要幸福，先把在乎变成不在乎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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价格:88.00元

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isbn号码:9789576593918

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图书标签:

• 自我成长
• 情绪管理
• 幸福感
• 放下执念
• 心理治愈
• 人际关系
• 生活态度
• 积极心理学
• 人生哲理
• 情绪认知

好的，以下是为您构思的一份图书简介，聚焦于“放下执念，寻找内心宁静”的主题，力求内容详实、富有生活气息，不涉及您原书名中的具体内容。 --- 《心之泊岸：在喧嚣中安放灵魂的艺术》 作者： [此处可填写真实作者名或一个富有深度的笔名] 内容简介： 在这个信息洪流永不歇止的时代，我们像是在无边的海洋中漂浮的孤舟，被外界的期望、无尽的比较和对“完美生活”的执念推搡着向前。我们追求成功，追逐热度，却在不知不觉中，离那个真正属于自己的、宁静的内心越来越远。我们常常感到疲惫不堪，并非因为身体劳累，而是因为心灵的负荷过重——那些放不下的责任、割舍不掉的过往、以及对未来永无止境的焦虑，共同编织了一张密不透风的网，将我们牢牢困住。 《心之泊岸：在喧嚣中安放灵魂的艺术》并非一本空洞地宣扬“放下一切”的口号书，它是一本深入探讨现代人如何与自我和解，如何在纷繁复杂的生活中建立起坚固的精神内核的实用指南。本书旨在带领读者进行一场由外向内的深度探索，重新审视“幸福”的真正定义，并提供一系列切实可行的方法论，帮助我们在日常生活的碎片中，拾回被遗失的平和与力量。 第一部分：迷失的罗盘——识别内心的噪音 生活的起点，是准确地知道自己“在哪里”。现代人最大的困境之一，是我们对外界信号的反应速度，远远超过了对自身需求的捕捉能力。我们活在了“应该”和“必须”的指令下，却忘记了倾听内心的声音。 本部分深入剖析了现代社会中常见的“心智陷阱”：无休止的“向上看齐”心态如何蚕食我们的自我价值感；“完美主义”如何异化为行动的阻力；以及“时间稀缺感”如何迫使我们陷入永恒的奔跑，却遗忘了奔跑的目的地。作者通过细腻的笔触，描绘了城市生活中那些不经意的“情绪泄漏点”，例如深夜难以入眠时的胡思乱想，或者在社交场合中努力扮演某个角色的那种微妙的疲惫感。 我们探讨了如何区分“建设性的关注”与“破坏性的沉溺”，如何识别那些不属于自己的情绪负担，并建立起一道温柔的屏障，过滤掉不必要的外部干扰。这不是逃避现实，而是更清醒地选择我们愿意承担的重量。 第二部分：重塑边界——为灵魂划定领地 “边界感”是内心平静的基石。一个没有清晰边界的人，就像一个没有门窗的房子，风雨毫无阻碍地侵入。本书强调，建立健康的心理边界，是保护自我能量、维持长期稳定的关键。 我们会深入探讨人际关系中的边界艺术。这包括如何优雅而坚定地拒绝那些消耗你、却无法给予你回馈的请求；如何处理亲密关系中因过度依赖而产生的窒息感；以及如何在职场中维护专业领域的独立性，避免被他人的情绪所绑架。 重点章节会放在“情绪边界”的设定上。我们学会不对他人的痛苦负全责，认识到每个人都有为自己的情绪负责的权利。通过一系列练习，读者将学会识别“共情疲劳”，并找到一种既富有同理心又不自我牺牲的相处之道。我们学习的不是冷漠，而是智慧的距离。 第三部分：慢的哲学——在“做”与“是”之间找到平衡 我们常常被教导要“做”（Doing），即不断地行动、创造、获取。然而，真正的深度和意义往往蕴藏在“是”（Being）的状态中——单纯地存在、感知、体验。本书提倡一种“有意识的减速”，将“慢”视为一种强大的工具，而非效率的对立面。 书中引入了正念冥想的实用技巧，不是作为一种玄妙的宗教实践，而是作为一种将注意力锚定在当下的日常工具。我们将学习如何在洗碗、散步、甚至等待红灯的片刻，进行一次“微小的觉察练习”，从而将零碎的时间转化为充电的契机。 此外，本书还鼓励读者进行“意义重建”。当宏大的目标看似遥不可及，我们如何通过关注那些微小而具体的“手边的事”来找到满足感？通过聚焦于“此时此刻的工艺性”——无论你在整理书架还是完成一份报告，都以最高的专注度去完成它——我们体验到一种不依赖外部奖励的内在成就感。 第四部分：回归内在的资源库——培养韧性与自洽 真正的安全感，不是来源于外界的赞美、财富的多寡或关系的稳定，而是源于对自身内在资源的信赖。 本部分着重于构建强大的“心理韧性”。我们会探讨如何将失败和挫折视为信息输入，而非对个人价值的最终审判。我们不再试图“消除”痛苦，而是学习如何与痛苦共存，将其转化为成长的催化剂。 最后，本书引导读者进行一场对“自我叙事”的重写。我们每个人脑海中都有一个关于自己的故事版本。这个版本是否过于苛刻？是否充满了对过去遗憾的反复播放？通过识别和修正这些消极的内部对话，读者将学会以一种更接纳、更慈悲的视角看待自己。当一个人能够与自己和解，能够自洽地站立时，外界的任何风浪都难以真正撼动其内心的泊岸之所。 《心之泊岸》是一份邀请函，邀请你暂时放下外界的喧嚣和无谓的攀比，回归到那个拥有无限可能和深沉宁静的自我之中。在这里，你不需要证明任何事，只需要学着安放好自己的灵魂。 ---

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