日式保健按摩(配套盘) (精装) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:金盾

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2003年07月

价格:15.00元

装帧:精装

isbn号码:9787887481061

丛书系列:

图书标签:

• 保健按摩
• 日式按摩
• 按摩术
• 健康养生
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• 家庭保健
• 手法按摩
• 康复理疗
• 医学

身心疗愈的古老智慧：深入探究东方养生之道 本书籍旨在为读者打开一扇通往东方传统养生哲学的窗户，系统地阐述和梳理那些跨越千年、行之有效的身心调理方法。我们聚焦于那些旨在提升生命质量、恢复内在平衡的古老技艺和理论体系，而非单一的、针对特定部位的物理操作。 第一部分：东方养生的哲学基石——阴阳五行与经络理论的宏观视角 本部分将首先奠定理解东方养生体系的理论基础。我们不会直接探讨具体的按摩手法，而是深入解析支撑整个体系的宇宙观和生命观。 一、 天人合一：顺应自然节律的生命观 我们将详细解读“天人合一”的思想如何指导人们的生活起居。这包括季节的更替、昼夜的交替对人体生理机能的影响。例如，春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何映射到人体的“养藏”与“疏泄”之中。书中将通过对古代经典文献的引用，阐述顺应自然变化的重要性，而非对抗或无视这些变化。我们将探讨如何根据四时变化调整饮食结构和作息规律，以达到与环境和谐共处的境界。 二、 阴阳消长：人体动态平衡的法则 深入解析阴阳学说在人体健康中的应用。阴主静、主内、主寒、主收敛；阳主动、主外、主热、主发散。本书将论述如何在日常生活中辨识阴阳的偏颇，例如，过度的劳累、精神紧张（偏向于阳亢）或长期受寒、营养不足（偏向于阴盛）对身体机能产生的影响。重点在于理解“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”的深刻内涵，强调平衡是健康的核心，而非单纯的“补”或“泻”。 三、 五行相生相克：脏腑之间的内在联系 五行理论（木、火、土、金、水）不仅是描述自然现象的框架，更是理解人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）功能及其相互关系的钥匙。我们将系统梳理五行之间的生克制化关系如何体现在生理病理过程中。例如，肝木克脾土（肝气郁结可能影响消化吸收），肾水滋养肝木（肾精对肝血的濡养作用）。理解这一网络，能够帮助读者从整体上把握人体的功能系统，认识到任何一个脏腑的失衡都会牵一发而动全身。 四、 经络：生命能量流动的通道 本章将对经络系统进行宏观的、系统性的介绍。经络被视为“气血津液”运行的通路，连接着体表与脏腑。我们将阐述十二正经、奇经八脉的基本走向和它们所主司的生理功能，但侧重点在于理解它们是维持人体生命活动的“高速公路”，是气血能量流动的轨迹。我们还将简要介绍“腧穴”作为能量节点的重要性，为后续对特定养生方法的理解打下理论基础。 第二部分：形神合一的内修法门——关注内在的调和 本部分着重探讨那些以调和内在心神、激发自身修复能力为目标的传统方法，这些方法强调心性的修炼和生命能量的培养。 一、 导引吐纳：呼吸的艺术与生命力的培养 呼吸被视为连接外界与内在的桥梁。本章将介绍古代导引术中对呼吸的精妙运用。这不是具体的“功法演示”，而是对“调息”理论的深入剖析。重点在于掌握深、长、匀、细的呼吸原则，理解如何通过腹式呼吸调节副交感神经系统，从而达到放松身心、滋养精气的效果。我们将探讨不同的吐纳方式如何影响体内气的运行状态。 二、 意守与静定：精神层面的养护 心神不安是现代人主要的健康障碍之一。本书将探讨传统医学中对“心”的重视，即精神、意识活动的调控。我们将介绍“意守”的概念，即通过专注力的培养来稳定心神，减少“妄念”对精气的耗散。这部分内容侧重于培养内心的宁静感，理解“静能生慧，定能生真”的道理，强调精神活动的自我管理是长寿的关键。 三、 食养的智慧：顺应体质的饮食哲学 食养是中医养生中至关重要的一环。本章将超越简单的食物营养学，从性味归经的角度探讨食物如何影响人体的阴阳平衡。我们将介绍“辨证论食”的核心原则——根据个体的体质、季节变化来选择食物的寒热温凉属性。例如，体寒者应多食温热之品以助阳气，燥热体质则需多食甘凉滋阴之物。书中将强调“食饮有节”，反对暴饮暴食，回归食物的本源意义——滋养生命，而非单纯的口腹之欲。 第三部分：体态与环境的互动——外在环境对健康的影响 本部分将讨论人体如何通过调整自身的姿势、形态以及与环境的互动来促进健康。 一、 经筋与柔韧：身体姿态对气血的疏导 身体的结构和姿态对气血流通有着直接影响。我们将讨论不良的坐姿、站姿如何导致气机郁滞。重点在于理解“筋骨”作为气血通路的外在支撑结构的重要性。书中将从宏观上阐述保持身体自然舒展、关节活动度的必要性，以确保气血能够顺畅运行，而不是探讨具体的拉伸动作。 二、 避邪与顺势：环境因素的预防性调理 “正气存内，邪不可干”是预防医学的核心思想。本章将系统地梳理“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）等外邪致病的原理。我们将详细阐述如何根据气候特征，通过增减衣物、调整居住环境的通风与湿度，来主动防御外邪入侵。例如，在湿气重的季节，如何通过环境的干燥化来减少湿邪对脾胃的困扰。 总结：构建个人的养生蓝图 本书的终极目标是引导读者建立一套基于东方传统哲学、适应个体生命状态的、全面的养生系统。它提供的是一套思维框架和原则指导，帮助读者理解自身身体发出的信号，并学会运用内在的智慧和古老的哲学工具，去实践一种更加健康、和谐、有生命力的生活方式。每一部分内容都旨在深化对“治未病”理念的理解——在疾病发生之前，通过内在的调和与外在的顺应，实现生命的自我维护与提升。

