基础入门 少儿跆拳道(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9787798942002

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跆拳道启蒙：身心成长的第一课 适合人群： 5至12岁儿童及其家长 内容概述： 本套系列图书（共五册，不含VCD内容）旨在为初学跆拳道的少儿提供一套全面、系统且富有趣味性的入门指导。我们深知，对于年幼的学习者而言，兴趣是最好的老师，而扎实的基础则是未来进步的基石。因此，本丛书的设计理念是“寓教于乐，循序渐进”，将枯燥的动作分解融入生动的故事情境和日常生活的场景中，确保孩子们在学习强大武术技能的同时，培养良好的品德修养和强健的体魄。 本套丛书并非侧重于VCD中展示的单一训练流程或特定套路的讲解，而是从更广阔的视角，构建起少儿理解和接触跆拳道的知识框架，涵盖武道精神的熏陶、身体协调性的训练、基础礼仪的养成，以及对跆拳道历史文化的基本认知。 --- 第一册：武道的初次相遇——我的第一个道服与道场 核心主题： 建立对跆拳道的初步认知与安全意识。 本册是孩子踏入跆拳道世界的“欢迎辞”。我们没有急于展示高难度的踢击动作，而是将重点放在环境适应和心理准备上。 章节要点细述： 1. 认识我们的“家”——道场： 详细介绍道场（Dojang）的布局，解释为什么进入道场前需要脱鞋，以及道场内不同区域的作用。通过图文并茂的方式，让孩子们明白道场是学习和修行的神圣场所，需要保持敬畏之心。 2. “战袍”的秘密： 讲解道服（Dobok）的穿着方式，强调道服的清洁与整洁的重要性。同时，介绍腰带（Tti）的意义，初步讲解白带所代表的“纯洁”和“开始”的含义，为后续的颜色进阶打下基础。 3. 礼仪，比踢腿更重要： 重点讲解跆拳道最基础的礼仪——“礼始礼终”。包括入场、退场时的行礼（鞠躬的角度和时机）、对师范的称呼（例如“师范nim”），以及在课堂上如何安静倾听和等待指令。这些内容帮助孩子建立尊重他人、遵守秩序的习惯。 4. 安全第一步： 介绍在训练中需要注意的基本安全事项，如热身的重要性、如何正确地跌倒（非VCD中的专业保护性跌倒，而是日常预防性知识），以及如何在感到不适时及时告知教练。 本书特色： 采用大量“问答”和“小故事”的形式，比如“小虎第一次穿道服”的故事，让抽象的礼仪变得具体可感。 --- 第二册：身体的“积木”搭建——基础体能与动作分解 核心主题： 发展基础的身体素质和运动协调性，为技术动作做准备。 本册专注于为未来学习的踢、挡、打动作打下坚实的身体基础，避免直接进入技术教学。 章节要点细述： 1. 伸展的魔力： 详细图解适合少儿的动态和静态拉伸方法。强调拉伸是保护关节、提高柔韧性的关键，而不是痛苦的任务。提供每日在家可进行的“五分钟拉伸游戏”。 2. 站姿的艺术——马步与前弓步的“原型”： 介绍跆拳道中几种基础站姿的“概念原型”，例如像“扎根的大树”一样的站立姿势（接近稳定状态的马步和前弓步的预备姿势）。重点在于重心稳定和下盘的沉稳，而非标准的型态。 3. 手的基本功能训练： 讲解如何“握拳”以保护手部关节，以及基础的“手刀”（Knife Hand）和“掌根”（Heel of Hand）的放松状态训练。内容聚焦于肌肉的控制而非实战应用。 4. 平衡挑战： 设计一系列趣味性的平衡游戏，例如单脚站立计时、脚跟对脚尖行走等，这些是训练腿部控制力和准备未来踢腿动作的重要环节。 本书特色： 大量使用“小测验”和“家庭挑战”，鼓励家长和孩子一起参与到体能训练中，将运动融入生活。 --- 第三册：听懂“发力”的语言——基础攻击与防御的原理 核心主题： 理解动作的产生原理，而非精确的技术招式，侧重于力量的传递与意念的集中。 