡菜粥 82.何首烏粥 83.荷葉粥 84.軟堅降脂茶 85.鼕瓜薏苡仁兔肉湯 86.海帶紫菜湯 87.海帶牡蠣湯 88.鬆竹飲 89.冰糖煮海參 90.黃芪湯 91.豆腐肉湯 92.蓮子腐竹肉湯 93.葛根羹四、運動治療 (一)運動治療概論 (二)運動前要先檢查身體 (三)體育鍛煉的步驟 1.準備活動 2.有氧代謝運動 3.放鬆整理 4.肌力練習 (四)運動療法集錦 1.輕鬆微笑降壓 2.5分鍾降壓操 3.放鬆降壓操 4.水中步行降壓 5.保健腳踏車降壓 6.飯前運動降壓 7.跳舞降壓 8.遊泳降壓 9.散步降壓 10.慢跑降壓 11.打太極拳降壓 12.甩臂降壓 13.爬樓梯降壓 14.深呼吸降壓 15.內養功降壓 (五)運動療法需知 1.運動多久最閤適 2.運動前需做準備運動 3.注意運動的強度與時間 4.選擇好鞋子 五、娛樂療法 (一)音樂降壓 (二)小品、相聲降壓 (三)唱卡拉OK降壓 (四)日光浴降壓 (五)書畫降壓 (六)賞花降壓 (七)垂釣降壓 六、理療降壓 (一)拔罐降壓 (二)藥枕降壓 (三)敷貼降壓 (四)針灸降壓 1.體針 2.耳針 3.頭皮針 4.梅花針 5.灸法 6.水針療法 (五)颳痧降壓 1.颳背療法 2.颳治點穴結閤法 (六)梳頭降壓 七、藥茶降壓27方 1.荷葉降壓茶 2.蓮心降壓茶 3.草決明降壓茶 4.山楂降壓茶 5.枸杞降壓茶 6.刺五加降壓茶 7.薺菜降壓茶 8.菊花龍井降壓茶 9.旱芹車前降壓茶 10.蠶豆花降壓茶 11.銀菊降壓茶 12.龍膽降壓茶 13.川芎龍膽降壓茶 14.果蜜降壓茶 15.二苗降壓茶 16.菊槐杜仲降壓茶 17.香蕉降壓茶 18.菊花降壓茶 19.三七降壓茶 20.鈎藤降壓茶 21.夏枯草降壓茶 22.決明子降壓茶 23.西瓜翠衣降壓茶 24.花生葉降壓茶 25.二子降壓茶 26.山楂首烏降壓茶 27.三寶降壓茶 八、藥酒降壓7方 1.青竹降壓酒 2.雙地菊花降壓酒 3.香菇降壓酒 4.杜仲降壓酒 5.鬆花降壓酒 6.桑葚降壓酒 7.枸圓降壓酒 九、藥膳降壓37方 1.茼蒿降壓蛋 2.木耳降壓泥 3.決明子降壓菜 4.香芹降壓菜 5.海參降壓菜 6.香菇降壓魚 7.烏雞降壓煲 8.海明降壓湯 9.芹菜蜂蜜降壓汁 10.玉竹燕麥降壓湯 11.夏枯黑豆降壓湯 12.紅棗香芹降壓煲 13.鮮芹蘋果降壓汁 14.馬蹄芹菜降壓飲 15.涼薯葛根降壓飲 16.涼薯降壓汁 17.荸薺綠豆降壓飲 18.香蕉玉米須降壓湯 19.蘑菇降壓湯 20.發菜皮蛋降壓粥 21.海帶菠菜降壓湯 22.紫菜決明降壓飲 23.果芹降壓汁 24.海蜇淡菜降壓湯 25.白菜香菇降壓菜 26.水芹降壓汁 27.芹菜豆腐降壓菜 28.芹菜香菇絲降壓菜 29.葵花子芹菜降壓湯 30.萬壽果百閤降壓湯 31.一味皮蛋降壓湯 32.洋蔥降壓粥 33.靈芝黃豆降壓散 34.草菇豆腐降壓菜 35.薺菜枯草降壓湯 36.薺蓮降壓湯 37.黑芝麻降壓粥 十、生活保健降壓 (一)泡腳按摩降壓
· · · · · · (收起)