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这本书的排版和视觉呈现，可以说是国内同类书籍中的一股清流。很多保健按摩的书籍为了追求信息量，往往把页面塞得满满当当，重点不突出，让人抓不住重点。但这一本不同，它大量留白，让信息有了呼吸的空间。尤其是关于筋膜放松的那几张插图，动作的分解步骤清晰得令人发指，即便是复杂的拉伸动作，通过分镜图的演示，也能让人一眼明白关键受力点在哪里。我特别留意了配套的附件——那张折叠式的“关键穴位图鉴”，它非常便携，我把它贴在了我的办公桌旁。这样一来，每当工作中感到不适时，我不用翻阅厚厚的书本，只需瞥一眼那张图，就能迅速找到对应的部位进行自我舒缓。这种设计体现了出版方对读者使用体验的深切关怀。而且，书中对不同年龄段和体质人群的按摩侧重也做了区分建议，比如对于体虚的人群，会建议使用更温和的揉捏手法，而不是强力的点按。这种个性化的指导，让这本书的实用价值大大提升。

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坦白说，我买这本书之前，对日式按摩的理解还停留在影视剧里那种非常拘谨、带有仪式感的画面中。然而，这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它更侧重于一种“身心合一”的健康理念，强调的不是疼痛的缓解，而是一种由内而外的舒适和平衡。书中对“呼吸与按摩的配合”这一环节的描述，简直是画龙点睛之笔。作者非常强调，按摩的深度和力度固然重要，但如果配合上平稳、深长的腹式呼吸，效果会产生质的飞跃。我记得有一次我因为工作压力大而心烦意乱，尝试用书里教的“冥想式按摩法”，先是缓慢地进行深呼吸调节情绪，然后才开始轻柔地按压手腕上的穴位。那种感觉很奇妙，仿佛身体的每一个细胞都被温柔地梳理了一遍，焦虑感在那一刻被彻底清空了。这本书的可贵之处在于，它把“放松”变成了一种可以主动去实践和拥有的状态，而不是被动等待被治疗的结果。它的内容是如此的细腻和体贴，简直像是有一位温柔的私人健康顾问在耳边细语。

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这本书的封面设计就散发着一种宁静祥和的气息，那种淡雅的米色调搭配着简洁的日式插画风格，让人一眼看上去就觉得内心得到了放松。我原本是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上关于按摩的书籍琳琅满目，但很多要么过于专业晦涩，要么就是内容浮于表面。这本书的排版非常舒服，字号和行间距都拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更让我惊喜的是，它不仅仅停留在理论层面，而是非常注重实操性和生活化的应用。作者似乎很懂得现代人日常积累的各种小毛病——比如久坐办公室导致的肩颈僵硬、长时间面对屏幕引发的眼部疲劳，还有晚上辗转反侧难以入眠的困扰。书中对于穴位的讲解，图示非常清晰，即便是初学者也能准确找到关键点。我尝试着按照书中的“睡前放松”章节，给自己做了十分钟的耳部按摩，效果立竿见影，那天晚上我的睡眠质量确实比平时好了不少。这种贴近生活的指导，远比那些高深莫测的养生理论来得实在和有效。整体感觉，这是一本可以常年放在床头，随时翻阅、随时实践的“健康小助手”。

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拿到这本书时，最先吸引我的是它的“精装”质感。要知道，现在很多实用类书籍为了控制成本，装帧都比较简陋，但这一本拿在手里沉甸甸的，纸张的触感也很细腻，这让我对里面的内容质量有了更高的期待。阅读过程中，我发现作者在叙事方式上非常巧妙，没有采用那种生硬的教科书式的陈述，而是用一种非常温和、像邻家长辈在传授经验的口吻来介绍每一个手法。比如，关于足底反射区的介绍部分，作者没有简单罗列，而是结合了中医经络学的一些基础知识，解释了为什么按压某个区域能对内脏器官产生积极影响，这极大地增加了我学习的兴趣和对按摩原理的信任感。我个人对“自我放松”这块特别感兴趣，书中有一组专门针对“电脑族”的颈椎放松操，动作设计得非常巧妙，很多都是可以在不引人注意的情况下偷偷完成的，非常适合在办公室里偷偷“回血”。我坚持做了两周，早上起来时脖子僵硬的情况明显减轻了，这对我这个长期伏案工作的人来说，简直是意外之喜。这本书的价值，就在于它将复杂的身体调理，分解成了人人都能上手的日常习惯。

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我是一名非常注重工具书质量的“实用主义者”，购买一本书，我最看重的是它是否能提供一套完整、可执行的解决方案。这本《日式保健按摩》在这方面做得非常出色。它不仅教你“怎么做”，更深层次地解释了“为什么这么做”。举个例子，书中对“气血运行”的描述，不像传统中医那样玄奥，而是用现代人能理解的“循环和代谢”的概念来解释。它提供了一套非常科学的自我维护体系。我最喜欢的是它关于季节更替的保养建议。比如，在入秋转凉时，作者推荐了几种针对呼吸道和保暖的按摩手法，并详细说明了操作的最佳时机和环境温度。这种与自然节律相结合的养生方式，远比那些一年四季都用同一套手法的书籍要高明得多。这本书真正培养的，是一种主动关注身体变化的意识，它不是一次性的阅读材料，而更像是一份需要长期实践的健康指南。看完之后，我感觉自己对身体的掌控感更强了，这种由内而外焕发的活力，是任何昂贵保养品都无法比拟的。

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