在这一阶段，我们开始接触“打”与“挡”的概念，但重点放在“意念集中”和“动作的完整性”。 章节要点细述： 1. “气”的流动： 引入“气合”（Kihap）的概念，解释为什么在发力时要喊出声音，这不仅是为了气势，更是为了瞬间收紧核心肌群，保护内脏。我们用“想象把空气推出去”的方式来描述发声。 2. 基础直拳的“连接”： 讲解直拳（Jireugi）的动作路径，强调“伸直”和“收回”的重要性，如同拉开橡皮筋再释放。不追求打中目标，而是追求动作从始至终的连贯性。 3. 我的“盾牌”——基础格挡： 介绍低位格挡（Arae Makgi）和面部格挡（Are Makgi）的概念性动作。强调格挡是“引导”力量而非“硬抗”，用手臂的斜面去偏转来袭的力量。 4. 呼吸与节奏： 将呼吸与出拳、收拳相结合，教授如何“吸气蓄力，呼气发力”的基本韵律。 本书特色： 引入“想象力训练”，例如“想象你正在推一块非常重的石头”，帮助孩子将抽象的发力感与实际的身体感受联系起来。 --- 第四册：腿的“舞蹈”——基础踢腿的预备与形态 核心主题： 介绍腿部动作的安全性、柔韧性要求，以及不同踢腿动作的结构认知。 本册是基础动作中难度相对较大的一部分，因此我们采取极其谨慎和缓慢的推进方式。 章节要点细述： 1. 抬腿的“秘密通道”： 详细讲解提膝（Charyeot/Ap Kubi Knee Up）的重要性。强调高抬腿不是目的，而是为了“准备”好踢腿的身体姿态，包括膝盖是否向外打开的初步要求。 2. 认识我的腿： 介绍前踢（Ap Chagi）和侧踢（Yeop Chagi）的骨架结构。我们不会教授完整的踢法，而是教授如何“指向”目标，如何保持支撑腿的稳定。例如，前踢时，支撑腿的脚尖方向至关重要。 3. 柔韧性与踢腿的关系： 提供针对髋部和腿筋的趣味性拉伸练习，用“小狗伸懒腰”、“大象抬腿”等比喻来指导孩子们进行拉伸，确保在尝试抬腿时不会过度拉伤。 4. “定点”练习： 介绍如何在不离开地面的情况下，模仿踢腿动作，专注于髋部的转动和膝盖的伸展轨迹，而非最终的击打高度。 本书特色： 大量使用“慢动作分解图”，展示一个动作中不同关节的角度变化，让孩子明白跆拳道动作的美感来源于精确的身体控制。 --- 第五册：武道精神与生活实践——品德的力量 核心主题： 总结武道精神，将跆拳道的核心价值观（礼仪、廉耻、克己、百折不屈）融入日常生活。 这是本套丛书的“收官之作”，它超越了动作本身，着重于跆拳道对孩子性格塑造的深远影响。 章节要点细述： 1. 跆拳道的“五大精神”： 用儿童能理解的语言，解释跆拳道精神的含义。例如，将“廉耻心”解释为“做错了事要勇敢承认，不欺负弱小”；将“百折不屈”解释为“摔倒了要自己爬起来，再试一次”。 2. “比武”的真正含义： 探讨在竞技和对练中，如何体现尊重对手、接受失败的武道精神。强调“战胜自己比战胜别人更重要”。 3. 我的“小目标”计划表： 引导孩子制定个性化的学习目标，例如“本周我会主动帮助妈妈做家务”、“我会认真完成家庭作业再看电视”。这些是学习“克己”的体现。 4. 跆拳道与健康生活： 讨论如何通过规律的作息、均衡的饮食来支持高强度的训练，培养长期健康的生活习惯。 本书特色： 设置了“家长阅读角”，提供家长如何在家中配合训练，如何引导孩子理解和实践跆拳道礼仪的具体建议，确保武道精神能够延伸到家庭教育的方方面面。 --- 总结： 本套图书《跆拳道启蒙》系列，是为初入武道的少年准备的理论基石、体能预备和精神指南。它提供的是一个全面的、覆盖心理建设、体能准备和文化理解的框架，与VCD中针对具体技术动作的演示形成了互补关系，确保学习者不仅学会“做什么”，更懂得“为什么这么做”以及“该如何做人”。

