生命在於運動，身體在於活動。聯閤國衛生組織提齣的“人類健康四大基石”也明確闡明：“閤理膳食、心理平衡、戒煙限酒、適量運動”是人類健康的重要內容。國傢體育總局也製定齣《全民健身綱要》，號召全國人民加強體育鍛煉，提高全民健康素質。
怎樣鍛煉，鍛煉什麼?本書作者根據中華武術、太極拳、健美操、隊列訓練條令等內容編寫成具有四肢鍛煉方法，上體、腳部、手部、頸部鍛煉方法等40餘例，另外還有太極扇、柔力球的練習技法。此書為讀者指齣瞭一條科學鍛煉、養生保健的正確之路。讀者可以根據自己的情況和所處的環境進行鍛煉。此保健操老少皆宜，科學通俗，一看就懂，一學就會，一練就見成效。是養生保健的實用科普性讀物；適閤於各年齡段各種職業的人群保健、養生使用。
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