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这本书的叙事视角非常**散文化**且充满**个人情绪的抒发**，仿佛是作者在**某次漫长旅行中的日记摘录**。它用极其优美的散文笔调，描绘了作者在**北欧苔原**上徒步的经历，重点刻画了**极昼极夜的自然光影变化**，以及如何在这种极端环境下调整作息和**心理状态**。书中穿插了许多关于**野外生存技能**的片段，比如如何搭建临时的庇护所、辨识可食用的苔藓和浆果，以及如何在低温中保持**装备的干燥**。虽然涉及了对环境的适应和意志力的磨练，但这些内容完全是以**个人体验分享**的形式出现的，缺乏任何可操作性的指导手册特征。比如，当谈到如何保持体温时，作者更倾向于用诗意的语言来形容“与寒冷和解的过程”，而不是提供具体的**保暖层级穿衣法**。对于期待获得一套系统的、可复制的**强身健体方法**的读者来说，这本书更像是一次心灵的洗涤，而非体能的训练。

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我原以为这会是一本关于**时间管理和效率提升**的实用指南，但实际上，它更像是一本深入探讨**认知心理学**的学术专著，而且侧重于**记忆巩固的神经机制**。书中充斥着大量的**脑科学术语**，详细解释了海马体、前额叶皮层在信息编码和提取过程中的作用，引用了大量**双盲实验的数据**和**fMRI扫描结果**来支持其论点。它试图从科学层面解构“专注力”的本质，提出了一个复杂的**注意力分配模型**，涉及多个认知负荷指标的量化分析。作者的论证过程极其严密，每一个观点都必须有可靠的实验数据支撑，阅读起来需要高度的**学术集中力**。书中完全没有提供任何如“番茄工作法”或“清空收件箱”这类**操作层面的建议**，而是停留在对**人类心智运作规律**的理论探索上。因此，对于想快速上手、提高日常工作效率的普通读者而言，这本书的理论深度使得其实用性大打折扣，更适合**心理学或神经科学的研究人员**作为参考资料。

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这本书的内容编排，可以说是**极其注重逻辑流程的连贯性**，但其逻辑似乎建立在一个完全不同的知识体系之上。开篇部分花了将近三分之一的篇幅来介绍**电路基础知识**，从电阻、电容到晶体管的工作原理，绘图详尽，公式推导严谨，甚至还附带了几个简单的**电子小制作**的实例，教人如何焊接和测试简单的放大电路。我本以为这会是某一章节的背景铺垫，没想到贯穿全书都是这种技术性的探讨。随后，内容转向了**编程语言的基础语法**，特别是针对某个特定型号的微控制器进行编程的入门教程，大量的代码片段占据了页面，并且非常强调**代码的效率和内存管理**。我努力在其中寻找任何与“体能训练”或“礼仪教养”相关的只言片语，却徒劳无功。这本“教材”的深度和广度，更像是为**电子工程专业的学生**准备的**入门教材**，对那些想让孩子通过体育活动来强身健体的家长而言，这本书的价值几乎为零，它传递的是**数字逻辑**而非**身体哲学**。

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最让我感到惊讶的是这本书对**历史文献的考据和解读**所下的功夫。全书的叙事风格采用了**学术论文**的严谨腔调，大量引用了中世纪欧洲的**羊皮卷轴残片**作为论据，探讨的是**炼金术**在文艺复兴时期对**化学发展**的间接影响。每一章的开头都有一个长长的注释列表，列举了作者查阅过的**拉丁文原著**和**早期手稿**的编号。书中详细分析了某些特定符号在不同历史时期的含义演变，并试图构建一个完整的符号学体系来解释古代哲人的思想。关于**人体结构**的描述，也仅仅是作为古代医学模型来被提及，目的是为了论证当时人体观的局限性，而不是提供任何实用的**锻炼指导**。这种对**冷门历史分支**的痴迷程度，使得全书的阅读门槛非常高，需要读者具备一定的**古典文献学背景**才能勉强跟上作者的思路，与“少儿”和“入门”的定位完全背离，更像是一本**大学研究生的专题读物**。

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这本书的封面设计得相当活泼，色彩明快，一下子就能吸引到孩子们的目光。我原以为这是一本关于武术哲学的深度解读，毕竟“基础入门”这个词汇通常暗示着对事物本源的探究。然而，翻开内页后，我发现它更像是一本针对**初级绘画爱好者**的速成指南。大量的步骤图展示了如何用简单的线条勾勒出各种几何图形，然后逐步过渡到复杂的静物写生，比如水果和简单的风景。书中对于透视和光影的讲解非常直白，完全没有涉及到任何关于**身体协调性**或**道德规范**的讨论，这让我对它“入门”的定位产生了疑问。它更侧重于“看”与“画”的结合，而不是“学”与“练”的实践。对于那些希望通过阅读来提升**艺术技能**的读者来说，这本书无疑提供了清晰的路径，但如果期待的是关于**武术精神**的熏陶，那可能要大失所望了。特别是关于色彩搭配的部分，讲解得尤为细致，甚至详细到每种颜料的饱和度调整技巧，这与我最初预期的武术教学内容相去甚远，让我感觉像是在一本**美术教程**里寻找空手道招式。

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